Vilka är de olika orsakerna till gluteusvärk?
Gluteus-musklerna är en serie av tre muskler som utgör skinkorna, och genom olika tillstånd som missbruk eller belastning kan de irriteras, försvagas eller på annat sätt skadas och kan i sin tur orsaka gluteus-smärta. Kanske är den vanligaste vägen till gluteussmärta brist på användning eller sittande under långa perioder, vilket kan försvaga musklerna och sätta onödig belastning på dem. Genom komprimering och missbruk kan muskeln börja försämras och orsaka onödig smärta eller obehag.
När man upplever gluteus-smärta, kan man känna tråkiga eller bankande smärta, eller till och med skarpa smärtsamheter i gluteusmusklerna. Gluteus smärta kan också spridas till andra delar av kroppen, särskilt korsryggen. Andra gånger kan problem med korsryggen orsaka gluteus-smärta; till exempel, om en ischiasnerv knipas eller förträngs i en annan del av kroppen, kan det orsaka gluteus-smärta runt skinkorna. Ischias är en serie symtom som kan orsaka skarpa smärta eller en stickande känsla när den ischiasnerven blir klämd, irriterad eller komprimerad. Denna smärta kan kännas i skinkorna, korsryggen och hela vägen ner till benet.
Att sitta under långa perioder kan förvränga gluteusmusklerna. Förutom att orsaka gluteus-smärta, kan sådan atrofiering också göra vanliga eller enkla uppgifter ganska svåra eller smärtsamma, som att stå upp från sittande läge eller klättra uppför trappor. Eftersom gluteusmusklerna är några av de starkaste musklerna i kroppen är de förknippade med många rörelser och åtgärder som annars skulle vara svåra eller omöjliga utan dem. Därför är det viktigt att konditionera gluteusmusklerna för att förhindra atrofi.
Stretching är kanske det bästa sättet att förhindra eller vända muskelatrofi. Squats är ett bra sätt att göra det; gör benpressar också sträcker musklerna och kan också bygga nya muskler, vilket hjälper till att lindra smärta och bidra till mer flexibilitet. Lungor, yoga, cykling och trappklättring är också bra sätt att sträcka glutealmusklerna och bygga muskler. Massager och regelbunden träning kan stimulera blodflödet, uppmuntra muskelreparation och tillväxt och i slutändan leda till lindring av smärta eller obehag.
Smärta i gluteus kan orsakas av triggerpunkter i andra delar av kroppen. Till exempel, om en muskel i ryggen är tät, skadad eller överbelastad, kan den muskelen orsaka smärta i andra delar av kroppen genom att påföra andra muskler, nerver eller blodkärl. Detta kan orsaka irritation eller större eller mindre smärta i gluteus.