Co se stane s mozkem během meditace?

Během meditace dochází k několika změnám v mozku. Vědci použili zobrazování magnetickou rezonancí neboli MRI, aby přesně určili, jak meditace ovlivňuje mozek. Charakteristiky mozkové vlny se mění, části kůry jsou fyzicky ztluštělé, amygdala je méně aktivní a hippocampus se stává aktivnějším. Při běžné mediační praxi některé z těchto změn přetrvávají i poté, co meditační stav zůstane.

Elektrická aktivita se během meditace radikálně mění v mozku. Vlny beta, při přibližně 15 až 30 cyklech za sekundu, se během meditace výrazně snižují. Jsou zapojeni do logického myšlení, dialogu a mnoha, ne-li, většiny každodenních životních činností. Theta vlny, mezi 4 a 7 cykly za sekundu, jsou spojeny s sníním, vysokou kreativitou a meditativními stavy. Během meditace se zvyšují.

Cykly 7 až 13 cyklů za sekundu, alfa mozkové vlny jsou přítomny během uvolněných stavů a ​​signalizují nepřítomnost stresu nebo úzkosti. Alfa vlny se v meditaci zvyšují. Protože tyto vlny přispívají ke schopnosti učit se nové informace, meditace po dobu několika týdnů nebo měsíců zvýší schopnost praktikujícího absorbovat nové informace.

Člověk, který medituje, je ve velmi soustředěném, ostražitém a hluboce mírovém stavu. Dýchání a srdeční rytmus jsou pomalé a krevní tlak klesá. Zaměření praktika se otočí dovnitř a existují velmi specifické změny, které mají za následek mozek během meditace. Kůra, která je centrem uvažování mozku, ve kterém žije sebevědomí, emoce a logika, se z velké části uzavře. Místo toho části prefrontální kůry a pravý přední izolát, které se zabývají zpracováním senzorických informací a zaznamenáváním detailů, fyzicky ztluštějí v důsledku rozšíření krevních cév.

Stres není jen nepříjemný; fyzicky mění mozek tím, že způsobuje zmenšení velikosti neuronů hippocampu. Hippocampus je ta část mozku, která umožňuje paměť, přispívá k pocitu pohody a podporuje učení. Díky dlouhodobé meditaci vede redukce stresu k opětovnému vybudování hippocampu. Hippocampus nejen získává mozkovou hmotu, ale amygdala, část mozku, která se zabývá hněvem, smutkem a úzkostí, se během meditace snižuje. To dává stresu a nepříjemným emocím dvojitou whammy.

Meditace má doslova sílu přepojit mozek. Lidé, kteří bojují s depresí, mají problémy s hněvem nebo trpí úzkostnými útoky, mohou prostřednictvím cílené meditativní praxe vytvářet nové a zdravější návyky myšlení a cítění a ve skutečnosti vytvářet nové mozkové cesty. Zdravý mozek také přispívá ke zdravému tělu. Vědci poznamenali, že lidé, kteří se účastní pravidelné meditace po dlouhou dobu, mají menší pravděpodobnost chronických poruch. Pro ty, kteří to dělají, je nepohodlí minimalizováno meditací.