기분 변화의 원인은 무엇입니까?

기분 변화는 정신 장애, 스트레스 및 불안, 호르몬 변화, 심지어 사람이 따르는식이의 유형을 포함한 여러 가지 다른 것들로 인해 발생할 수 있습니다. 우울증이나 양극성 장애와 같은 정신 질환은 특히 기분 변화의 흔한 원인입니다. 그러나 갑상선 장애와 같은 다른 질병은 기분 변화와 과민성을 유발할 수 있습니다. 집이나 직장에서의 지속적인 스트레스는 또한 기분에 변화를 일으킬 수 있습니다. 설탕, 카페인 또는 포화 지방이 높은식이가 열악한 후에도 혈당의 스파이크와 영양 부족으로 인해 우울증 및 기분 문제가 발생할 수 있습니다.

일부 사람들의 경우 기분 변화가 상당히 흔할 수 있습니다. 그들이 더 규칙적으로 발생하기 시작하면 분위기가 발생하는시기를 검사하고 패턴을 식별 할 수 있는지 검사하는 것이 좋습니다. 이것은 가능하다면 분위기의 원인을 예방하는 데 도움이 될 수 있거나 의사 나 심리학자가 해결해야 할 것인지를 나타낼 수 있습니다. 기분이 흔들리는 경우일상 생활을 방해하기 시작하거나 직장, 학교 또는 관계에서 기능하기가 어려워지면 해결해야 할 것입니다. 근본적인 의학적 원인은 우울증, 양극성 장애 또는 호르몬 불균형과 같은 범인 일 수 있습니다. 약물은 이러한 사례를 치료하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다.

여성들은 때때로 월경 증후군 (PMS)의 일부로 또는 폐경 전 또는 폐경기 동안 기분 변화를 경험할 수 있습니다. 어떤 사람들은식이 요법을보고 추가 운동을하는 것이 이러한 분위기를 억제하고 스트레스, 불안 또는 과민성을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. PMS는 다른 여성보다 일부 여성에게는 더 심각하기 때문에 다른 사람들은 단순히이 매월 경험합니다. 피임약은주기를 조절하고 PMS 또는 PMDD의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 더 심각하고 일상 생활을 방해 할 수 있습니다.

때때로, 뭔가다이어트가 열악하거나 운동 부족 또는 충분한 수면을 취하지 않는 것이 단순하면 기분 변화의 원인이 될 수 있습니다. 설탕, 지방 또는 간단한 탄수화물이 높은식이 요법은 종종 신체의 혈당 수치에 자주 스파이크와 딥을 유발하여 빠르게 기분 변화를 일으킬 수 있습니다. 밤에 6 ~ 8 시간 미만의 수면을 취하는 것도 전반적인 분위기와 에너지 수준에 해를 끼칩니다. 또한 규칙적인 운동은 뇌에서 엔돌핀을 방출하는 데 도움이되므로 몇 시간 동안 분위기를 높이고 안정화시키는 데 도움이됩니다.