¿Qué causa los cambios de humor?
Los cambios de humor pueden ser causados por varias cosas diferentes, incluidos los trastornos mentales, el estrés y la ansiedad, los cambios hormonales o incluso el tipo de dieta que sigue una persona. Las enfermedades mentales como la depresión o el trastorno bipolar, entre otras, son causas comunes de cambios de humor; Sin embargo, otras enfermedades como los trastornos de la tiroides también pueden causar cambios de humor e irritabilidad. El estrés persistente en el hogar o en el lugar de trabajo también puede causar cambios en el estado de ánimo. Seguir una dieta pobre con altos niveles de azúcar, cafeína o grasas saturadas también puede causar depresión y problemas de humor, a menudo debido a picos en el azúcar en la sangre y una nutrición deficiente.
Para algunas personas, los cambios de humor pueden ser bastante comunes. Si comienzan a ocurrir más regularmente, es beneficioso intentar examinar cuándo ocurren los estados de ánimo y si se puede identificar un patrón. Esto puede ayudar a prevenir las causas de los estados de ánimo, si es posible, o puede indicar si es algo que debe abordar un médico o psicólogo. Si los cambios de humor comienzan a interferir con la vida diaria o dificultan el funcionamiento en el trabajo, la escuela o las relaciones, es algo que debe abordarse. Una causa médica subyacente podría ser el culpable, como la depresión, el trastorno bipolar o incluso un desequilibrio hormonal; La medicación puede ser bastante efectiva en el tratamiento de estos casos.
Las mujeres a veces también experimentan cambios de humor como parte del síndrome premenstrual (PMS) o durante la premenopausia o la menopausia. Algunos encuentran que observar la dieta y hacer ejercicio adicional puede ayudar a frenar estos estados de ánimo, así como a reducir el estrés, la ansiedad o la irritabilidad. Otros simplemente experimentan esto cada mes, ya que el SPM es más grave para algunas mujeres que para otras. Las píldoras anticonceptivas pueden ayudar a regular el ciclo y mitigar algunos de los síntomas de PMS o PMDD, que es más grave y también puede interferir con la vida diaria.
Ocasionalmente, algo tan simple como una dieta deficiente, falta de ejercicio o no dormir lo suficiente puede causar cambios de humor. Las dietas altas en azúcar, grasas o carbohidratos simples a menudo causan picos y caídas frecuentes en los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo, lo que puede causar rápidamente cambios de humor. Dormir menos de seis a ocho horas por noche también es perjudicial para el estado de ánimo general y el nivel de energía. Además, el ejercicio regular ayuda a liberar endorfinas en el cerebro, lo que puede ayudar a aumentar y estabilizar el estado de ánimo durante horas.