gluteus痛のさまざまな原因は何ですか？

glute骨筋は、but部を構成する3つの筋肉のシリーズであり、誤用や緊張などのさまざまな状態を通じて、それらは刺激、弱体化、または損傷し、gluteusの痛みを引き起こす可能性があります。おそらく、gluteusの痛みへの最も一般的なルートは、使用不足または長時間座っていることです。 圧迫と誤用を通じて、筋肉は劣化し始め、過度の痛みや不快感を引き起こす可能性があります。

gluteus痛を経験すると、鈍い痛みやズキズキする痛み、またはgluteus筋全体の痛みの鋭い衝撃さえ感じるかもしれません。 gluteusの痛みは、体の他の部分、特に腰にも広がる可能性があります。また、腰の問題はgluteus痛を引き起こす可能性があります。たとえば、坐骨神経が体の別の部分でつままれたりくびれている場合、but部の周りにgluteusの痛みを引き起こす可能性があります。坐骨神経痛は、鋭い痛みやチクチクするセンを引き起こす可能性のある一連の症状です坐骨神経が挟まれたり、刺激されたり、圧縮されたりしたときのセーション。この痛みは、お尻、腰、足を足までずっと感じます。

長時間座っていると、gluteusの筋肉が萎縮する可能性があります。 gluteusの痛みを引き起こすことに加えて、そのような萎縮は、座っている姿勢から立ち上がったり、階段を上ったりするなど、一般的なタスクや単純なタスクを非常に困難または痛みを伴う可能性があります。 gluteus筋は体内で最も強い筋肉の一部であるため、それらがなければ困難または不可能な多くの動きや行動に関連しています。したがって、萎縮を防ぐためにgluteus筋を調整することが重要です。

ストレッチングは、おそらく筋肉萎縮を予防または逆転させる最良の方法です。スクワットはそうする良い方法です。また、レッグプレスを行うと筋肉が伸び、また新しい筋肉を構築し、痛みを軽減し、貢献することができますより柔軟性。ランジ、ヨガ、自転車、階段の登山も、glut筋を伸ばして筋肉を構築する素晴らしい方法です。マッサージと定期的な運動は、血流を刺激し、筋肉の修復と成長を促進し、最終的に痛みや不快感の緩和につながる可能性があります。

gluteusの痛みは、体の他の部分のトリガーポイントによって引き起こされる可能性があります。たとえば、背中の筋肉がきつく、損傷した、または過剰に覆われている場合、その筋肉は、他の筋肉、神経、または血管に負担をかけることにより、体の他の部分に痛みを引き起こす可能性があります。これは、gluteusの刺激または大きな痛みを引き起こす可能性があります。