기분 변화의 원인은 무엇입니까?

기분 변화는 정신 장애, 스트레스 및 불안, 호르몬 변화 또는 사람이 따르는식이 요법을 포함하여 여러 가지로 인해 발생할 수 있습니다. 우울증이나 양극성 장애와 같은 정신 질환은 기분 변화의 일반적인 원인입니다. 그러나 갑상선 질환과 같은 다른 질병도 기분 변화와 과민성을 유발할 수 있습니다. 가정이나 직장에서의 지속적인 스트레스는 또한 기분을 변화시킬 수 있습니다. 설탕, 카페인 또는 포화 지방이 많은 음식을 섭취하지 않으면 종종 혈당이 급상승하고 영양이 부족하여 우울증과 기분 문제가 발생할 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 기분 변화가 상당히 흔할 수 있습니다. 그들이 더 정기적으로 발생하기 시작하면 기분이 언제 발생하는지, 패턴이 식별 될 수 있는지 조사하는 것이 좋습니다. 이것은 가능한 경우 기분의 원인을 예방하는 데 도움이되거나 의사 나 심리학자가 해결해야 할 문제인지 나타낼 수 있습니다. 기분 변화가 일상 생활을 방해하기 시작하거나 직장, 학교 또는 관계에서 기능하기 어려워지면 해결해야 할 문제입니다. 근본적인 의학적 원인은 우울증, 양극성 장애 또는 심지어 호르몬 불균형과 같은 범인 일 수 있습니다. 약물은 이러한 경우를 치료하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다.

여성은 또한 월경 전 증후군 (PMS)의 일부로서 또는 폐경 전 또는 폐경기 동안 기분 변화를 경험하기도합니다. 어떤 사람들은식이 요법을보고 추가 운동을하면 스트레스, 불안 또는 과민성을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 이러한 분위기를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. PMS는 다른 여성보다 일부 여성에게는 더 심각하기 때문에 다른 사람들은이 문제를 매달 경험합니다. 피임약은주기를 조절하고 PMS 또는 PMDD의 증상 중 일부를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.이 증상은 더 심각하고 일상 생활을 방해 할 수도 있습니다.

때때로,식이 요법이 부족하거나 운동이 부족하거나 충분한 수면을 취하지 않는 것과 같은 단순한 것이 기분 변화의 원인이 될 수 있습니다. 설탕, 지방 또는 단순 탄수화물이 많은 음식은 종종 몸에서 혈당 수치가 급상승하고 급격히 저하되어 기분 변화를 빠르게 일으킬 수 있습니다. 밤에 6 ~ 8 시간 미만의 수면을 취하는 것도 전반적인 기분과 에너지 수준에 해 롭습니다. 또한 규칙적인 운동은 뇌에서 엔돌핀을 방출하는 데 도움이되며, 이는 몇 시간 동안 기분을 향상시키고 안정화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.