Qu'est-ce qui provoque des jambes raides?

Les jambes raides peuvent être causées par l'exercice, le manque d'activité, les problèmes circulatoires, les blessures et les réactions du système immunitaire et de nombreuses maladies différentes.Dans la plupart des cas, ce n'est pas grave.Le fait que tant de choses différentes causent le problème, cependant, signifie qu'être évalué par un médecin est généralement une bonne idée lorsqu'il persiste, s'aggrave ou se présente avec d'autres symptômes.La cause la plus fréquente de jambes raides, car trop d'activité peut provoquer à la fois des crampes et des douleurs musculaires à début retardées, ou des DOM.Les médecins et les scientifiques ne savent pas exactement pourquoi les crampes se produisent avec l'exercice, mais ils pensent que cela pourrait être lié à une surstimulation des nerfs, un mauvais équilibre électrolytique et une déshydratation.Boire des boissons électrolytiques et un repos correctement entre les ensembles d'exercices pourrait aider.Les DOM, qui sont généralement les plus visibles le lendemain d'une séance d'entraînement, se produit parce que les larmes microscopiques se forment dans le muscle.Le corps finit par réparer ces larmes et rend les tissus plus forts.

manque d'activité

Tout comme trop d'activité peut être une mauvaise chose pour les jambes, faire rien n'est pas une bonne idée non plus.Dans certains cas, un manque de mouvement peut provoquer une accumulation de liquides du corps dans les jambes, ce qui peut les rendre raides et douloureuses à déplacer.De plus, l'activité «réchauffe» le tissu, ce qui le rend plus flexible.Lorsqu'une personne ne fait rien de physique pendant un certain temps, les muscles deviennent «froids» et raccourcissent un peu, devenant plus rigides.C'est pourquoi les gens acquièrent une plus grande amplitude de mouvement pendant leur exercice, et pourquoi ils peuvent être raides le matin ou après s'être assis pendant longtemps.

La solution simple pour ce problème est de se lever et de faire des mouvements de base à doucementréchauffer.Ceux à essayer sont les squats, les boucles des ischio-jambiers, les robinets des orteils avec des ascenseurs de jambes et des extensions de quadriceps.C'est une bonne idée d'en faire plus d'un ensemble, travaillant progressivement vers une plus grande amplitude de mouvement avec chaque ensemble.

Problèmes circulatoires

Pour bien fonctionner, les muscles ont besoin de suffisamment d'oxygène.Le sang porte l'oxygène nécessaire aux tissus de travail, donc lorsque l'approvisionnement en sang est limité, le muscle est facilement fatigué et a du mal à se déplacer.Cela peut se produire en raison d'autres problèmes médicaux tels que le diabète, mais cela peut également être le résultat de simplement s'asseoir dans une position trop longue.

Blessure et réactions du système immunitaire

La blessure peut entraîner des jambes raides.Cela est généralement dû au fait que le système immunitaire réagit à la blessure avec une inflammation, ce qui aide le corps à réparer les dommages et à combattre l'infection.Pour que cela se produise, les muscles lisses autour des vaisseaux sanguins dans la zone blessée doivent se contracter dans une certaine mesure.Sans ce processus, les leucocytes ou les globules blancs qui défendent le corps auraient beaucoup plus de mal à entrer dans le tissu blessé.Lorsque cela se produit juste dans les muscles, il est appelé myosite.

L'inflammation et la raideur dans les jambes ou autres zones du corps sont également liées à certaines conditions médicales.Lorsque le régime alimentaire d'une personne est riche en sucre ou en glucides, par exemple, trop d'insuline peut être libérée, ce qui peut déclencher une réponse du système immunitaire.Le problème se produit également en raison des infections bactériennes ou virales et des quantités élevées de certaines hormones telles que le cortisol.

Maladie

Un certain nombre de maladies peuvent provoquer des jambes raides.Ceux-ci peuvent être regroupés très largement dans des troubles auto-immunes, métaboliques et du système nerveux.Beaucoup d'entre eux sont censés avoir des liens génétiques, des recherches sur les traitements et les remèdes toujours en cours.La gravité des symptômes s'aggrave souvent au fil du temps à mesure que les conditions progressent.

Probablement l'état auto-immune le plus connu qui se connecte à la rigidité des jambes est l'arthrite.Cette maladie affecte les articulations, donc c'est souvent le coupable lorsque le manque de mobilité est dans le genou, la cheville ou la hanche.Il est beaucoup plus courant chez les personnes âgées, mais certains types d'arthrite apparaissent même chez les adolescents et les jeunes adultes.Les médicaments anti-inflammatoires en vente libre aident souvent, tout comme les activités douces telles que la natation ou la marche.

La sclérose en plaques est une maladie auto-immune qui affecte les muscles.Il attaque le système nerveux, en particulier le cerveau et la moelle épinière, décomposant le revêtement gras ou la gaine de myéline autour des cellules nerveuses.Cela perturbe les signaux nerveux et peut affecter le mouvement.

Andrénoleukodystrophy fait référence à un groupe de troubles métaboliques qui affectent la façon dont le corps métabolise ou décompose les graisses.L'une d'elles, l'adrénomyélonéuropathie, est une maladie héréditaire qui, comme la SEP, détruit la gaine de myéline.Cela affecte négativement les fonctions physiques et peut entraîner une raideur des membres.

Trois autres conditions peuvent provoquer des problèmes de jambe en raison de leur lien avec le système nerveux.Dans la syringomyélie, les kystes se forment sur la moelle épinière.Dans le néoplasme de la gaine nerveuse, les tumeurs poussent autour de la gaine de la myéline, en particulier dans la moelle épinière.La paraplégie spastique héréditaire, qui est un terme couvrant réellement plusieurs conditions similaires, provoque une dégénérescence dans le tractus qui relie la moelle épinière et le cerveau.

Considérations

En soi, un seul exemple de rigidité des jambes n'est généralement rien à craindre.Cependant, quand cela devient progressivement pire ou se produit avec une plus grande fréquence, une personne devrait voir un médecin.C'est aussi une bonne idée d'obtenir un examen médical si le problème est présent avec d'autres symptômes tels que la fièvre ou les convulsions, car cela pourrait montrer que la cause est plus grave.