Vad orsakar humörsvängningar?

Humörsvängningar kan orsakas av ett antal olika saker, inklusive psykiska störningar, stress och ångest, hormonella förändringar eller till och med den typ av diet som en person följer. Psykiska sjukdomar såsom depression eller bipolär störning är bland vanliga orsaker till humörsvängningar; Emellertid kan andra sjukdomar såsom sköldkörtelsjukdomar också orsaka humörförändringar och irritabilitet. Ihållande stress hemma eller på arbetsplatsen kan också orsaka förändringar i humöret. Efter en dålig diet med höga nivåer av socker, koffein eller mättat fett kan också orsaka depression och humörproblem, ofta på grund av spikar i blodsocker och dålig näring.

För vissa människor kan humörsvängningar vara ganska vanliga. Om de börjar inträffa mer regelbundet är det fördelaktigt att försöka undersöka när humörerna uppstår och om ett mönster kan identifieras. Detta kan hjälpa till att förhindra orsakerna till stämningar, om möjligt, eller kan indikera om det är något som bör behandlas av en läkare eller psykolog. Om humörsvängningar börjar störa vardagen eller gör det svårt att fungera på jobbet, skolan eller i relationer, är det något som måste tas upp. En underliggande medicinsk orsak kan vara den skyldige, såsom depression, bipolär störning eller till och med en hormonell obalans; medicinering kan vara ganska effektiv vid behandling av dessa fall.

Kvinnor kommer också ibland att uppleva humörsvängningar som en del av premenstruellt syndrom (PMS), eller under menopausen före menopausen. Vissa tycker att att titta på kosten och få extra träning kan hjälpa till att bromsa dessa humör, samt hjälpa till att minska stress, ångest eller irritabilitet. Andra upplever helt enkelt detta varje månad eftersom PMS är svårare för vissa kvinnor än andra. Födelsekontrollpiller kan hjälpa till att reglera cykeln och mildra några av symtomen på PMS eller PMDD, vilket är svårare och kan också störa det dagliga livet.

Ibland kan något så enkelt som dålig kost, brist på motion eller att inte få tillräckligt med sömn vara en orsak till humörsvängningar. Dietar med mycket socker, fett eller enkla kolhydrater orsakar ofta ofta spikar och doppar blodsockernivån i kroppen, vilket snabbt kan orsaka humörsvängningar. Att få mindre än sex till åtta timmars sömn per natt är också skadligt för det totala humöret och energinivån. Dessutom hjälper regelbunden träning att frigöra endorfiner i hjärnan, vilket kan bidra till att öka och stabilisera stämningen i timmar.