足が固くなる原因は何ですか？

脚の硬直は、運動、活動不足、循環障害、傷害および免疫系の反応、および多くの異なる病気によって引き起こされる可能性があります。 ほとんどの場合、それは深刻ではありません。 しかし、非常に多くの異なるものが問題を引き起こしているという事実は、それが持続する、悪化する、または他の症状が現れたときに、医師による評価が通常良いアイデアであることを意味します。

運動

エクササイズをしすぎたり、スポーツをしたりすることが、脚のこりの最も一般的な原因である可能性があります。活動が多すぎると、けいれんと遅発性の筋肉痛、またはDOMSの両方が発生する可能性があるためです 医師や科学者は、運動でけいれんが起こる理由を正確に理解していませんが、神経の過剰刺激、電解質バランスの低下、脱水に関連している可能性があると考えています。 電解質飲料を飲んで、運動セット間で適切に休むことが役立つかもしれません。 通常、ワークアウトの翌日に最も目立つDOMSは、筋肉に微細な裂け目ができるために起こります。 体は最終的にこれらの涙を修復し、組織を強くします。

活動不足

あまりにも多くの活動が足にとって悪いことであるように、何もしないことも良い考えではありません。 場合によっては、動きがないために体の液体が足に蓄積し、体が硬直して痛みを感じるようになります。 さらに、アクティビティは組織を「ウォームアップ」し、より柔軟にします。 人がしばらく肉体的に何もしないと、筋肉は「冷え」て少し短くなり、より硬直します。 これが、運動時に人々がより大きな可動域を得る理由であり、朝や長時間座った後に硬直する理由です。

この問題の簡単な解決策は、立ち上がっていくつかの基本的な動作を行い、穏やかにウォームアップすることです。 試したいのは、スクワット、ハムストリングカール、レッグリフト付きのつま先タップ、大腿四頭筋延長です。 これらの複数のセットを実行し、各セットでより広い可動域に向かって徐々に作業することをお勧めします。

循環の問題

うまく機能するためには、筋肉に十分な酸素が必要です。 血液は作業組織に必要な酸素を運ぶので、血液の供給が制限されると、筋肉が疲労しやすくなり、移動が困難になります。 これは、糖尿病などの他の医学的問題が原因で発生する可能性がありますが、1つの位置に長く座っているだけの結果でもあります。

傷害および免疫系の反応

けがは脚のこわばりにつながります。 これは通常、免疫系が炎症による損傷に反応し、身体の損傷を修復し、感染を防ぐのに役立つためです。 これが起こるためには、負傷した領域の血管の周りの平滑筋がある程度収縮しなければなりません。 このプロセスが起こらないと、白血球、または体を守る白血球は、傷ついた組織に入るのがはるかに困難になります。 それが筋肉で起こるとき、それは筋炎と呼ばれます。

脚または体の他の領域の炎症と硬直も、特定の医学的状態に関連しています。 たとえば、人の食事の糖または炭水化物が多い場合、インスリンが過剰に放出される可能性があり、これにより免疫系の反応が引き起こされる可能性があります。 この問題は、細菌またはウイルスの感染と、コルチゾールなどの特定のホルモンが大量にあるためにも発生します。

疾患

多くの病気が脚のこわばりを引き起こします。 これらは、自己免疫、代謝、神経系障害に非常に広く分類できます。 これらの多くは遺伝的関連があると考えられており、治療法と治療法に関する研究は現在も進行中です。 症状の重症度は、状態が進行するにつれて時間とともに悪化することがよくあります。

おそらく、脚のこわばりに関係する最もよく知られている自己免疫状態は関節炎です。 この病気は関節に影響を与えるため、膝、足首、または股関節の可動性の欠如が原因であることがよくあります。 それは高齢者でははるかに一般的ですが、一部のタイプの関節炎は10代や若い成人でも見られます。 市販の抗炎症薬は、水泳やウォーキングなどの穏やかな活動と同様に、しばしば役立ちます。

多発性硬化症は、筋肉に影響を及ぼす自己免疫疾患です。 それは神経系、特に脳と脊髄を攻撃し、神経細胞の周りの脂肪被覆またはミエリン鞘を破壊します。 これは神経信号を混乱させ、動きに影響を与える可能性があります。

アンドレノロイコジストロフィーとは、体が脂肪を代謝または分解する方法に影響を与える代謝障害のグループを指します。 これらの1つである副腎脊髄神経障害は、MSのようにミエリン鞘を破壊する遺伝性疾患です。 これは身体機能に悪影響を及ぼし、手足のこわばりにつながる可能性があります。

他の3つの状態は、神経系への接続により脚の問題を引き起こす可能性があります。 脊髄空洞症では、脊髄に嚢胞が形成されます。 神経鞘新生物では、腫瘍がミエリン鞘の周り、特に脊髄で成長します。 遺伝性痙性対麻痺は、実際にはいくつかの同様の状態をカバーする用語であり、脊髄と脳をつなぐ管の変性を引き起こします。

考慮事項

それ自体では、脚のこわばりの単一のインスタンスは一般に心配することはありません。 しかし、それが次第に悪化するか、より頻繁に起こる場合、人は医者に診てもらう必要があります。 問題が発熱や発作などの他の症状を伴う場合は、原因がより深刻であることを示す可能性があるため、診察を受けることもお勧めします。