O que acontece com o cérebro durante a meditação?

Várias alterações ocorrem no cérebro durante a meditação. Os cientistas usaram ressonância magnética, ou ressonância magnética, para determinar exatamente como a meditação afeta o cérebro. As características das ondas cerebrais são alteradas, porções do córtex engrossam fisicamente, a amígdala é menos ativa e o hipocampo se torna mais ativo. Com a prática regular de mediação, algumas dessas alterações permanecem mesmo após a deixada o estado meditativo.

A atividade elétrica muda radicalmente no cérebro durante a meditação. Ondas beta, a aproximadamente 15 a 30 ciclos por segundo, diminuem consideravelmente durante a meditação. Eles estão envolvidos com pensamento lógico, diálogo e muitas, se não a maioria das atividades diárias da vida. As ondas teta, entre 4 e 7 ciclos por segundo, estão associadas à devaneio, alta criatividade e estados meditativos. Eles aumentam durante a meditação.

ciclismo a 7 a 13 ciclos por segundo, ondas cerebrais alfa estão presentes durante estados relaxados e sinalizam uma ausência de estresse ou ansiedade. AlfaOndas aumentam no cérebro durante a meditação. Como essas ondas contribuem para a capacidade de aprender novas informações, meditar durante um período de semanas ou meses aumentará a capacidade do profissional de absorver novas informações.

Uma pessoa que está meditando está em um estado muito focado, alerta e profundamente pacífico. Respirar e batimentos cardíacos lentos e a pressão arterial cai. O foco do praticante gira para dentro e há mudanças muito específicas que resultam no cérebro durante a meditação. O córtex, que é o centro de raciocínio do cérebro, onde a autoconsciência, a emoção e a lógica vivem, se desloca em grande parte. Em vez disso, as partes do córtex pré -frontal e a ínsula anterior direita que estão envolvidas no processamento de informações sensoriais e no anotando detalhes engrossam fisicamente devido a um alargamento nos vasos sanguíneos.

O estresse não é apenas desagradável; muda fisicamente o cérebro, causando HippOs neurônios ocampus para reduzir o tamanho. O hipocampo é a parte do cérebro que permite a memória, contribui para uma sensação de bem-estar e apóia o aprendizado. Através da meditação a longo prazo, a redução do estresse resulta na reconstrução do hipocampo. Não apenas o hipocampo ganha matéria cerebral, mas a amígdala, a parte do cérebro que lida com raiva, tristeza e ansiedade, reduz durante a meditação. Isso dá ao estresse e às emoções desagradáveis ​​um golpe duplo.

A meditação literalmente tem o poder de reconstruir o cérebro. As pessoas que lutam com a depressão, têm problemas de raiva ou sofrem de ataques de ansiedade, podem, através da prática meditativa focada, criar hábitos novos e saudáveis ​​de pensamento e sentimento e realmente formar novos caminhos no cérebro. Um cérebro saudável também contribui para um corpo saudável. Os pesquisadores observaram que as pessoas que participam da meditação regular por um longo período de tempo têm menos probabilidade de sofrer de distúrbios crônicos. Para quem faz, o descompoA RT é minimizada através da meditação.