¿Qué causa cambios de humor?
Los cambios de humor pueden ser causados por varias cosas diferentes, incluidos los trastornos mentales, el estrés y la ansiedad, los cambios hormonales o incluso el tipo de dieta que sigue una persona. Las enfermedades mentales como la depresión o el trastorno bipolar, entre otros, son causas comunes de cambios de humor; Sin embargo, otras enfermedades como los trastornos tiroideos también pueden causar cambios de humor e irritabilidad. El estrés persistente en el hogar o en el lugar de trabajo también puede causar cambios en el estado de ánimo. Seguir una dieta pobre con altos niveles de azúcar, cafeína o grasas saturadas también puede causar depresión y problemas de humor, a menudo debido a picos en el azúcar en la sangre y la mala nutrición.
Para algunas personas, los cambios de humor pueden ser bastante comunes. Si comienzan a ocurrir más regularmente, es beneficioso intentar examinar cuándo ocurren los estados de ánimo, y si se puede identificar un patrón. Esto puede ayudar a prevenir las causas de los estados de ánimo, si es posible, o puede indicar si es algo que debe ser abordado por un médico o psicólogo. Si el estado de ánimo cambiaComience a interferir con la vida diaria, o dificultar la función del trabajo, la escuela o en las relaciones, es algo que debe abordarse. Una causa médica subyacente podría ser el culpable, como la depresión, el trastorno bipolar o un desequilibrio hormonal; La medicación puede ser bastante efectiva para tratar estos casos.
Las mujeres también a veces experimentarán cambios de humor como parte del síndrome premenstrual (PMS), o durante la menopausia o la menopausia. Algunos encuentran que observar la dieta y hacer ejercicio adicional puede ayudar a frenar estos estados de ánimo, así como ayudar a reducir el estrés, la ansiedad o la irritabilidad. Otros simplemente experimentan esto cada mes, ya que el PMS es más severo para algunas mujeres que para otras. Las píldoras anticonceptivas pueden ayudar a regular el ciclo y mitigar algunos de los síntomas del PMS o PMDD, lo cual es más grave y también puede interferir con la vida diaria.
ocasionalmente, algo comoLa dieta simple como la mala dieta, la falta de ejercicio o no dormir lo suficiente puede ser una causa de cambios de humor. Las dietas altas en azúcar, grasas o carbohidratos simples a menudo causan picos frecuentes y salsas en los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo, lo que puede causar rápidamente cambios de humor. Dormir menos de seis a ocho horas una noche también es perjudicial para el nivel general de estado de ánimo y energía. Además, el ejercicio regular ayuda a liberar endorfinas en el cerebro, lo que puede ayudar a aumentar y estabilizar el estado de ánimo durante horas.