ムードスイングの原因は何ですか？

気分変動は、精神障害、ストレスと不安、ホルモンの変化、さらには人が従うタイプの食事など、さまざまなものによって引き起こされる可能性があります。とりわけ、うつ病や双極性障害などの精神疾患は、気分変動の一般的な原因です。ただし、甲状腺障害などの他の病気は、気分の変化やいらいらを引き起こす可能性があります。自宅や職場での持続的なストレスも、自分の気分に変化を引き起こす可能性があります。高レベルの砂糖、カフェイン、または飽和脂肪を備えた食事が不十分な場合も、血糖値のスパイクや栄養不良のために、うつ病や気分の問題を引き起こす可能性があります。

一部の人にとって、気分の変動はかなり一般的です。それらがより定期的に発生し始めた場合、気分がいつ発生するか、パターンを識別できるかどうかを調べようとすることは有益です。これは、可能であれば、気分の原因を防ぐのに役立つか、医師または心理学者が対処すべきものであるかどうかを示すことができます。気分が変わる場合日常生活に干渉し始めたり、職場、学校、または人間関係で機能することを困難にしたりすることは、対処する必要があるものです。根本的な医学的原因は、うつ病、双極性障害、さらにはホルモンの不均衡などの犯人である可能性があります。これらの症例の治療には非常に効果的かもしれません。

女性はまた、月経前症候群（PMS）の一部として、または閉経前または閉経中に気分変動を経験することがあります。一部の人は、食事を見て、追加の運動を得ることで、これらの気分を抑えるのに役立ち、ストレス、不安、またはいらいらを減らすのに役立つことがわかります。 PMSは他の女性よりも一部の女性よりも深刻であるため、他の人は毎月これを経験します。避妊薬は、サイクルを調節し、PMSまたはPMDDの症状の一部を軽減するのに役立ちます。これは、より深刻で、日常生活を妨げる可能性があります。

時々、何かダイエットが悪いほど、運動不足、または十分な睡眠をとっていないのは、気分変動の原因になる可能性があります。砂糖、脂肪、または単純な炭水化物が多い食事は、しばしば体内の血糖値に頻繁にスパイクや浸漬を引き起こし、すぐに気分の変動を引き起こす可能性があります。夜に6〜8時間未満の睡眠を取得することは、全体的な気分とエネルギーレベルにも有害です。さらに、定期的な運動は脳内のエンドルフィンを放出するのに役立ちます。これは、何時間も気分を高め、安定させるのに役立ちます。