Hvad forårsager humørsvingninger?

Humørsvingninger kan være forårsaget af en række forskellige ting, herunder psykiske lidelser, stress og angst, hormonelle ændringer eller endda den type diæt, som en person følger. Psykiske sygdomme såsom depression eller bipolar lidelse er blandt andet almindelige årsager til humørsvingninger; Imidlertid kan andre sygdomme såsom skjoldbruskkirtelforstyrrelser også forårsage ændringer i humør og irritabilitet. Vedvarende stress derhjemme eller på arbejdspladsen kan også medføre ændringer i ens humør. Efter en dårlig diæt med høje niveauer af sukker, koffein eller mættet fedt kan det også forårsage depression og humørproblemer, ofte på grund af pigge i blodsukkeret og dårlig ernæring.

For nogle mennesker kan humørsvingninger være forholdsvis almindelige. Hvis de begynder at forekomme mere regelmæssigt, er det fordelagtigt at forsøge at undersøge, hvornår humørene opstår, og om et mønster kan identificeres. Dette kan hjælpe med at forhindre årsagerne til stemninger, hvis det er muligt, eller kan indikere, om det er noget, der skal adresseres af en læge eller psykolog. Hvis humørsvingninger begynder at forstyrre hverdagen, eller gør det vanskeligt at fungere på arbejde, skole eller i forhold, er det noget, der skal løses. En underliggende medicinsk årsag kan være den skyldige, såsom depression, bipolar lidelse eller endda en hormonel ubalance; medicin kan være ganske effektiv til behandling af disse tilfælde.

Kvinder vil også undertiden opleve humørsvingninger som en del af premenstruelt syndrom (PMS) eller under præ-menopause eller overgangsalder. Nogle finder ud af, at det at se kosten og få yderligere træning kan hjælpe med at bremse disse humør samt hjælpe med at reducere stress, angst eller irritabilitet. Andre oplever simpelthen dette hver måned, da PMS er sværere for nogle kvinder end andre. P-piller kan hjælpe med at regulere cyklussen og afbøde nogle af symptomerne på PMS eller PMDD, hvilket er mere alvorligt og også kan forstyrre dagligdagen.

Lejlighedsvis kan noget så simpelt som dårlig kost, mangel på motion eller ikke få nok søvn være en årsag til humørsvingninger. Diæter med højt sukker, fedt eller enkle kulhydrater forårsager ofte hyppige pigge og dypper i blodsukkerniveauet i kroppen, hvilket hurtigt kan forårsage humørsvingninger. At få mindre end seks til otte timers søvn om natten er også skadeligt for det generelle humør og energiniveau. Derudover hjælper regelmæssig træning med at frigive endorfiner i hjernen, hvilket kan hjælpe med at øge og stabilisere stemningen i timevis.