Was verursacht steife Beine?
Steife Beine können durch körperliche Betätigung, Bewegungsmangel, Durchblutungsstörungen, Verletzungen und Reaktionen des Immunsystems sowie durch viele verschiedene Krankheiten verursacht werden. In den meisten Fällen ist es nicht ernst. Die Tatsache, dass so viele verschiedene Dinge das Problem verursachen, bedeutet jedoch, dass die Beurteilung durch einen Arzt in der Regel eine gute Idee ist, wenn sie anhält, sich verschlechtert oder andere Symptome aufweist.
Übung
Das Trainieren oder Sport treiben ist möglicherweise die häufigste Ursache für steife Beine, da zu viel Bewegung sowohl Krämpfe als auch Muskelkater oder DOMS verursachen kann. Ärzte und Wissenschaftler sind sich nicht sicher, warum Krämpfe beim Sport auftreten, aber sie glauben, dass dies mit einer Überstimulation der Nerven, einem schlechten Elektrolythaushalt und einer Dehydration zusammenhängen könnte. Das Trinken von Elektrolytgetränken und das richtige Ausruhen zwischen den Trainingssets kann hilfreich sein. DOMS, die in der Regel am Tag nach dem Training am auffälligsten sind, entstehen, weil sich mikroskopisch kleine Risse im Muskel bilden. Der Körper repariert schließlich diese Risse und macht das Gewebe stärker.
Mangel an Aktivität
Genauso schlecht wie zu viel Bewegung für die Beine sein kann, ist es auch keine gute Idee, nichts zu tun. In einigen Fällen kann Bewegungsmangel dazu führen, dass sich Körperflüssigkeiten in den Beinen ansammeln, wodurch sie steif und schmerzhaft werden und sich verschieben können. Darüber hinaus „erwärmt“ Aktivität das Gewebe und macht es flexibler. Wenn eine Person für eine Weile nichts Körperliches tut, werden die Muskeln „kalt“ und verkürzen sich etwas, wodurch sie steifer werden. Dies ist der Grund, warum Menschen während des Trainings mehr Bewegungsfreiheit erhalten und morgens oder nach langem Sitzen steif werden können.
Die einfache Lösung für dieses Problem besteht darin, aufzustehen und einige grundlegende Bewegungen auszuführen, um sich sanft aufzuwärmen. Zu probieren sind Kniebeugen, Achillessehnencurls, Zehenklopfen mit Beinheben und Quadrizepsverlängerungen. Es ist eine gute Idee, mehr als einen Satz davon zu erstellen und mit jedem Satz schrittweise auf einen größeren Bewegungsbereich hinzuarbeiten.
Kreislaufprobleme
Muskeln brauchen genug Sauerstoff, um gut zu funktionieren. Blut transportiert den Sauerstoff, der für das Arbeitsgewebe notwendig ist. Wenn die Durchblutung begrenzt ist, ermüdet der Muskel leicht und es fällt ihm schwer, sich zu bewegen. Dies kann aufgrund anderer medizinischer Probleme wie Diabetes auftreten, es kann jedoch auch die Folge sein, dass Sie einfach zu lange in einer Position sitzen.
Verletzungen und Reaktionen des Immunsystems
Verletzungen können zu steifen Beinen führen. Dies liegt in der Regel daran, dass das Immunsystem auf die Verletzung mit einer Entzündung reagiert, die dem Körper hilft, Schäden zu reparieren und Infektionen abzuwehren. Dazu müssen sich die glatten Muskeln um die Blutgefäße im verletzten Bereich etwas zusammenziehen. Ohne diesen Prozess wäre es für Leukozyten oder weiße Blutkörperchen, die den Körper verteidigen, viel schwieriger, in das verletzte Gewebe zu gelangen. Wenn es direkt in den Muskeln passiert, spricht man von Myositis.
Eine Entzündung und Steifheit in den Beinen oder anderen Bereichen des Körpers ist auch mit bestimmten Erkrankungen verbunden. Wenn eine Person zum Beispiel zu viel Zucker oder Kohlenhydrate zu sich nimmt, kann zu viel Insulin freigesetzt werden, was eine Reaktion des Immunsystems auslösen kann. Das Problem tritt auch aufgrund von bakteriellen oder viralen Infektionen und hohen Mengen bestimmter Hormone wie Cortisol auf.
Krankheit
Eine Reihe von Krankheiten kann zu steifen Beinen führen. Diese können sehr breit in Autoimmun-, Stoffwechsel- und Nervensystemstörungen eingeteilt werden. Von vielen wird angenommen, dass sie genetische Verbindungen haben, und die Forschung über Behandlungen und Heilmittel ist noch nicht abgeschlossen. Die Schwere der Symptome verschlechtert sich häufig im Laufe der Zeit, wenn die Bedingungen fortschreiten.
Die wahrscheinlich bekannteste Autoimmunerkrankung, die mit einer Beinsteifheit zusammenhängt, ist Arthritis. Diese Krankheit betrifft die Gelenke, daher ist es oft der Täter, wenn die Beweglichkeit im Knie, im Knöchel oder in der Hüfte fehlt. Es ist viel häufiger bei älteren Menschen, aber einige Arten von Arthritis treten auch bei Teenagern und jungen Erwachsenen auf. Nicht verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente helfen oft, ebenso wie sanfte Aktivitäten wie Schwimmen oder Gehen.
Multiple Sklerose ist eine Autoimmunerkrankung, die die Muskeln betrifft. Es greift das Nervensystem an, insbesondere das Gehirn und das Rückenmark, und zerstört die Fettschicht oder die Myelinscheide um die Nervenzellen. Dies stört die Nervensignale und kann die Bewegung beeinträchtigen.
Unter Andrenoleukodystrophie versteht man eine Gruppe von Stoffwechselstörungen, die sich darauf auswirken, wie der Körper Fette metabolisiert oder abbaut. Eine davon, die Adrenomyeloneuropathie, ist eine Erbkrankheit, die wie MS die Myelinscheide zerstört. Dies beeinträchtigt die körperlichen Funktionen und kann zu einer Steifheit der Gliedmaßen führen.
Drei andere Erkrankungen können aufgrund ihrer Verbindung zum Nervensystem Beinprobleme verursachen. Bei Syringomyelien bilden sich Zysten am Rückenmark. Bei Neoplasien der Nervenscheide wachsen Tumore um die Myelinscheide, insbesondere im Rückenmark. Hereditäre spastische Querschnittslähmung, die eigentlich mehrere ähnliche Zustände abdeckt, führt zu einer Degeneration im Trakt, der das Rückenmark und das Gehirn verbindet.
Überlegungen
An sich ist ein einziger Fall von Beinsteifheit im Allgemeinen kein Grund zur Sorge. Wenn es jedoch zunehmend schlimmer wird oder häufiger auftritt, sollte eine Person einen Arzt aufsuchen. Es ist auch eine gute Idee, eine ärztliche Untersuchung durchzuführen, wenn das Problem bei anderen Symptomen wie Fieber oder Krampfanfällen auftritt, da dies möglicherweise darauf hinweist, dass die Ursache schwerwiegender ist.