Was sind die verschiedenen Ursachen von Gluteusschmerzen?
Die Gesäßmuskeln sind eine Reihe von drei Muskeln, aus denen das Gesäß besteht. Durch eine Vielzahl von Bedingungen wie Missbrauch oder Belastung können sie gereizt, geschwächt oder anderweitig beschädigt werden und wiederum Schmerzen im Gesäß verursachen. Möglicherweise ist der häufigste Weg zu Gluteusschmerzen die Nichtbenutzung oder das längere Sitzen, wodurch die Muskeln geschwächt und übermäßig belastet werden können. Durch Kompression und Missbrauch kann sich der Muskel abbauen und übermäßige Schmerzen oder Beschwerden verursachen.
Bei Gluteusschmerzen kann es zu stumpfen oder pochenden Schmerzen oder sogar zu starken Schmerzstößen in den Gesäßmuskeln kommen. Gluteusschmerzen können sich auch auf andere Körperteile ausbreiten, insbesondere auf den unteren Rücken. In anderen Fällen können Probleme mit dem unteren Rücken Gluteusschmerzen verursachen. Wenn beispielsweise ein Ischiasnerv an einer anderen Stelle des Körpers eingeklemmt oder eingeengt wird, kann dies zu Gluteusschmerzen am Gesäß führen. Ischias ist eine Reihe von Symptomen, die scharfe Schmerzen oder ein Kribbeln verursachen können, wenn der Ischiasnerv eingeklemmt, gereizt oder zusammengedrückt wird. Dieser Schmerz ist im Gesäß, im unteren Rücken und bis zum Fuß spürbar.
Langes Sitzen kann die Gesäßmuskulatur verkümmern lassen. Ein solches Atrophieren kann nicht nur Gluteusschmerzen verursachen, sondern auch häufige oder einfache Aufgaben, wie das Aufstehen aus der Sitzposition oder das Treppensteigen, erschweren oder schmerzhaft machen. Da die Gesäßmuskeln zu den stärksten Muskeln im Körper gehören, sind sie mit vielen Bewegungen und Handlungen verbunden, die ohne sie sonst schwierig oder unmöglich wären. Daher ist es wichtig, die Gesäßmuskulatur zu konditionieren, um eine Atrophie zu verhindern.
Stretching ist vielleicht der beste Weg, um Muskelschwund zu verhindern oder umzukehren. Kniebeugen sind eine gute Möglichkeit, dies zu tun. Beinpressen dehnt auch die Muskeln und kann auch neue Muskeln aufbauen, was Schmerzen lindert und zu mehr Flexibilität beiträgt. Ausfallschritte, Yoga, Radfahren und Treppensteigen sind ebenfalls großartige Möglichkeiten, um die Gesäßmuskulatur zu dehnen und Muskeln aufzubauen. Massagen und regelmäßige Bewegung können die Durchblutung anregen, die Muskelreparatur und das Muskelwachstum fördern und letztendlich zur Linderung von Schmerzen oder Beschwerden führen.
Schmerzen im Gesäß können durch Triggerpunkte in anderen Körperteilen verursacht werden. Wenn beispielsweise ein Muskel im Rücken angespannt, beschädigt oder überlastet ist, kann dieser Muskel Schmerzen in anderen Körperteilen verursachen, indem er andere Muskeln, Nerven oder Blutgefäße belastet. Dies kann zu Reizungen oder starken oder leichten Schmerzen im Gesäß führen.