気分変動の原因は何ですか？

気分のむらは、精神障害、ストレスや不安、ホルモンの変化、さらには人が従う食事の種類など、さまざまなものによって引き起こされる可能性があります。 うつ病や双極性障害などの精神疾患は、特に気分変​​動の一般的な原因です。 しかし、甲状腺障害などの他の病気も気分の変化やいらいらを引き起こす可能性があります。 自宅や職場での持続的なストレスも、気分を変化させる可能性があります。 高レベルの砂糖、カフェイン、または飽和脂肪を含む貧しい食生活は、多くの場合、血糖値の上昇と栄養不良により、うつ病や気分に問題を引き起こす可能性があります。

一部の人々にとって、気分のむらはかなり一般的です。 それらがより定期的に発生し始めたら、気分がいつ発生するか、そしてパターンが識別できるかどうかを調べることを試みることは有益です。 これは、可能であれば気分の原因を防ぐのに役立ちます。また、医師または心理学者が対処すべきものであるかどうかを示すこともできます。 気分変動が日常生活を妨害し始めたり、職場や学校で、または人間関係で機能するのを困難にした場合、対処する必要があるものです。 根本的な医学的原因は、うつ病、双極性障害、さらにはホルモンの不均衡などの犯人である可能性があります。 これらの症例の治療には薬物療法が非常に効果的です。

女性は、月経前症候群（PMS）の一部として、または閉経前または閉経中に気分変動を経験することもあります。 一部の人は、食事を見て追加の運動をすることで、これらの気分を抑えるのに役立つだけでなく、ストレス、不安、またはいらいらを軽減するのに役立つと考えています。 PMSは他の女性よりも一部の女性にとってより厳しいため、他の人は毎月これを単に経験します。 経口避妊薬は、周期を調整し、PMSまたはPMDDの症状を緩和するのに役立ちます。PMSまたはPMDDは、より重度であり、日常生活を妨げることもあります。

時々、食事不足、運動不足、十分な睡眠不足などの単純なことが気分の変動の原因になることがあります。 砂糖、脂肪、または単純な炭水化物を多く含む食事は、頻繁に体内の血糖値のスパイクとディップを頻繁に引き起こし、気分変動をすぐに引き起こす可能性があります。 一晩で6〜8時間未満の睡眠をとることも、全体的な気分とエネルギーレベルに有害です。 さらに、定期的な運動はエンドルフィンを脳内に放出するのに役立ちます。これは、数時間気分を高め、安定させるのに役立ちます。