Co způsobuje výkyvy nálady?

výkyvy nálady mohou být způsobeny řadou různých věcí, včetně duševních poruch, stresu a úzkosti, hormonálních změn nebo dokonce typu stravy, kterou člověk sleduje. Duševní choroby, jako je deprese nebo bipolární porucha, jsou mimo jiné běžné příčiny výkyvů nálady; Jiné nemoci, jako jsou poruchy štítné žlázy, však mohou také způsobit změny nálady a podrážděnost. Přetrvávající stres doma nebo na pracovišti může také způsobit změny nálady. Po špatné stravě s vysokou hladinou cukru, kofeinu nebo nasycených tuků může také způsobit problémy s depresí a náladou, často v důsledku hrotů cukru v krvi a špatné výživě.

U některých lidí mohou být výkyvy nálad poměrně běžné. Pokud se začnou pravidelně vyskytovat, je výhodné pokusit se prozkoumat, kdy dojde k náladám, a pokud lze identifikovat vzorec. To může pomoci zabránit příčinám nálad, pokud je to možné, nebo může naznačovat, zda by to mělo řešit lékař nebo psycholog. Pokud se nálada houpáZačněte zasahovat do každodenního života, nebo ztěžovat fungování ve škole, škole nebo ve vztazích, je to něco, co je třeba řešit. Základní lékařskou příčinou by mohl být viník, jako je deprese, bipolární porucha nebo dokonce hormonální nerovnováha; Léky mohou být při léčbě těchto případů docela účinné.

Ženy také někdy zažívají výkyvy nálad jako součást premenstruačního syndromu (PMS) nebo během předmínek nebo menopauzy. Někteří zjistí, že sledování stravy a dalšího cvičení může pomoci omezit tyto nálady a také pomoci snižovat stres, úzkost nebo podrážděnost. Jiní to jednoduše zažívají každý měsíc, protože PMS je pro některé ženy závažnější než jiné. Antikoncepční pilulky mohou pomoci regulovat cyklus a zmírnit některé příznaky PMS nebo PMDD, což je závažnější a může také narušit každodenní život.

Občas něco jakoJednoduchá jako špatná strava, nedostatek cvičení nebo nedostatek spánku může být příčinou výkyvů nálady. Diety s vysokým obsahem cukru, tuků nebo jednoduchých uhlohydrátů často způsobují časté hroty a poklesy v hladině cukru v krvi v těle, což může rychle způsobit výkyvy nálady. Získání méně než šesti až osmi hodin spánku za noc je také škodlivé pro celkovou hladinu nálady a energie. Kromě toho pravidelné cvičení pomáhá uvolňovat endorfiny v mozku, což může pomoci zvýšit a stabilizovat náladu celé hodiny.