¿Qué le sucede al cerebro durante la meditación?
Se producen varios cambios en el cerebro durante la meditación. Los científicos han utilizado imágenes de resonancia magnética, o resonancia magnética, para determinar exactamente cómo la meditación afecta al cerebro. Las características de las ondas cerebrales se alteran, las porciones de la corteza se espesan físicamente, la amígdala es menos activa y el hipocampo se vuelve más activo. Con la práctica regular de la mediación, algunos de estos cambios permanecen incluso después de que se deja el estado meditativo.
La actividad eléctrica cambia radicalmente en el cerebro durante la meditación. Las ondas beta, de aproximadamente 15 a 30 ciclos por segundo, disminuyen considerablemente durante la meditación. Están involucrados con el pensamiento lógico, el diálogo y muchas, si no la mayoría de las actividades diarias de la vida. Las ondas theta, entre 4 y 7 ciclos por segundo, están asociadas con soñar despierto, alta creatividad y estados meditativos. Aumentan durante la meditación.
ciclismo a 7 a 13 ciclos por segundo, las ondas cerebrales alfa están presentes durante los estados relajados y indican una ausencia de estrés o ansiedad. AlfaLas ondas aumentan en el cerebro durante la meditación. Como estas ondas contribuyen a la capacidad de aprender nueva información, meditar durante un período de semanas o meses aumentará la capacidad del profesional para absorber nueva información.
Una persona que está meditando está en un estado muy enfocado, alerta y profundamente pacífico. Respiración y latidos lentos y la presión arterial cae. El enfoque del practicante se vuelve hacia adentro, y hay cambios muy específicos que resultan en el cerebro durante la meditación. La corteza, que es el centro de razonamiento del cerebro donde viven la autoconciencia, la emoción y la lógica, se cierra en gran medida. En cambio, las partes de la corteza prefrontal y la ínsula anterior derecha que están involucradas con el procesamiento de la información sensorial y la observación de detalles se espesan físicamente debido a una ampliación en los vasos sanguíneos.
El estrés no solo es desagradable; Cambia físicamente el cerebro al causar hippNeuronas de ocampus para reducir su tamaño. El hipocampo es esa parte del cerebro que permite la memoria, contribuye a una sensación de bienestar y apoya el aprendizaje. A través de la meditación a largo plazo, la reducción del estrés da como resultado la reconstrucción del hipocampo. El hipocampo no solo es importante, sino que la amígdala, la parte del cerebro que maneja la ira, la tristeza y la ansiedad, se reduce durante la meditación. Esto le da al estrés y las emociones desagradables un doble golpe.
La meditación literalmente tiene el poder de volver a cablear el cerebro. Las personas que luchan con la depresión, tienen problemas de ira o sufren ataques de ansiedad pueden, a través de la práctica meditativa enfocada, crear hábitos nuevos y saludables de pensamiento y sentimiento y realmente formar nuevas vías en el cerebro. Un cerebro sano también contribuye a un cuerpo sano. Los investigadores han señalado que las personas que participan en la meditación regular durante un largo período de tiempo tienen menos probabilidades de sufrir trastornos crónicos. Para los que lo hacen, el discomboRT se minimiza a través de la meditación.