Wat wordt beschouwd als een normale slapende hartslag?

De slaaphartslag moet in het algemeen iets lager zijn dan de normale hartslag in rust terwijl u wakker bent, omdat het lichaam meestal heel diep ontspant tijdens de slaap. Als een persoon in slaap begint te vallen, begint de hartslag te vertragen en studies suggereren dat dit proces kan beginnen zodra een persoon weet dat hij zich voorbereidt op de slaap. Naarmate het lichaam zich in een diepe slaaptoestand ontspant, kan de kernlichaamstemperatuur dalen en vertraagt ​​meestal het metabolisme, naast de hartslag. Fysieke fitheid, leeftijd en recente stressniveaus kunnen allemaal van invloed zijn op de slaaphartslag. De meeste experts zijn echter van mening dat de normale slaaphartslag acht tot tien procent lager moet zijn dan de normale hartslag in rust terwijl u wakker bent. Een slapende hartslag die niet minstens acht procent lager is dan de normale hartslag in rust terwijl u wakker bent, kan een gevaarsteken zijn.

Er zijn ten minste vijf slaapfasen en de slaaphartslag kan variëren gedurende elk van de slaapfasen. De eerste vier slaapfasen, meestal gecategoriseerd als slaapfasen één tot en met vier, vinden plaats naarmate het lichaam zich steeds dieper ontspant. Dit proces van fysiologische ontspanning is goed voor ongeveer 80 procent van de slaaptijd van de meeste mensen. De hartslag begint meestal te vertragen wanneer fase 1-slaap wordt ingevoerd en vertraagt ​​verder naarmate het lichaam verder ontspant.

De hartslag kan vaak sterk variëren tijdens de REM-slaap, de vijfde slaapfase waarin dromen meestal voorkomt. Snelle oogbeweging (REM), slaap, wordt zo genoemd omdat de oogbewegingen van de slapende persoon meestal zichtbaar zijn voor alle waarnemers. Fysiologische toestanden kunnen sterk variëren tijdens de REM-slaap, mogelijk afhankelijk van de emotionele reacties van de slaper op zijn dromen. De hartslag kan aanzienlijk stijgen tijdens de REM-slaap en kan zelfs de normale hartslag in rust overschrijden als u wakker bent. Ademhalingsfrequenties kunnen ook toenemen en andere fysiologische functies, zoals transpiratie, kunnen optreden.

Er zijn aanwijzingen dat de hartslag tijdens de slaap een goede indicatie kan zijn van mogelijke sterfte in de komende zeven jaar van het leven van de slaper. Een Israëlische studie suggereert dat mensen die niet ten minste een acht tot tien procent van hun hartslag ervaren tijdens het slapen, tot twee en een half keer meer kans hebben om binnen de komende zeven jaar van hun leven te sterven. De studie leek ook te suggereren dat mensen met chronische gezondheidsproblemen, zoals diabetes, hypertensie en obesitas, waarschijnlijk de minste verlaging van de hartslag ervaren tijdens het slapen.