Quali sono le cause sbalzi d'umore?

Gli sbalzi d'umore possono essere causati da una serie di cose diverse, tra cui disturbi mentali, stress e ansia, cambiamenti ormonali o persino il tipo di dieta che una persona segue. Malattie mentali come la depressione o il disturbo bipolare, tra gli altri, sono cause comuni di sbalzi d'umore; tuttavia, anche altre malattie come i disturbi alla tiroide possono causare alterazioni dell'umore e irritabilità. Lo stress persistente a casa o sul posto di lavoro può anche causare cambiamenti nel proprio umore. Seguire una dieta povera con alti livelli di zucchero, caffeina o grassi saturi può anche causare problemi di depressione e umore, spesso a causa di picchi di zucchero nel sangue e cattiva alimentazione.

Per alcune persone, gli sbalzi d'umore possono essere abbastanza comuni. Se iniziano a verificarsi più regolarmente, è utile tentare di esaminare quando si verificano gli stati d'animo e se è possibile identificare un modello. Questo può aiutare a prevenire le cause degli stati d'animo, se possibile, o può indicare se si tratta di qualcosa che dovrebbe essere affrontato da un medico o uno psicologo. Se gli sbalzi d'umore iniziano a interferire con la vita quotidiana o rendono difficile il funzionamento sul lavoro, a scuola o nelle relazioni, è qualcosa che deve essere affrontato. Una causa medica di base potrebbe essere il colpevole, come depressione, disturbo bipolare o addirittura uno squilibrio ormonale; i farmaci possono essere abbastanza efficaci nel trattamento di questi casi.

Le donne a volte sperimentano anche sbalzi d'umore come parte della sindrome premestruale (PMS) o durante la pre-menopausa o la menopausa. Alcuni trovano che osservare la dieta e fare esercizio fisico aggiuntivo possa aiutare a frenare questi stati d'animo, nonché a ridurre lo stress, l'ansia o l'irritabilità. Altri semplicemente lo sperimentano ogni mese, poiché la sindrome premestruale è più grave per alcune donne rispetto ad altre. Le pillole anticoncezionali possono aiutare a regolare il ciclo e mitigare alcuni dei sintomi della sindrome premestruale o PMDD, che è più grave e può anche interferire con la vita quotidiana.

Occasionalmente, qualcosa di semplice come una cattiva alimentazione, la mancanza di esercizio fisico o il non dormire a sufficienza può essere causa di sbalzi d'umore. Le diete ricche di zuccheri, grassi o carboidrati semplici spesso causano picchi e cali frequenti nei livelli di zucchero nel sangue nel corpo, che possono rapidamente causare sbalzi d'umore. Dormire meno di 6-8 ore a notte è anche dannoso per l'umore e il livello di energia generale. Inoltre, l'esercizio fisico regolare aiuta a rilasciare endorfine nel cervello, il che può aiutare a migliorare e stabilizzare l'umore per ore.