Vad orsakar styva ben?
Stela ben kan orsakas av träning, brist på aktivitet, cirkulationsproblem, skador och reaktioner på immunsystemet och många olika sjukdomar. I de flesta fall är det inte allvarligt. Det faktum att så många olika saker orsakar problemet innebär dock att det vanligtvis är en bra idé att utvärdera av en läkare när det kvarstår, blir värre eller dyker upp med andra symtom.
Träning
Att träna eller göra sport är kanske den vanligaste orsaken till styva ben, eftersom alltför mycket aktivitet kan orsaka både kramper och försenad muskel ömhet, eller DOMS. Läkare och forskare vet inte exakt varför kramper inträffar med träning, men de tror att det kan vara relaterat till överstimulering av nerver, dålig elektrolytbalans och uttorkning. Att dricka elektrolytdrycker och att vila korrekt mellan träningsuppsättningarna kan hjälpa. DOMS, som vanligtvis är mest märkbar dagen efter träningen, händer eftersom mikroskopiska tårar bildas i musklerna. Kroppen reparerar så småningom dessa tårar och gör vävnaden starkare.
Brist på aktivitet
Precis som för mycket aktivitet kan vara en dålig sak för benen, är det heller ingen bra idé att göra ingenting. I vissa fall kan bristande rörelse orsaka vätskor i kroppen att byggas upp i benen, vilket kan göra dem styva och smärtsamma att växla. Dessutom värmer aktivitet vävnaden, vilket gör den mer flexibel. När en person inte gör något fysiskt på ett tag blir musklerna "kalla" och förkortas lite och blir stela. Detta är anledningen till att människor får ett större rörelsesortiment när de tränar, och varför de kan vara hårda på morgonen eller efter att ha sittat länge.
Den enkla lösningen för detta problem är att stå upp och göra några grundläggande rörelser för att försiktigt värma upp. Det som man kan prova på är knäböj, hamstringscrullar, tåkranar med benhissar och quadricep-förlänger. Det är en bra idé att göra mer än en uppsättning av dessa och gradvis arbeta mot ett större rörelsesort med varje uppsättning.
Circulationsproblem
För att fungera bra behöver musklerna tillräckligt med syre. Blodet bär det syre som är nödvändigt för arbetsvävnaden, så när blodtillförseln är begränsad tröttnar muskeln lätt och har svårt att röra sig. Detta kan uppstå på grund av andra medicinska problem som diabetes, men det kan också vara resultatet av att man bara sitter i en position för länge.
Reaktioner på skador och immunsystem
Skada kan leda till styva ben. Detta beror typiskt på att immunsystemet svarar på skadorna med inflammation, vilket hjälper kroppen att reparera skador och bekämpa infektioner. För att detta ska hända måste släta muskler runt blodkärlen i det skadade området sammandras i viss utsträckning. Utan att denna process skulle hända, skulle leukocyter eller vita blodkroppar som försvarar kroppen ha mycket svårare tid att komma in i den skadade vävnaden. När det händer rätt i musklerna kallas det myosit.
Inflammation och stelhet i benen eller andra delar av kroppen är också kopplad till vissa medicinska tillstånd. När en persons diet innehåller mycket socker eller kolhydrater kan till exempel frigöras för mycket insulin, vilket kan utlösa ett immunsystemrespons. Problemet inträffar också på grund av bakteriella eller virala infektioner och stora mängder av vissa hormoner som kortisol.
Sjukdom
Ett antal sjukdomar kan orsaka styva ben. Dessa kan grupperas mycket bredt i autoimmuna, metabola och nervsystem. Många av dessa tros ha genetiska länkar, med forskning om behandlingar och botemedel fortfarande pågår. Svårighetsgraden av symtom förvärras ofta med tiden när förhållandena fortskrider.
Förmodligen är det mest kända autoimmuna tillståndet som ansluter till benstyvhet artrit. Denna sjukdom påverkar lederna, så det är ofta den skyldige när bristen på rörlighet är i knä, vrist eller höft. Det är mycket vanligare hos äldre, men vissa typer av artrit förekommer även hos tonåringar och unga vuxna. Ofta hjälper anti-inflammatoriska läkemedel, liksom skonsamma aktiviteter som simning eller promenader.
Multipel skleros är en autoimmun sjukdom som påverkar musklerna. Det attackerar nervsystemet, särskilt hjärnan och ryggmärgen, och bryter ner fettbeläggningen eller myelinhöljet runt nervcellerna. Detta stör nervsignaler och kan påverka rörelsen.
Andrenoleukodystrofi avser en grupp metabolism som påverkar hur kroppen metaboliserar eller bryter ner fett. En av dessa, adrenomyeloneuropati, är en ärftlig sjukdom som, liksom MS, förstör myelinhöljet. Detta påverkar de fysiska funktionerna negativt och kan leda till stelhet i lemmarna.
Tre andra tillstånd kan orsaka benproblem på grund av deras anslutning till nervsystemet. Vid syringomyelia bildas cyster på ryggmärgen. I nervhölje neoplasma växer tumörer runt myelinhöljet, särskilt i ryggmärgen. Ärftlig spastisk paraplegi, som är en term som faktiskt täcker flera liknande tillstånd, orsakar degeneration i kanalen som förbinder ryggmärgen och hjärnan.
överväganden
En enda instans av benstyvhet är i allmänhet inget att oroa sig för. När det gradvis blir värre eller händer med högre frekvens, bör dock en person se en läkare. Det är också bra att få en läkarundersökning om problemet finns med andra symtom som feber eller kramper, eftersom detta kan visa att orsaken är allvarligare.