殿筋痛のさまざまな原因は何ですか？

殿筋は、but部を構成する一連の3つの筋肉であり、誤用や緊張などのさまざまな状態により、刺激、弱体化、または損傷を受け、ひだの痛みを引き起こす可能性があります。 おそらく、殿筋の痛みへの最も一般的な経路は、使用不足または長時間座っていることです。これは、筋肉を弱め、筋肉に過度の負担をかける可能性があります。 圧迫と誤用により、筋肉が劣化し始め、過度の痛みや不快感を引き起こします。

殿筋の痛みを経験するとき、人は鈍いまたはズキズキする痛み、または殿筋全体の痛みの鋭い衝撃さえ感じるかもしれません。 lute部痛は体の他の部分、特に腰に広がることもあります。 また、腰の問題が殿筋の痛みを引き起こす場合もあります。 たとえば、坐骨神経が体の別の部分で挟まれたり収縮したりすると、but部の周囲にg筋痛が生じることがあります。 坐骨神経痛は、坐骨神経が挟まれたり、刺激されたり、圧迫されたりしたときに、鋭い痛みや刺すような感覚を引き起こす一連の症状です。 この痛みは、お尻、腰、足から足までずっと感じられます。

長時間座っていると、殿筋が萎縮する可能性があります。 このような萎縮は、殿筋の痛みを引き起こすことに加えて、座位から立ち上がったり階段を登ったりするなど、一般的または単純な作業を非常に困難または苦痛にします。 殿筋は身体の中で最も強力な筋肉の一部であるため、それなしでは困難または不可能である多くの動きや動作に関連付けられています。 したがって、大殿筋を調整して萎縮を防ぐことが重要です。

筋萎縮を予防または逆転させるには、おそらくストレッチングが最善の方法です。 スクワットはそうする良い方法です。 また、脚を押すと筋肉が伸び、新しい筋肉を構築できるため、痛みが軽減され、柔軟性が向上します。 肺、ヨガ、自転車、階段登山も、glut部の筋肉を伸ばし筋肉を構築するための素晴らしい方法です。 マッサージと定期的な運動は、血流を刺激し、筋肉の修復と成長を促し、最終的に痛みや不快感の緩和につながります。

lute部の痛みは、体の他の部分のトリガーポイントによって引き起こされる可能性があります。 たとえば、背中の筋肉がきつい、損傷、または過度に緊張している場合、その筋肉は、他の筋肉、神経、または血管に負担をかけることにより、体の他の部分に痛みを引き起こす可能性があります。 これは、lute筋に刺激または大きな痛みまたは軽い痛みを引き起こす可能性があります。