通常の眠っている心拍数と見なされていますか？

睡眠心拍数は一般に、目を覚ましている間、通常の安静時の心拍数よりもやや低くなるはずです。なぜなら、体は通常、睡眠中に非常に深くリラックスするからです。人が眠り始めたとき、心拍数は遅くなり始め、研究は、このプロセスが睡眠の準備をしていることを知ってすぐにこのプロセスを開始できることを示唆しています。体が深い睡眠状態にリラックスすると、心拍数に加えて、コアの体温が低下し、代謝が通常遅くなります。体力レベル、年齢、最近のストレスレベルはすべて、睡眠心拍数に影響を与える可能性があります。しかし、ほとんどの専門家は、目を覚ましている間、通常の睡眠心拍数は通常の安静時の心拍数よりも8〜10％低くなるはずだと考えています。目を覚ましながら通常の安静時の心拍数より少なくとも8パーセント低くない睡眠心拍数は危険な兆候になる可能性があります。

少なくとも5つの睡眠段階があり、睡眠心拍数はそれぞれの睡眠段階で異なる場合があります。睡眠の最初の4つの段階、一般的にカテゴリ体がますます深くリラックスするにつれて、睡眠段階が1〜4であるように発生します。この生理学的緩和のプロセスは、ほとんどの人々の睡眠時間の約80％を占めています。ステージ1の睡眠が入ると心拍数は通常遅くなり始め、体がさらにリラックスするとさらに遅くなります。

心拍数は、レム睡眠中に大きく異なることがよくあります。これは、通常、夢が発生する睡眠の5番目の段階です。ラピッドアイの動き（REM）、睡眠は、眠っている人の目の動きが通常どのオブザーバーにも見えるため、そのように名付けられています。生理学的状態は、おそらく彼の夢に対するスリーパーの感情的な反応に応じて、レム睡眠中に大きく異なる可能性があります。心拍数はレム睡眠中に大幅に増加する可能性があり、目覚めながら通常の安静時の心拍数を超えることさえあります。呼吸速度も上昇する可能性があり、汗などの他の生理学的機能が発生する可能性があります。

いくつかの証拠Eは、睡眠中の心拍数は、寝台車の今後7年間の死亡率の可能性の良い兆候になる可能性があることを示唆しています。イスラエルの研究では、眠っている間に少なくとも8〜10％の心拍数が減少していない人は、人生の今後7年以内に死亡する可能性が2.5倍も増加する可能性があることが示唆されています。この研究はまた、糖尿病、高血圧、肥満などの慢性的な健康状態を持つ人々が、おそらく眠っている間に心拍数の低下を経験する可能性が最も高いことを示唆しているようです。