Cosa causa gli sbalzi d'umore?

Gli sbalzi d'umore possono essere causati da una serie di cose diverse, tra cui disturbi mentali, stress e ansia, cambiamenti ormonali o persino dal tipo di dieta che una persona segue. Le malattie mentali come la depressione o il disturbo bipolare, tra gli altri, sono cause comuni di sbalzi d'umore; Tuttavia, altre malattie come i disturbi della tiroide possono anche causare cambiamenti dell'umore e irritabilità. Lo stress persistente a casa o sul posto di lavoro può anche causare modifiche al proprio umore. A seguito di una dieta scadente con alti livelli di zucchero, caffeina o grassi saturi possono anche causare problemi di depressione e umore, spesso a causa di picchi di zucchero nel sangue e cattiva alimentazione.

Per alcune persone, gli sbalzi d'umore possono essere abbastanza comuni. Se iniziano a verificarsi più regolarmente, è utile tentare di esaminare quando si verificano gli umori e se è possibile identificare uno schema. Questo può aiutare a prevenire le cause dell'umore, se possibile, o può indicare se è qualcosa che dovrebbe essere affrontato da un medico o da uno psicologo. Se sbalzi d'umoreInizia a interferire con la vita quotidiana o rendere difficile funzionare al lavoro, alla scuola o alle relazioni, è qualcosa che deve essere affrontato. Una causa medica sottostante potrebbe essere il colpevole, come la depressione, il disturbo bipolare o persino uno squilibrio ormonale; I farmaci possono essere abbastanza efficaci nel trattamento di questi casi.

Le donne a volte sperimenteranno anche sbalzi d'umore come parte della sindrome premestruale (PMS) o durante la pre-menopausa o la menopausa. Alcuni scoprono che guardare la dieta e ottenere un ulteriore esercizio fisico può aiutare a frenare questi stati d'animo, oltre a aiutare a ridurre lo stress, l'ansia o l'irritabilità. Altri semplicemente lo sperimentano ogni mese, poiché la PMS è più grave per alcune donne che per altre. Le pillole anticoncezionali possono aiutare a regolare il ciclo e mitigare alcuni dei sintomi di PMS o PMDD, che è più grave e può anche interferire con la vita quotidiana.

Occasionalmente, qualcosa comeSemplice come dieta scadente, mancanza di esercizio o non dormire a sufficienza può essere una causa di sbalzi d'umore. Le diete ricche di zucchero, grassi o carboidrati semplici spesso causano picchi frequenti e salse nei livelli di zucchero nel sangue nel corpo, il che può causare rapidamente sbalzi d'umore. Ottenere meno di sei a otto ore di sonno a notte è anche dannoso per l'umore generale e il livello di energia. Inoltre, l'esercizio fisico regolare aiuta a rilasciare endorfine nel cervello, che può aiutare a aumentare e stabilizzare l'umore per ore.