Co dzieje się z mózgiem podczas medytacji?
Kilka medytacji zachodzi w mózgu podczas medytacji. Naukowcy wykorzystali obrazowanie rezonansem magnetycznym lub MRI, aby dokładnie określić, w jaki sposób medytacja wpływa na mózg. Charakterystyka fali mózgowej jest zmieniona, części kory gęstnieją fizycznie, ciało migdałowate jest mniej aktywne, a hipokamp staje się bardziej aktywny. Przy regularnej praktyce mediacyjnej niektóre z tych zmian pozostają nawet po opuszczeniu stanu medytacyjnego.
Aktywność elektryczna zmienia się radykalnie w mózgu podczas medytacji. Fale beta, z prędkością około 15 do 30 cykli na sekundę, znacznie się zmniejszają podczas medytacji. Są zaangażowani w logiczne myślenie, dialog i wiele, jeśli nie większość codziennych czynności życiowych. Fale Theta, z szybkością od 4 do 7 cykli na sekundę, są związane z marzeniami, wysoką kreatywnością i stanami medytacyjnymi. Zwiększają się podczas medytacji.
Cyklicznie z prędkością od 7 do 13 cykli na sekundę, fale alfa są obecne podczas stanów relaksacyjnych i sygnalizują brak stresu lub niepokoju. Fale alfa wzrastają w mózgu podczas medytacji. Ponieważ fale te przyczyniają się do umiejętności uczenia się nowych informacji, medytacja przez okres tygodni lub miesięcy zwiększy zdolność praktyka do wchłaniania nowych informacji.
Medytujący jest w bardzo skupionym, czujnym i głęboko spokojnym stanie. Oddychanie i bicie serca spowalniają, a ciśnienie krwi spada. Skupienie praktyka zwraca się do wewnątrz i zachodzą bardzo specyficzne zmiany, które powodują mózg podczas medytacji. Kora, która jest centrum rozumowania mózgu, w którym żyje samoświadomość, emocje i logika, w znacznym stopniu zamyka się. Zamiast tego części kory przedczołowej i prawej przedniej wyspy, które biorą udział w przetwarzaniu informacji sensorycznej i zauważaniu szczegółów, fizycznie pogrubiają się z powodu poszerzenia naczyń krwionośnych.
Stres jest nie tylko nieprzyjemny; fizycznie zmienia mózg, powodując zmniejszenie wielkości neuronów hipokampa. Hipokamp to ta część mózgu, która umożliwia pamięć, przyczynia się do dobrego samopoczucia i wspiera naukę. Poprzez długotrwałą medytację redukcja stresu powoduje odbudowę hipokampa. Hipokamp nie tylko zyskuje materię mózgową, ale ciało migdałowate, część mózgu, która radzi sobie ze złością, smutkiem i lękiem, zmniejsza się podczas medytacji. Daje to stres i nieprzyjemne emocje podwójnemu uderzeniu.
Medytacja dosłownie ma moc przeplatania mózgu. Ludzie, którzy zmagają się z depresją, mają problemy ze złością lub cierpią z powodu ataków lękowych, mogą dzięki ukierunkowanej praktyce medytacyjnej tworzyć nowe i zdrowsze nawyki myślenia i odczuwania oraz faktycznie tworzyć nowe ścieżki w mózgu. Zdrowy mózg również przyczynia się do zdrowego ciała. Naukowcy zauważyli, że osoby, które uczestniczą w regularnej medytacji przez dłuższy czas, rzadziej cierpią na choroby przewlekłe. Dla tych, którzy to robią, dyskomfort jest minimalizowany poprzez medytację.