Co powoduje wahania nastroju?
Huśtawki nastroju mogą być spowodowane wieloma różnymi rzeczami, w tym zaburzeniami psychicznymi, stresem i lękiem, zmianami hormonalnymi, a nawet rodzajem diety, którą podąża dana osoba. Choroby psychiczne, takie jak depresja lub zaburzenie afektywne dwubiegunowe, między innymi, są powszechnymi przyczynami wahań nastroju; Jednak inne choroby, takie jak zaburzenia tarczycy, mogą również powodować zmiany nastroju i drażliwość. Utrzymały stres w domu lub w miejscu pracy może również powodować zmiany nastroju. Po złej diecie z wysokim poziomem cukru, kofeiny lub tłuszczów nasyconych może również powodować problemy z depresją i nastrój, często z powodu skoków cukru we krwi i złym odżywianiu.
Dla niektórych osób huśtawki nastroju mogą być dość powszechne. Jeśli zaczną pojawiać się regularnie, warto zbadać, kiedy nastąpi nastrój i czy można zidentyfikować wzór. Może to pomóc w zapobieganiu przyczynom nastrojów, jeśli to możliwe, lub może wskazać, czy jest to coś, na co powinien rozwiązać lekarz lub psycholog. Jeśli nastrój się zamierzaZacznij zakłócać codzienne życie lub utrudniać funkcjonowanie w pracy, szkole lub w związkach, jest to coś, co należy rozwiązać. Podstawową przyczyną medyczną może być winowajca, taki jak depresja, zaburzenie afektywne dwubiegunowe, a nawet nierównowaga hormonalna; Leki mogą być dość skuteczne w leczeniu tych przypadków.
Kobiety czasami doświadczają wahań nastroju w ramach zespołu przedmiesiączkowego (PMS) lub podczas przedmenopauzy lub menopauzy. Niektórzy stwierdzają, że oglądanie diety i dodatkowe ćwiczenia mogą pomóc w ograniczeniu tych nastrojów, a także pomóc zmniejszyć stres, lęk lub drażliwość. Inni po prostu doświadczają tego każdego miesiąca, ponieważ PMS jest bardziej ciężki dla niektórych kobiet niż inne. Pigułki kontroli urodzeń mogą pomóc w uregulowaniu cyklu i złagodzić niektóre objawy PMS lub PMDD, które są cięższe i może również zakłócać codzienne życie.
Czasami coś jakProsta, jak zła dieta, brak ćwiczeń lub niewystarczająca ilość snu może być przyczyną wahań nastroju. Diety o wysokiej zawartości cukru, tłuszczów lub prostych węglowodanów często powodują częste kolce i zanurza się w poziomie cukru we krwi w organizmie, co może szybko powodować wahania nastroju. Uzyskanie mniej niż sześć do ośmiu godzin snu w nocy jest również szkodliwe dla ogólnego nastroju i poziomu energii. Ponadto regularne ćwiczenia pomagają uwolnić endorfiny w mózgu, co może pomóc w zwiększeniu i stabilizacji nastroju przez wiele godzin.