Was ist eine normale schlafende Herzfrequenz?
Die Herzfrequenz im Schlaf sollte im Allgemeinen etwas niedriger sein als die normale Ruheherzfrequenz im Wachzustand, da sich der Körper im Schlaf normalerweise sehr tief entspannt. Wenn eine Person einzuschlafen beginnt, verlangsamt sich der Puls und Studien legen nahe, dass dieser Prozess beginnen kann, sobald eine Person weiß, dass sie sich auf den Schlaf vorbereitet. Während sich der Körper in einen tiefen Schlafzustand entspannt, kann die Körpertemperatur sinken und der Stoffwechsel verlangsamt sich normalerweise zusätzlich zur Herzfrequenz. Die körperliche Fitness, das Alter und der aktuelle Stress können die schlafende Herzfrequenz beeinflussen. Die meisten Experten glauben jedoch, dass die normale Schlafherzfrequenz im Wachzustand acht bis zehn Prozent niedriger sein sollte als die normale Ruheherzfrequenz. Eine schlafende Herzfrequenz, die nicht mindestens acht Prozent unter der normalen Ruheherzfrequenz im Wachzustand liegt, kann ein Gefahrensymbol sein.
Es gibt mindestens fünf Schlafphasen, und die Schlafherzfrequenz kann in jeder Schlafphase variieren. Die ersten vier Schlafphasen, die im Allgemeinen als Schlafphasen eins bis vier eingestuft werden, treten auf, wenn sich der Körper immer tiefer entspannt. Dieser Prozess der physiologischen Entspannung macht etwa 80 Prozent der Schlafzeit der meisten Menschen aus. Die Herzfrequenz beginnt sich normalerweise zu verlangsamen, wenn die erste Schlafphase erreicht ist, und verlangsamt sich weiter, wenn sich der Körper weiter entspannt.
Die Herzfrequenz kann während des REM-Schlafs, der fünften Schlafphase, in der normalerweise Träume auftreten, häufig stark variieren. Schnelle Augenbewegung (REM), Schlaf, wird so genannt, weil die Augenbewegungen der schlafenden Person normalerweise für jeden Beobachter sichtbar sind. Die physiologischen Zustände können während des REM-Schlafs stark variieren, möglicherweise abhängig von den emotionalen Reaktionen des Schläfers auf seine Träume. Die Herzfrequenz kann im REM-Schlaf erheblich ansteigen und im Wachzustand sogar die normale Ruheherzfrequenz überschreiten. Die Atemfrequenz kann ebenfalls ansteigen und andere physiologische Funktionen, wie beispielsweise das Schwitzen, können auftreten.
Einige Hinweise deuten darauf hin, dass die Herzfrequenz während des Schlafs ein guter Hinweis auf die mögliche Sterblichkeit in den nächsten sieben Lebensjahren des Schläfers sein kann. Eine israelische Studie legt nahe, dass Menschen, die im Schlaf nicht mindestens acht bis zehn Prozent ihrer Herzfrequenz senken, in den nächsten sieben Lebensjahren mit einer bis zu zweieinhalbfachen Wahrscheinlichkeit sterben werden. Die Studie schien auch darauf hinzudeuten, dass Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und Fettleibigkeit wahrscheinlich die geringste Verringerung der Herzfrequenz erfahren, während sie schlafen.