정상적인 수면 심박수는 무엇입니까?

수면 중에는 신체가 일반적으로 매우 심하게 이완되기 때문에 수면 심박수는 일반적으로 깨어있는 동안 정상 휴식 심박수보다 다소 낮아야합니다. 사람이 잠들기 시작하면 심박수가 느려지기 시작하고 연구에 따르면 사람이 잠을 자고 있다는 것을 알게되면이 과정을 시작할 수 있다고 제안합니다. 몸이 깊은 수면 상태로 이완 될 때, 심박수와 더불어 코어 체온이 감소하고 신진 대사가 보통 느려집니다. 체력 수준, 연령 및 최근 스트레스 수준은 모두 수면 심박수에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 대부분의 전문가들은 정상 수면 심박수가 깨어있는 동안 정상적인 휴식 심박수보다 8-10 % 낮아야한다고 생각합니다. 깨어있는 동안 정상적인 휴식중인 심박수보다 8 % 이상 낮은 수면 심박수가 위험 징후 일 수 있습니다.

적어도 5 단계의 수면이 있으며 수면 심박수는 각 수면 단계마다 다를 수 있습니다. 수면 단계의 첫 네 단계는 일반적으로 수면 단계에서 1-4 단계로 분류되며, 신체가 점점 더 깊이 이완 될 때 발생합니다. 이 생리적 이완 과정은 대부분의 사람들의 수면 시간의 약 80 %를 차지합니다. 1 단계 수면이 시작되면 일반적으로 심박수가 느려지기 시작하고 몸이 더 이완 될수록 더 느려집니다.

REM 수면 중에는 종종 심박수가 크게 변할 수 있는데, 꿈을 이루는 5 번째 수면 단계입니다. 잠자는 사람의 눈 움직임은 일반적으로 모든 관찰자에게 보여지기 때문에 빠른 안구 운동 (REM)이라는 이름이 붙여졌습니다. 생리 상태는 수면자가 꿈에 대한 감정적 인 반응에 따라 REM 수면 중에 크게 달라질 수 있습니다. REM 수면 중에 심박수가 상당히 증가 할 수 있으며 깨어있는 동안 정상적인 휴식 심박수를 초과 할 수도 있습니다. 호흡 속도도 증가 할 수 있으며 땀과 같은 다른 생리 기능이 발생할 수 있습니다.

일부 증거에 따르면 수면 중 심장 박동수는 다음 7 년 동안 수면 기간 동안 사망률을 나타내는 좋은 지표가 될 수 있습니다. 이스라엘의 한 연구에 따르면 잠자는 동안 최소 8-10 %의 심장 박동 감소를 경험하지 않은 사람들은 생후 7 년 이내에 사망 할 확률이 2.5 배 더 높을 수 있다고합니다. 이 연구는 또한 당뇨병, 고혈압 및 비만과 같은 만성 건강 상태를 가진 사람들이 잠자는 동안 심박수가 가장 적게 감소 할 가능성이 가장 높다고 제안했습니다.