¿Qué se considera una frecuencia cardíaca para dormir normal?
La frecuencia cardíaca para dormir generalmente debe ser algo más baja que la frecuencia cardíaca de descanso normal mientras está despierto, porque el cuerpo generalmente se relaja muy profundamente durante el sueño. Cuando una persona comienza a quedarse dormida, la frecuencia cardíaca comienza a disminuir, y los estudios sugieren que este proceso puede comenzar tan pronto como una persona sabe que se está preparando para dormir. A medida que el cuerpo se relaja en un estado de sueño profundo, la temperatura corporal central puede disminuir y el metabolismo generalmente se ralentiza, además de la frecuencia cardíaca. El nivel de aptitud física, la edad y los niveles de estrés recientes pueden influir en la frecuencia cardíaca del sueño. Sin embargo, la mayoría de los expertos creen que la frecuencia cardíaca normal para dormir debe ser de ocho a diez por ciento menor que la frecuencia cardíaca de reposo normal mientras está despierto. Una frecuencia cardíaca para dormir que no es al menos ocho por ciento menor que la frecuencia cardíaca de descanso normal, mientras que despierto podría ser una señal de peligro.
Hay al menos cinco etapas de sueño, y la frecuencia cardíaca para dormir puede variar en cada una de las etapas de sueño. Las primeras cuatro etapas del sueño, generalmente categorIzed como las etapas de sueño uno a cuatro, se produce a medida que el cuerpo se relaja cada vez más profundamente. Este proceso de relajación fisiológica representa aproximadamente el 80 por ciento del tiempo de sueño de la mayoría de las personas. La frecuencia cardíaca generalmente comienza a disminuir a medida que se ingresa el sueño de la etapa uno, y se ralentiza aún más a medida que el cuerpo se relaja aún más.
La frecuencia cardíaca a menudo puede variar ampliamente durante el sueño REM, la quinta etapa del sueño durante la cual generalmente ocurre el sueño. El movimiento rápido de los ojos (REM), el sueño, se llama así porque los movimientos oculares de la persona que duerme generalmente son visibles para cualquier observador. Los estados fisiológicos pueden variar ampliamente durante el sueño REM, posiblemente dependiendo de las reacciones emocionales del durmiente a sus sueños. La frecuencia cardíaca puede aumentar considerablemente durante el sueño REM, e incluso puede exceder la frecuencia cardíaca en reposo normal mientras está despierto. Las tasas respiratorias también pueden aumentar, y pueden ocurrir otras funciones fisiológicas, como la transpiración.
Algunos evidencE sugiere que la frecuencia cardíaca durante el sueño puede ser una buena indicación de una posible mortalidad en los próximos siete años de la vida del durmiente. Un estudio israelí sugiere que las personas que no experimentan al menos una reducción del ocho a diez por ciento en la frecuencia cardíaca mientras dormido pueden ser hasta dos veces y media más probabilidades de morir en los próximos siete años de sus vidas. El estudio también parecía sugerir que las personas con afecciones de salud crónicas, como diabetes, hipertensión y obesidad, probablemente tengan la menor cantidad de reducción de la frecuencia cardíaca mientras duermen.