Wat veroorzaakt stijve benen?
Stijve benen kunnen worden veroorzaakt door lichaamsbeweging, een gebrek aan activiteit, circulatieproblemen, letsel en immuunsysteemreacties en veel verschillende ziekten. In de meeste gevallen is het niet serieus. Het feit dat zoveel verschillende dingen het probleem veroorzaken, betekent echter dat geëvalueerd door een arts meestal een goed idee is wanneer deze aanhoudt, slechter wordt of andere symptomen verschijnt.
oefening
Sporten of sporten doen is misschien wel de meest voorkomende oorzaak voor stijve benen, omdat te veel activiteit zowel krampen als vertraagde spierpijn of DOMS kan veroorzaken. Artsen en wetenschappers weten niet precies waarom krampen gebeuren met lichaamsbeweging, maar ze denken dat het verband kan houden met overstimulatie van zenuwen, slechte elektrolytbalans en uitdroging. Het drinken van elektrolytdranken en goed rusten tussen trainingssets kan helpen. DOMS, die meestal het meest merkbaar is de dag na een training, gebeurt omdat zich zich een microscopische tranen in de spier vormen. Het lichaam herstelt uiteindelijk deze tranen en maakt de tiSSUE sterker.
gebrek aan activiteit
Net zoals te veel activiteit een slechte zaak kan zijn voor de benen, is niets doen ook geen goed idee. In sommige gevallen kan een gebrek aan beweging ertoe leiden dat vloeistoffen in het lichaam zich in de benen ophopen, waardoor ze stijf en pijnlijk kunnen worden om te verschuiven. Bovendien "warmt" de activiteit het weefsel op, waardoor het flexibeler wordt. Als een persoon een tijdje niets fysieks doet, worden de spieren "koud" en worden een beetje verkorten en worden ze rigider. Dit is de reden waarom mensen een groter bewegingsbereik krijgen terwijl ze trainen, en waarom ze 's ochtends stijf kunnen zijn of na een lange tijd zitten.
De eenvoudige oplossing voor dit probleem is om op te staan en enkele basisbewegingen te doen om voorzichtig op te warmen. Degenen om te proberen zijn squats, hamstring krullen, teen kranen met beenliften en quadricep -extensies. Het is een goed idee om meer dan één set hiervan te doen, geleidelijk aan een groter bereik van mobij elke set.
Circulatory Problemen
Om goed te functioneren, hebben spieren voldoende zuurstof nodig. Bloed draagt de zuurstof die nodig is voor het werkweefsel, dus wanneer de bloedtoevoer beperkt is, is de spier gemakkelijk vermoeid en heeft het moeilijk om te bewegen. Dit kan optreden vanwege andere medische problemen zoals diabetes, maar het kan ook het gevolg zijn van gewoon te lang in één positie te zitten.
reacties van letsel en immuunsysteem
Letsel kan leiden tot stijve benen. Dit komt meestal omdat het immuunsysteem reageert op het letsel met ontsteking, waardoor de lichaamsschade helpt en infecties bestrijdt. Om dit te laten gebeuren, moeten gladde spieren rond bloedvaten in het gewonde gebied tot op zekere hoogte contracteren. Zonder dit proces zouden leukocyten of witte bloedcellen die het lichaam verdedigen, het veel moeilijker hebben om in het pijnlijke weefsel te komen. Wanneer het precies in de spieren gebeurt, wordt het myositis genoemd.
ontsteking en stifFness in de benen of andere delen van het lichaam is ook gekoppeld aan bepaalde medische aandoeningen. Wanneer het dieet van een persoon veel suiker of koolhydraten bevat, kan bijvoorbeeld te veel insuline worden vrijgegeven, wat een immuunsysteemreactie kan veroorzaken. Het probleem gebeurt ook vanwege bacteriële of virale infecties en hoge hoeveelheden bepaalde hormonen zoals cortisol.
ziekte
Een aantal ziekten kan stijve benen veroorzaken. Deze kunnen zeer breed worden gegroepeerd in auto -immuun, metabole en zenuwstelselaandoeningen. Van veel van deze wordt gedacht dat ze genetische links hebben, met onderzoek naar behandelingen en behandelingen nog steeds aan de gang. De ernst van de symptomen verergert vaak in de loop van de tijd naarmate de aandoeningen vorderen.
Waarschijnlijk de meest bekende auto-immuunconditie die verbindt met beenstijfheid is artritis. Deze ziekte beïnvloedt de gewrichten, dus het is vaak de boosdoener wanneer het gebrek aan mobiliteit in de knie, enkel of heup zit. Het komt veel vaker voor bij ouderen, maar sommige soorten artritis verschijnen zelfsbij tieners en jonge volwassenen. Vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen helpen vaak, net als zachte activiteiten zoals zwemmen of wandelen.
Multiple sclerose is een auto -immuunziekte die spieren beïnvloedt. Het valt het zenuwstelsel aan, vooral de hersenen en het ruggenmerg, waardoor de vette bedekking of myelineschede rond zenuwcellen wordt afgebroken. Dit verstoort zenuwsignalen en kan de beweging beïnvloeden.
Andrenoleukodystrofie verwijst naar een groep metabole aandoeningen die beïnvloeden hoe het lichaam vetten metaboliseert of afbreekt. Een van deze, adrenomyeloneuropathie, is een erfelijke ziekte die, net als MS, de myelineschede vernietigt. Dit beïnvloedt de fysieke functies negatief en kan leiden tot stijfheid van de ledematen.
Drie andere voorwaarden kunnen pootproblemen veroorzaken vanwege hun verbinding met het zenuwstelsel. In Syringomyelia vormen cysten op het ruggenmerg. In het neoplasma van de zenuwschede groeien tumoren rond de myelineschede, vooral in het ruggenmerg. Erfelijke spastische paraplegie, whICH is een term die daadwerkelijk verschillende vergelijkbare omstandigheden bestrijkt, veroorzaakt degeneratie in het kanaal dat het ruggenmerg en de hersenen verbindt.
overwegingen
Op zichzelf is een enkel exemplaar van beenstijfheid over het algemeen niets om zich zorgen over te maken. Wanneer het steeds erger wordt of met een grotere frequentie gebeurt, moet een persoon echter een arts bezoeken. Het is ook een goed idee om een medisch onderzoek te krijgen als het probleem aanwezig is met andere symptomen zoals koorts of aanvallen, omdat dit kan aantonen dat de oorzaak ernstiger is.