Hva er årsaken til humørsvingninger?

Humørsvingninger kan være forårsaket av en rekke forskjellige ting, inkludert psykiske lidelser, stress og angst, hormonelle forandringer, eller til og med typen diett som en person følger. Psykiske sykdommer som depresjon eller bipolar lidelse, blant andre, er vanlige årsaker til humørsvingninger; Imidlertid kan andre sykdommer som skjoldbrusk lidelser også forårsake humørsvingninger og irritabilitet. Vedvarende stress hjemme eller på arbeidsplassen kan også forårsake endringer i humøret. Etter et dårlig kosthold med høye nivåer av sukker, kan koffein eller mettet fett også forårsake depresjon og humørsykdommer, ofte på grunn av pigger i blodsukkeret og dårlig ernæring.

For noen mennesker kan humørsvingninger være ganske vanlig. Hvis de begynner å forekomme mer regelmessig, er det fordelaktig å prøve å undersøke når stemningene oppstår, og om et mønster kan identifiseres. Dette kan bidra til å forhindre årsakene til stemningene, om mulig, eller kan indikere om det er noe som bør tas opp av lege eller psykolog. Hvis humørsvingninger begynner å forstyrre dagliglivet, eller gjør det vanskelig å fungere på jobb, skole eller i forhold, er det noe som må tas opp. En underliggende medisinsk årsak kan være den skyldige, for eksempel depresjon, bipolar lidelse, eller til og med en hormonell ubalanse; medisiner kan være ganske effektive i behandlingen av disse tilfellene.

Kvinner vil også noen ganger oppleve humørsvingninger som en del av premenstruelt syndrom (PMS), eller under pre-menopause eller overgangsalder. Noen opplever at det å se på kostholdet og få mer trening kan bidra til å dempe disse humørene, samt bidra til å redusere stress, angst eller irritabilitet. Andre opplever ganske enkelt dette hver måned, siden PMS er mer alvorlig for noen kvinner enn andre. P-piller kan bidra til å regulere syklusen og dempe noen av symptomene på PMS eller PMDD, som er mer alvorlig og kan også forstyrre dagliglivet.

Noen ganger kan noe så enkelt som dårlig kosthold, mangel på trening eller ikke få nok søvn være en årsak til humørsvingninger. Kosthold med mye sukker, fett eller enkle karbohydrater forårsaker ofte hyppige pigger og fall i blodsukkernivået i kroppen, noe som raskt kan forårsake humørsvingninger. Å få mindre enn seks til åtte timers søvn om natten er også skadelig for det generelle humøret og energinivået. I tillegg hjelper regelmessig trening med å frigjøre endorfiner i hjernen, noe som kan bidra til å øke og stabilisere stemningen i flere timer.