Wat zijn de verschillende oorzaken van gluteuspijn?

De gluteusspieren zijn een reeks van drie spieren die de billen vormen, en door verschillende omstandigheden zoals misbruik of overbelasting kunnen ze geïrriteerd, verzwakt of anderszins beschadigd raken en op hun beurt gluteuspijn veroorzaken. Misschien is de meest voorkomende weg naar gluteuspijn gebrek aan gebruik of langdurig zitten, wat de spieren kan verzwakken en ze overmatig kan belasten. Door compressie en misbruik kan de spier beginnen af ​​te breken en ongewenste pijn of ongemak veroorzaken.

Bij het ervaren van gluteuspijn kan men doffe of kloppende pijn voelen, of zelfs scherpe pijnschokken door de gluteusspieren. Gluteuspijn kan zich ook verspreiden naar andere delen van het lichaam, met name de onderrug. Andere keren kunnen problemen met de onderrug gluteuspijn veroorzaken; Als een heupzenuw bijvoorbeeld wordt geknepen of vernauwd in een ander deel van het lichaam, kan dit gluteuspijn rond de billen veroorzaken. Ischias is een reeks symptomen die scherpe pijn of een tintelend gevoel kunnen veroorzaken wanneer de heupzenuw bekneld, geïrriteerd of samengedrukt wordt. Deze pijn kan worden gevoeld in de billen, onderrug en helemaal langs het been tot aan de voet.

Langdurig zitten kan de gluteusspieren atrofiëren. Naast het veroorzaken van gluteuspijn, kunnen dergelijke atrofieën ook gewone of eenvoudige taken behoorlijk moeilijk of pijnlijk maken, zoals opstaan ​​vanuit een zittende positie of een trap oplopen. Omdat de gluteusspieren enkele van de sterkste spieren in het lichaam zijn, worden ze geassocieerd met veel bewegingen en acties die anders moeilijk of onmogelijk zonder hen zouden zijn. Daarom is het belangrijk om de gluteusspieren te conditioneren om atrofie te voorkomen.

Rekken is misschien de beste manier om spieratrofie te voorkomen of om te keren. Squats zijn een goede manier om dit te doen; het doen van beendrukken rekt ook de spieren en kan ook nieuwe spieren opbouwen, wat pijn helpt verlichten en bijdraagt ​​aan meer flexibiliteit. Lunges, yoga, fietsen en traplopen zijn ook geweldige manieren om de gluteale spieren te strekken en spieren op te bouwen. Massages en regelmatige lichaamsbeweging kunnen de bloedstroom stimuleren, spierherstel en groei stimuleren en uiteindelijk leiden tot verlichting van pijn of ongemak.

Pijn in de gluteus kan worden veroorzaakt door triggerpoints in andere delen van het lichaam. Als een spier in de rug bijvoorbeeld strak, beschadigd of overbelast is, kan die spier pijn veroorzaken in andere delen van het lichaam door andere spieren, zenuwen of bloedvaten te belasten. Dit kan irritatie of grote of kleine pijn in de gluteus veroorzaken.