Was passiert mit dem Gehirn während der Meditation?

Während der Meditation treten verschiedene Veränderungen im Gehirn auf. Wissenschaftler haben Magnetresonanztomographie (MRT) verwendet, um genau zu bestimmen, wie sich Meditation auf das Gehirn auswirkt. Die Gehirnwelleneigenschaften sind verändert, Teile der Hirnrinde sind physisch verdickt, die Amygdala ist weniger aktiv und der Hippocampus wird aktiver. Bei regelmäßiger Mediationspraxis bleiben einige dieser Änderungen auch nach dem Verlassen des meditativen Zustands bestehen.

Während der Meditation ändert sich die elektrische Aktivität im Gehirn radikal. Beta-Wellen mit ungefähr 15 bis 30 Zyklen pro Sekunde nehmen während der Meditation erheblich ab. Sie beschäftigen sich mit logischem Denken, Dialog und vielen, wenn nicht den meisten täglichen Aktivitäten des Lebens. Theta-Wellen mit 4 bis 7 Zyklen pro Sekunde sind mit Tagträumen, hoher Kreativität und meditativen Zuständen verbunden. Sie nehmen während der Meditation zu.

Alpha-Gehirnwellen treten in entspannten Zuständen auf, wenn sie mit 7 bis 13 Zyklen pro Sekunde laufen und signalisieren, dass weder Stress noch Angst vorhanden sind. Während der Meditation nehmen die Alphawellen im Gehirn zu. Da diese Wellen zur Fähigkeit beitragen, neue Informationen zu lernen, wird die Fähigkeit des Praktizierenden, neue Informationen aufzunehmen, durch Meditation über einen Zeitraum von Wochen oder Monaten erhöht.

Eine Person, die meditiert, befindet sich in einem sehr konzentrierten, wachen und zutiefst friedlichen Zustand. Atmung und Herzschlag verlangsamen sich und der Blutdruck sinkt. Der Fokus des Praktizierenden dreht sich nach innen und es gibt sehr spezifische Veränderungen, die während der Meditation im Gehirn auftreten. Der Kortex, der das Denkzentrum des Gehirns ist, in dem Selbstbewusstsein, Emotion und Logik leben, schaltet sich weitgehend aus. Stattdessen verdicken sich die Teile der präfrontalen Kortikalis und der rechten anterioren Insula, die an der Verarbeitung sensorischer Informationen und der Feststellung von Details beteiligt sind, aufgrund einer Erweiterung der Blutgefäße.

Stress ist nicht nur unangenehm; Es verändert das Gehirn physisch, indem es die Hippocampus-Neuronen verkleinert. Der Hippocampus ist der Teil des Gehirns, der Gedächtnis ermöglicht, zum Wohlbefinden beiträgt und das Lernen unterstützt. Durch Langzeitmeditation führt der Abbau von Stress zum Wiederaufbau des Hippocampus. Der Hippocampus gewinnt nicht nur an Gehirnmasse, sondern die Amygdala, der Teil des Gehirns, der mit Wut, Kummer und Angst umgeht, nimmt während der Meditation ab. Dies verleiht Stress und unangenehmen Emotionen ein Doppelschlag.

Meditation hat buchstäblich die Kraft, das Gehirn neu zu verdrahten. Menschen, die mit Depressionen kämpfen, Wutprobleme haben oder unter Angstzuständen leiden, können durch gezielte meditative Praxis neue und gesündere Denk- und Gefühlsgewohnheiten entwickeln und tatsächlich neue Wege im Gehirn gehen. Ein gesundes Gehirn trägt auch zu einem gesunden Körper bei. Forscher haben festgestellt, dass Menschen, die über einen langen Zeitraum regelmäßig meditieren, seltener an chronischen Störungen leiden. Für diejenigen, die dies tun, wird das Unbehagen durch Meditation minimiert.