O que acontece com o cérebro durante a meditação?

Várias mudanças ocorrem no cérebro durante a meditação. Os cientistas usaram imagens de ressonância magnética, ou ressonância magnética, para determinar exatamente como a meditação afeta o cérebro. As características das ondas cerebrais são alteradas, as partes do córtex ficam fisicamente espessadas, a amígdala é menos ativa e o hipocampo se torna mais ativo. Com a prática regular de mediação, algumas dessas mudanças permanecem mesmo depois que o estado meditativo é deixado.

A atividade elétrica muda radicalmente no cérebro durante a meditação. As ondas beta, de aproximadamente 15 a 30 ciclos por segundo, diminuem consideravelmente durante a meditação. Eles estão envolvidos com o pensamento lógico, o diálogo e muitas, se não a maioria, das atividades diárias da vida. As ondas teta, entre 4 e 7 ciclos por segundo, estão associadas a devaneios, alta criatividade e estados meditativos. Eles aumentam durante a meditação.

Ciclando de 7 a 13 ciclos por segundo, as ondas cerebrais alfa estão presentes durante os estados relaxados e sinalizam uma ausência de estresse ou ansiedade. As ondas alfa aumentam no cérebro durante a meditação. Como essas ondas contribuem para a capacidade de aprender novas informações, meditar por um período de semanas ou meses aumentará a capacidade do profissional de absorver novas informações.

Uma pessoa que está meditando está em um estado muito concentrado, alerta e profundamente pacífico. A respiração e os batimentos cardíacos são lentos e a pressão arterial cai. O foco do praticante se volta para dentro e há mudanças muito específicas que resultam no cérebro durante a meditação. O córtex, que é o centro do raciocínio do cérebro onde a autoconsciência, a emoção e a lógica vivem, em grande parte se fecha. Em vez disso, as partes do córtex pré-frontal e da ínsula anterior direita que estão envolvidas no processamento de informações sensoriais e na observação de detalhes fisicamente engrossam devido a um aumento nos vasos sanguíneos.

O estresse não é apenas desagradável; altera fisicamente o cérebro, causando a redução do tamanho dos neurônios do hipocampo. O hipocampo é a parte do cérebro que permite a memória, contribui para uma sensação de bem-estar e apóia a aprendizagem. Através da meditação a longo prazo, a redução do estresse resulta na reconstrução do hipocampo. Não apenas o hipocampo ganha matéria cerebral, mas a amígdala, a parte do cérebro que lida com raiva, tristeza e ansiedade, diminui durante a meditação. Isso dá ao estresse e às emoções desagradáveis ​​um duplo golpe.

A meditação literalmente tem o poder de religar o cérebro. As pessoas que lutam com a depressão, têm problemas de raiva ou sofrem ataques de ansiedade podem, através da prática meditativa focada, criar hábitos novos e saudáveis ​​de pensamento e sentimento e, na verdade, formar novos caminhos no cérebro. Um cérebro saudável também contribui para um corpo saudável. Os pesquisadores observaram que as pessoas que participam da meditação regularmente por um longo período de tempo têm menos probabilidade de sofrer de distúrbios crônicos. Para quem o faz, o desconforto é minimizado através da meditação.