Was verursacht Stimmungsschwankungen?

Stimmungsschwankungen können durch eine Reihe von verschiedenen Faktoren verursacht werden, darunter psychische Störungen, Stress und Angstzustände, hormonelle Veränderungen oder sogar die Art der Ernährung, die eine Person befolgt. Psychische Erkrankungen wie Depressionen oder bipolare Störungen sind unter anderem häufige Ursachen für Stimmungsschwankungen. Andere Krankheiten wie Schilddrüsenerkrankungen können jedoch auch Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit verursachen. Anhaltender Stress zu Hause oder am Arbeitsplatz kann auch zu Stimmungsschwankungen führen. Eine schlechte Ernährung mit hohem Zucker-, Koffein- oder gesättigten Fettsäuren kann auch zu Depressionen und Stimmungsproblemen führen, häufig aufgrund von Blutzuckerspitzen und einer schlechten Ernährung.

Für manche Menschen können Stimmungsschwankungen ziemlich häufig sein. Wenn sie häufiger auftreten, ist es vorteilhaft zu untersuchen, wann die Stimmungen auftreten und ob ein Muster identifiziert werden kann. Dies kann helfen, die Ursachen der Stimmungen möglichst zu verhindern, oder es kann angezeigt werden, ob dies von einem Arzt oder Psychologen behandelt werden sollte. Wenn Stimmungsschwankungen anfangen, das tägliche Leben zu beeinträchtigen oder es schwierig machen, bei der Arbeit, in der Schule oder in Beziehungen zu funktionieren, muss dies angegangen werden. Eine zugrunde liegende medizinische Ursache könnte der Schuldige sein, wie eine Depression, eine bipolare Störung oder sogar ein hormonelles Ungleichgewicht; Medikamente können bei der Behandlung dieser Fälle sehr effektiv sein.

Frauen erleben auch manchmal Stimmungsschwankungen als Teil des prämenstruellen Syndroms (PMS) oder während der Menopause oder Wechseljahre. Einige finden, dass das Beobachten der Diät und das Erhalten zusätzlicher Übung helfen kann, diese Stimmungen einzudämmen, sowie helfen kann, Druck, Angst oder Reizbarkeit zu verringern. Andere erleben dies einfach jeden Monat, da das PMS für einige Frauen schwerwiegender ist als für andere. Antibabypillen können helfen, den Zyklus zu regulieren und einige der Symptome von PMS oder PMDD zu lindern, die schwerwiegender sind und auch das tägliche Leben beeinträchtigen können.

Gelegentlich kann etwas so Einfaches wie schlechte Ernährung, Bewegungsmangel oder zu wenig Schlaf eine Ursache für Stimmungsschwankungen sein. Diäten mit hohem Zucker-, Fett- oder Kohlenhydratgehalt führen häufig zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels im Körper, was schnell zu Stimmungsschwankungen führen kann. Weniger als sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht zu haben, wirkt sich ebenfalls nachteilig auf die allgemeine Stimmung und das Energieniveau aus. Darüber hinaus hilft regelmäßiges Training dabei, Endorphine im Gehirn freizusetzen, was dazu beitragen kann, die Stimmung stundenlang anzukurbeln und zu stabilisieren.