Quelles sont les causes des sautes d'humeur?
Les sautes d'humeur peuvent être causées par un certain nombre de facteurs, notamment les troubles mentaux, le stress et l'anxiété, les changements hormonaux ou même le type de régime alimentaire suivi par une personne. Les maladies mentales telles que la dépression ou le trouble bipolaire, entre autres, sont des causes courantes de sautes d'humeur. Cependant, d'autres maladies telles que les troubles de la thyroïde peuvent également provoquer des changements d'humeur et de l'irritabilité. Un stress persistant à la maison ou sur le lieu de travail peut également modifier l'humeur. Suivre un régime pauvre en sucre, en caféine ou en graisses saturées peut également provoquer une dépression et des troubles de l'humeur, souvent dus à des pics de glycémie et à une alimentation insuffisante.
Pour certaines personnes, les sautes d'humeur peuvent être assez courantes. S'ils commencent à se produire plus régulièrement, il est utile d'essayer de déterminer quand les humeurs se manifestent et si une tendance peut être identifiée. Cela peut aider à prévenir les causes de l'humeur, si possible, ou peut indiquer si c'est quelque chose qui devrait être traité par un médecin ou un psychologue. Si les changements d'humeur commencent à perturber la vie quotidienne ou à rendre difficile le fonctionnement au travail, à l'école ou dans les relations, il faut en tenir compte. Une cause médicale sous-jacente pourrait être le coupable, tel que la dépression, le trouble bipolaire ou même un déséquilibre hormonal; les médicaments peuvent être assez efficaces pour traiter ces cas.
Les femmes subissent aussi parfois des sautes d'humeur dans le cadre du syndrome prémenstruel (SPM), pendant la pré-ménopause ou la ménopause. Certains trouvent que regarder le régime alimentaire et faire de l'exercice supplémentaire peuvent aider à réduire ces états d'âme, ainsi qu'à réduire le stress, l'anxiété ou l'irritabilité. D'autres en font simplement l'expérience chaque mois, car le syndrome prémenstruel est plus grave pour certaines femmes que pour d'autres. Les pilules contraceptives peuvent aider à réguler le cycle et à atténuer certains des symptômes du syndrome prémenstruel ou du trouble dysphorique prémenstruel, qui est plus grave et peut également nuire à la vie quotidienne.
Parfois, une simple alimentation, un manque d'exercice ou un sommeil insuffisant peuvent être à l'origine de sautes d'humeur. Les régimes riches en sucre, en graisses ou en glucides simples provoquent souvent des pointes et des baisses fréquentes de la glycémie dans le corps, ce qui peut rapidement provoquer des sautes d'humeur. Dormir moins de six à huit heures par nuit nuit également à l’humeur générale et au niveau d’énergie. De plus, l'exercice régulier aide à libérer des endorphines dans le cerveau, ce qui peut aider à stimuler et à stabiliser l'humeur pendant des heures.