Co způsobuje změny nálady?

Výkyvy nálady mohou být způsobeny řadou různých věcí, včetně duševních poruch, stresu a úzkosti, hormonálních změn nebo dokonce typu stravy, kterou člověk dodržuje. Duševní choroby, jako je deprese nebo bipolární porucha, jsou mimo jiné běžné příčiny výkyvů nálady; však jiné choroby, jako jsou poruchy štítné žlázy, mohou také způsobit změny nálady a podrážděnost. Přetrvávající stres doma nebo na pracovišti může také způsobit změnu své nálady. Po špatné stravě s vysokou hladinou cukru, kofeinu nebo nasycených tuků může také dojít k depresím a náladovým problémům, které jsou často způsobeny špičkami cukru v krvi a špatnou výživou.

U některých lidí mohou být výkyvy nálad docela běžné. Pokud se začnou objevovat častěji, je výhodné pokusit se prozkoumat, kdy se nálady vyskytnou a zda lze určit vzorec. To může pomoci předcházet příčinám nálad, je-li to možné, nebo může naznačovat, zda by se to mělo zabývat lékař nebo psycholog. Pokud výkyvy nálady začnou zasahovat do každodenního života nebo ztěžují fungování v práci, ve škole nebo ve vztazích, je třeba se tomu zabývat. Základní lékařskou příčinou může být viník, jako je deprese, bipolární porucha nebo dokonce hormonální nerovnováha; léky mohou být při léčbě těchto případů docela účinné.

Ženy také někdy zažijí výkyvy nálad v rámci premenstruačního syndromu (PMS) nebo během pre-menopauzy nebo menopauzy. Někteří zjišťují, že sledování stravy a další cvičení může pomoci zmírnit tyto nálady a také snížit stres, úzkost nebo podrážděnost. Jiní to prostě každý měsíc zažívají, protože PMS je pro některé ženy závažnější než jiné. Antikoncepční pilulky mohou pomoci regulovat cyklus a zmírnit některé z příznaků PMS nebo PMDD, což je závažnější a může také narušovat každodenní život.

Příležitostně může být příčinou výkyvů nálady něco tak jednoduchého jako špatná strava, nedostatek pohybu nebo nedostatek spánku. Dieta s vysokým obsahem cukru, tuků nebo jednoduchých sacharidů často způsobuje časté hroty a poklesy hladiny cukru v krvi v těle, což může rychle způsobit výkyvy nálad. Získat méně než šest až osm hodin spánku za noc je také škodlivé pro celkovou náladu a úroveň energie. Kromě toho pravidelné cvičení pomáhá uvolňovat endorfiny v mozku, což může pomoci zvýšit a stabilizovat náladu po celé hodiny.