Co dzieje się z mózgiem podczas medytacji?
Kilka zmian występuje w mózgu podczas medytacji. Naukowcy zastosowali obrazowanie rezonansu magnetycznego lub MRI, aby dokładnie ustalić, w jaki sposób medytacja wpływa na mózg. Charakterystyka fali mózgowej jest zmieniana, części kory fizycznie zagęszczają, migdał jest mniej aktywny, a hipokamp staje się bardziej aktywny. Przy regularnej praktyce mediacyjnej niektóre z tych zmian pozostają nawet po pozostawieniu stanu medytacyjnego.
aktywność elektryczna radykalnie zmienia się w mózgu podczas medytacji. Fale beta, przy około 15 do 30 cykli na sekundę, znacznie zmniejszają się podczas medytacji. Są zaangażowani w logiczne myślenie, dialog i wiele, jeśli nie większość codziennych czynności życia. Fale theta, w odległości od 4 do 7 cykli na sekundę, są związane z marzeniem, wysoką kreatywnością i stanami medytacyjnymi. Zwiększają się podczas medytacji.
Cylling przy od 7 do 13 cykli na sekundę, fale mózgowe alfa są obecne podczas skojarzonych stanów i sygnalizują brak stresu lub lęku. AlfaFale rosną w mózgu podczas medytacji. Ponieważ fale te przyczyniają się do zdolności do nauki nowych informacji, medytacja przez okres lub miesięcy zwiększy zdolność praktykującego do wchłaniania nowych informacji.
Osoba medytacyjna jest w bardzo skoncentrowanym, czujnym i głęboko pokojowym państwie. Oddychanie i bicie serca zarówno powolne, a ciśnienie krwi spada. Koncentracja praktyka zwraca się do wewnątrz i istnieją bardzo specyficzne zmiany, które powodują mózg podczas medytacji. Kora, która jest centrum rozumowania mózgu, w którym żyją samoświadomość, emocje i logika, w dużej mierze się wyłącza. Zamiast tego części kory przedczołowej i prawej przedniej wysuły, które są zaangażowane w przetwarzanie informacji sensorycznych i odnotowują szczegóły fizycznie zagęszczone z powodu poszerzenia naczyń krwionośnych.
Stres jest nie tylko nieprzyjemny; Fizycznie zmienia mózg, powodując HippNeurony Ocampus w celu zmniejszenia wielkości. Hipokamp jest częścią mózgu, która pozwala pamięci, przyczynia się do poczucia samopoczucia i wspiera uczenie się. Poprzez długoterminową medytację zmniejszenie stresu powoduje przebudowę hipokampa. Hipokamp nie tylko zyskuje materię mózgu, ale migdał, część mózgu, która radzi sobie z gniewem, smutkiem i lękiem, zmniejsza się podczas medytacji. Daje to stresowi i nieprzyjemnym emocjom podwójny whammy.
Medytacja dosłownie ma moc powracania mózgu. Ludzie, którzy zmagają się z depresją, mają problemy ze złością lub cierpią na ataki lękowe, mogą, poprzez skoncentrowaną praktykę medytacyjną, tworzyć nowe i zdrowsze nawyki myślenia i uczuć oraz faktycznie tworzyć nowe ścieżki w mózgu. Zdrowy mózg przyczynia się również do zdrowego ciała. Naukowcy zauważyli, że osoby, które uczestniczą w regularnej medytacji przez długi czas, rzadziej cierpią na przewlekłe zaburzenia. Dla tych, którzy to robią, dyskomfoRT jest minimalizowany poprzez medytację.