通常の睡眠時心拍数とは何ですか？

睡眠中の心拍数は通常、目覚めているときの通常の安静時心拍数よりもいくらか低くす​​る必要があります。これは、通常、睡眠中に身体が非常に深くリラックスするためです 人が眠り始めると、心拍数が低下し始め、研究では、睡眠の準備ができていることがわかるとすぐにこのプロセスが開始できることが示唆されています。 身体がリラックスして深い睡眠状態になると、心拍数に加えて、中核体温が低下し、代謝が通常遅くなります。 体力レベル、年齢、および最近のストレスレベルはすべて、睡眠中の心拍数に影響を与える可能性があります。 しかし、ほとんどの専門家は、通常の睡眠時心拍数は、起きている間の通常の安静時心拍数よりも8〜10％低くする必要があると考えています。 覚醒中の睡眠時心拍数が通常の安静時心拍数よりも少なくとも8％低いことは、危険を示す兆候です。

睡眠には少なくとも5つの段階があり、睡眠中の心拍数は睡眠段階ごとに異なる場合があります。 一般に睡眠段階1〜4に分類される睡眠の最初の4つの段階は、身体がますます深くリラックスするときに発生します。 この生理学的リラクゼーションのプロセスは、ほとんどの人の睡眠時間の約80％を占めています。 心拍数は通常、第1段階の睡眠に入ると低下し始め、身体がさらにリラックスするとさらに低下します。

心拍数は、夢が通常発生する睡眠の5番目の段階であるレム睡眠中に大きく変動することがよくあります。 眠っている人の目の動きは通常、すべての観察者に見えるため、急速眼球運動（REM）、睡眠はそのように名付けられています。 おそらく睡眠者の夢に対する感情的な反応に応じて、生理学的状態はレム睡眠中に大きく変化します。 心拍数は、レム睡眠中に大幅に増加する可能性があり、起きている間に通常の安静時心拍数を超えることさえあります。 呼吸数も増加する可能性があり、発汗などの他の生理学的機能が発生する可能性があります。

いくつかの証拠は、睡眠中の心拍数が、眠っている人の人生の次の7年間で起こりうる死亡率の良い指標になり得ることを示唆しています。 イスラエルの研究によると、睡眠中に心拍数が少なくとも8〜10％低下していない人は、生後7年以内に2.5倍も死亡する可能性があります。 この研究は、糖尿病、高血圧、肥満などの慢性的な健康状態の人は、おそらく睡眠中の心拍数の低下が最も少ないことを示唆しているようです。