瞑想中に脳はどうなりますか？

瞑想中に脳にいくつかの変化が起こります。 科学者は、磁気共鳴画像、またはMRIを使用して、瞑想が脳にどのように影響するかを正確に判断しています。 脳波の特性が変化し、皮質の一部が物理的に厚くなり、扁桃体の活動性が低下し、海馬の活動性が高まります。 通常の調停慣行では、これらの変更の一部は瞑想状態が終了した後でも残ります。

電気活動は、瞑想中に脳内で根本的に変化します。 約15〜30サイクル/秒のベータ波は、瞑想中に大幅に減少します。 彼らは論理的思考、対話、そして日常生活のほとんどではないにしても多くのことに関与しています。 1秒あたり4〜7サイクルのシータ波は、空想、高い創造性、瞑想状態に関連しています。 瞑想中に増加します。

毎秒7から13サイクルのサイクルで、アルファ脳波はリラックス状態の間に存在し、ストレスや不安がないことを示します。 瞑想中に脳内のアルファ波が増加します。 これらの波が新しい情報を学ぶ能力に貢献するので、数週間または数ヶ月にわたって瞑想することは、新しい情報を吸収する開業医の能力を高めます。

瞑想している人は、非常に集中力があり、警戒し、深く平和な状態にあります。 呼吸と心拍の両方が遅くなり、血圧が低下します。 開業医の焦点は内向きになり、瞑想中に脳につながる非常に具体的な変化があります。 自己意識、感情、論理が生きる脳の推論中心である皮質は、大部分が停止します。 その代わりに、感覚情報処理と詳細に注目することに関与する前頭前皮質と右前部島の部分は、血管の拡張により物理的に厚くなります。

ストレスは不快なだけではありません。 海馬ニューロンのサイズを小さくすることにより、脳を物理的に変化させます。 海馬は、記憶を可能にし、幸福感に貢献し、学習をサポートする脳の一部です。 長期の瞑想を通じて、ストレスの減少は海馬自身の再構築をもたらします。 海馬は脳の物質を獲得するだけでなく、怒り、悲しみ、不安を処理する脳の部分である扁桃体が瞑想中に減少します。 これは、ストレスと不快な感情に二重の不運を与えます。

瞑想には、文字通り、脳を再配線する力があります。 うつ病に苦しんでいる人々、怒りの問題を抱えている人々、または不安発作に苦しんでいる人々は、集中的な瞑想の実践を通じて、思考と感情の新しい健康的な習慣を生み出し、実際に脳の新しい経路を形成することができます。 健康な脳は健康な体にも貢献します。 研究者は、長期間にわたって定期的な瞑想に参加する人々は、慢性疾患に苦しむ可能性が低いことに気付いています。 そうする人のために、不快感は瞑想を通して最小化されます。