명상하는 동안 뇌에 어떤 일이 발생합니까?

명상하는 동안 뇌에 몇 가지 변화가 발생합니다. 과학자들은 명상이 뇌에 어떻게 영향을 미치는지를 결정하기 위해 자기 공명 영상 (MRI)을 사용했습니다. 뇌파 특성이 변경되고 피질의 일부가 물리적으로 두꺼워지고 편도선이 덜 활동적이며 해마가 더 활동적이됩니다. 규칙적인 중재 실습을 통해 이러한 변화 중 일부는 명상 상태를 떠난 후에도 유지됩니다.

명상 중에 뇌의 전기적 활동이 급격히 변합니다. 초당 약 15 ~ 30 사이클의 베타 파는 명상 중에 상당히 감소합니다. 그들은 논리적 사고, 대화 및 일상 생활의 대부분은 아니지만 대부분의 활동에 관여합니다. 초당 4-7 사이클 사이의 세타 파는 공상, 높은 창의성 및 명상 상태와 관련이 있습니다. 명상하는 동안 증가합니다.

초당 7 ~ 13 사이클로 사이클링하면 알파 뇌파가 이완 된 상태에 존재하며 스트레스 나 불안이 없음을 나타냅니다. 명상하는 동안 뇌의 알 파파가 증가합니다. 이러한 물결이 새로운 정보를 배우는 데 기여하기 때문에 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 명상하면 실무자의 새로운 정보 흡수 능력이 향상됩니다.

명상하는 사람은 매우 집중되고, 경고하며, 매우 평화로운 상태에 있습니다. 호흡과 심장 박동이 느리고 혈압이 떨어집니다. 의사의 초점은 내면으로 바뀌고 명상 중에 뇌에 영향을주는 매우 특정한 변화가 있습니다. 자기 의식, 감정, 논리가 살아있는 뇌의 추론 중심 인 피질은 크게 폐쇄됩니다. 대신 감각 정보 처리와 관련된 전전두엽 피질과 우측 전방 절연체의 부분은 혈관이 넓어지면서 신체가 두꺼워지는 것을 지적합니다.

스트레스는 불쾌 할뿐만 아니라; 해마 뉴런의 크기를 줄임으로써 뇌를 물리적으로 변화시킵니다. 해마는 기억을 허용하고 복지에 기여하며 학습을 지원하는 뇌의 일부입니다. 장기 명상을 통해 스트레스를 줄이면 해마 자체가 재건됩니다. 해마는 뇌의 물질을 얻을뿐만 아니라, 명상 중에 분노, 슬픔 및 불안을 다루는 뇌의 편도를 감소시킵니다. 이것은 스트레스와 불쾌한 감정을 두 번 화끈하게 만듭니다.

명상은 말 그대로 뇌를 다시 연결하는 힘을 가지고 있습니다. 우울증에 시달 리거나 분노 문제가 있거나 불안 발작으로 고통받는 사람들은 집중적 인 명상 연습을 통해 새롭고 더 건강한 사고와 느낌의 습관을 만들고 실제로 뇌의 새로운 경로를 형성 할 수 있습니다. 건강한 뇌는 또한 건강한 신체에 기여합니다. 연구자들은 장기간 정기 명상에 참여하는 사람들은 만성 장애로 고통받을 가능성이 적다고 지적했습니다. 그렇게하는 사람들에게는 명상을 통해 불편 함이 최소화됩니다.