Wat veroorzaakt stijve benen?
Stijve benen kunnen worden veroorzaakt door inspanning, een gebrek aan activiteit, problemen met de bloedsomloop, verwondingen en reacties van het immuunsysteem en veel verschillende ziekten. In de meeste gevallen is het niet serieus. Het feit dat zoveel verschillende dingen het probleem veroorzaken, betekent echter dat een evaluatie door een arts meestal een goed idee is als het aanhoudt, erger wordt of andere symptomen vertoont.
Oefening
Trainen of sporten is misschien de meest voorkomende oorzaak van stijve benen, omdat te veel activiteit zowel krampen als vertraagde spierpijn of DOMS kan veroorzaken. Artsen en wetenschappers weten niet precies waarom krampen optreden bij inspanning, maar ze denken dat dit verband kan houden met overstimulatie van zenuwen, slechte elektrolytenbalans en uitdroging. Het drinken van elektrolytdranken en goed rusten tussen de oefensets kan helpen. DOMS, wat meestal de dag na een training het meest merkbaar is, gebeurt omdat zich microscopische tranen in de spier vormen. Het lichaam herstelt uiteindelijk deze tranen en maakt het weefsel sterker.
Gebrek aan activiteit
Net zoals teveel activiteit een slechte zaak kan zijn voor de benen, is niets doen ook geen goed idee. In sommige gevallen kan een gebrek aan beweging ervoor zorgen dat vloeistoffen in het lichaam zich ophopen in de benen, waardoor ze stijf en pijnlijk kunnen worden om te verschuiven. Bovendien "verwarmt" activiteit het weefsel, waardoor het flexibeler wordt. Wanneer een persoon een tijdje niets fysiek doet, worden de spieren "koud" en worden ze een beetje korter en worden ze stijver. Dit is de reden waarom mensen meer bewegingsvrijheid krijgen tijdens het sporten, en waarom ze 's ochtends of na langdurig zitten stijf kunnen zijn.
De eenvoudige oplossing voor dit probleem is om op te staan en wat basisbewegingen te doen om zachtjes op te warmen. Te proberen zijn squats, hamstring-krullen, teenkranen met beenliften en quadricep-verlengingen. Het is een goed idee om meer dan één set hiervan te doen, en geleidelijk aan te werken aan een groter bewegingsbereik met elke set.
Problemen met de bloedsomloop
Om goed te kunnen functioneren, hebben spieren voldoende zuurstof nodig. Bloed draagt de zuurstof die nodig is voor het werkweefsel, dus wanneer de bloedtoevoer beperkt is, raakt de spier snel vermoeid en kan hij moeilijk bewegen. Dit kan gebeuren vanwege andere medische problemen zoals diabetes, maar het kan ook het gevolg zijn van gewoon te lang in één positie zitten.
Letsel en immuunsysteemreacties
Letsel kan stijve benen tot gevolg hebben. Dit komt meestal omdat het immuunsysteem op de verwonding reageert met ontsteking, die het lichaam helpt schade te herstellen en infecties te bestrijden. Om dit te laten gebeuren, moeten gladde spieren rond bloedvaten in het gewonde gebied tot op zekere hoogte samentrekken. Zonder dit proces zouden leukocyten of witte bloedcellen die het lichaam verdedigen, het veel moeilijker hebben om in het gekwetste weefsel te komen. Wanneer het precies in de spieren gebeurt, wordt het myositis genoemd.
Ontsteking en stijfheid in de benen of andere delen van het lichaam zijn ook gekoppeld aan bepaalde medische aandoeningen. Als het dieet van een persoon bijvoorbeeld veel suiker of koolhydraten bevat, kan er teveel insuline worden afgegeven, wat een reactie van het immuunsysteem kan veroorzaken. Het probleem treedt ook op vanwege bacteriële of virale infecties en grote hoeveelheden van bepaalde hormonen zoals cortisol.
Ziekte
Een aantal ziekten kan stijve benen veroorzaken. Deze kunnen zeer breed worden gegroepeerd in auto-immuunziekten, metabole en zenuwstelselaandoeningen. Men denkt dat veel van deze genetische banden hebben, met onderzoek naar behandelingen en behandelingen nog steeds gaande. De ernst van de symptomen verergert vaak naarmate de omstandigheden vorderen.
Waarschijnlijk is de meest bekende auto-immuunziekte die verband houdt met beenstijfheid artritis. Deze ziekte tast de gewrichten aan, dus het is vaak de schuldige wanneer het gebrek aan mobiliteit in de knie, enkel of heup is. Het komt veel vaker voor bij oudere mensen, maar sommige soorten artritis komen zelfs voor bij tieners en jonge volwassenen. Vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen helpen vaak, net als zachte activiteiten zoals zwemmen of wandelen.
Multiple sclerose is een auto-immuunziekte die spieren beïnvloedt. Het valt het zenuwstelsel aan, met name de hersenen en het ruggenmerg, waardoor de vettige bekleding of myelineschede rond zenuwcellen wordt afgebroken. Dit verstoort zenuwsignalen en kan beweging beïnvloeden.
Andrenoleukodystrofie verwijst naar een groep metabole stoornissen die beïnvloeden hoe het lichaam vetten metaboliseert of afbreekt. Een daarvan, adrenomyeloneuropathie, is een erfelijke ziekte die, net als MS, de myelineschede vernietigt. Dit heeft een negatieve invloed op fysieke functies en kan leiden tot stijfheid van de ledematen.
Drie andere aandoeningen kunnen beenproblemen veroorzaken vanwege hun verbinding met het zenuwstelsel. Bij syringomyelia vormen zich cysten op het ruggenmerg. In neoplasma van de zenuwschede groeien tumoren rond de myelineschede, vooral in het ruggenmerg. Erfelijke spastische paraplegie, een term die in feite verschillende soortgelijke aandoeningen omvat, veroorzaakt degeneratie in het kanaal dat het ruggenmerg en de hersenen verbindt.
overwegingen
Op zichzelf is er over het algemeen niets om je zorgen over te maken. Wanneer het echter steeds erger wordt of vaker voorkomt, moet iemand een arts raadplegen. Het is ook een goed idee om een medisch onderzoek te krijgen als het probleem aanwezig is met andere symptomen zoals koorts of epileptische aanvallen, omdat dit zou kunnen aantonen dat de oorzaak ernstiger is.