Wat veroorzaakt stemmingswisselingen?
Stemmingswisselingen kunnen worden veroorzaakt door een aantal verschillende dingen, waaronder psychische stoornissen, stress en angst, hormonale veranderingen of zelfs het soort dieet dat een persoon volgt. Psychische aandoeningen zoals depressie of bipolaire stoornis zijn onder andere veel voorkomende oorzaken van stemmingswisselingen; Andere ziekten zoals schildklieraandoeningen kunnen echter ook stemmingswisselingen en prikkelbaarheid veroorzaken. Aanhoudende stress thuis of op de werkplek kan ook veranderingen in de stemming veroorzaken. Het volgen van een slecht dieet met veel suiker, cafeïne of verzadigde vetten kan ook depressie en stemmingsproblemen veroorzaken, vaak als gevolg van pieken in de bloedsuikerspiegel en slechte voeding.
Voor sommige mensen kunnen stemmingswisselingen vrij vaak voorkomen. Als ze vaker beginnen te voorkomen, is het nuttig om te proberen te onderzoeken wanneer de stemmingen voorkomen en of een patroon kan worden geïdentificeerd. Dit kan helpen om de oorzaken van de gemoedstoestanden, indien mogelijk, te voorkomen of kan aangeven of het iets is dat door een arts of psycholoog moet worden aangepakt. Als stemmingswisselingen het dagelijkse leven gaan hinderen of het moeilijk maken om te werken op het werk, op school of in relaties, is dit iets dat moet worden aangepakt. Een onderliggende medische oorzaak kan de boosdoener zijn, zoals depressie, bipolaire stoornis of zelfs een hormonale onbalans; medicatie kan behoorlijk effectief zijn bij de behandeling van deze gevallen.
Vrouwen ervaren soms ook stemmingswisselingen als onderdeel van het premenstrueel syndroom (PMS), of tijdens de pre-menopauze of de menopauze. Sommigen vinden dat het volgen van het dieet en het krijgen van extra lichaamsbeweging kan helpen om deze gemoedstoestanden te bedwingen, evenals helpt om stress, angst of prikkelbaarheid te verminderen. Anderen ervaren dit gewoon elke maand, omdat PMS voor sommige vrouwen ernstiger is dan voor anderen. Anticonceptiepillen kunnen helpen om de cyclus te reguleren en sommige van de symptomen van PMS of PMDD te verlichten, die ernstiger zijn en ook het dagelijks leven kunnen verstoren.
Af en toe kan iets eenvoudigs als een slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging of onvoldoende slaap krijgen een oorzaak zijn van stemmingswisselingen. Diëten met veel suiker, vetten of eenvoudige koolhydraten veroorzaken vaak frequente pieken en dalen in de bloedsuikerspiegel in het lichaam, wat snel stemmingswisselingen kan veroorzaken. Minder dan zes tot acht uur slaap per nacht hebben is ook schadelijk voor de algehele stemming en het energieniveau. Bovendien helpt regelmatige lichaamsbeweging om endorfines in de hersenen vrij te geven, wat kan helpen om de stemming urenlang te stimuleren en te stabiliseren.