Was ist Platysma?
Das Platysma ist der Muskel, der es uns ermöglicht, unsere Gesichtsausdrücke zu erstellen und zu steuern. Es breitet sich in einem breiten Blatt aus, das an der Brust beginnt, über das Schlüsselbein läuft und streckt sich dann entlang der Seiten des Hals zum Kinn. Die Hauptfunktion des Platysma besteht darin, die Unterlippe und den Kiefer nach unten oder zur Seite zu bewegen. Die Kontraktion dieses Muskels ist die Ursache für eine Vielzahl von Gesichtsausdrücken, darunter Lächeln, Stirnrunzeln und Grimacing.
Der Platysmasmuskel trägt auch einen großen Beitrag zu dem als Doppelkinn bezeichneten Zustand. Dieser Zustand ist normalerweise auf die Auswirkungen des Alterns auf die Muskeln zurückzuführen, obwohl er auch durch die übermäßige Ansammlung von Fett im Nackenbereich verursacht oder kompliziert werden kann. Wenn die Menschen jung sind und die Körpernmuskeln immer noch fest sind, liegt die Platysma dazu, bündig gegen die Knochen von Kiefer und Hals zu liegen. Ohne ordnungsgemäße Bewegung können die Faserbänder des Muskels jedoch dick und seilartig werden. Dies kann verursachenDer Muskel baumelt nach unten, wodurch die Haut zwischen Kiefer und Trottel abfällt und hängt. Unabhängig davon, ob das Doppelkinn durch Alterung oder unnötiges Nackenfett verursacht wird, kann Bewegung dazu beitragen, die Menge an Sag im Nackenbereich zu verringern.
Für unglückliche Handvoll Menschen kann das Doppelkinn eine genetische Erkrankung sein, die nur durch eine Operation korrigiert werden kann. Für die meisten anderen kann Bewegung helfen - Übungen, die speziell für das Platysma entwickelt wurden, können sehr effektiv sein, wenn sie korrekt und regelmäßig durchgeführt werden. Es ist fast unmöglich, bestimmte Bereiche für den Fettabbau zu zielen. Daher kann das Hinzufügen einer täglichen aeroben Routine hilfreich sein, um überschüssiges Fett im Nackenbereich zu verlieren. Es gibt jedoch einige Übungen, die darauf abzielen, die Platysma zu festigen.
In einer Routine sollten die Übenden gerade und hoch stehen und mit schulterbreiten Füßen auseinander. Neigen Sie den Kopf zurück, so weit es bequem ist, was zu einer Strecke des P führtLatysmamuskel. Dann öffnen Sie und schließen Sie den Mund mehrmals in Folge den Mund in einem regelmäßigen Tempo. Übende können diese Übung zunächst zweimal täglich durchführen und dann die Anzahl der Male pro Tag erhöhen.
Eine andere Übung kann in einer sitzenden oder stehenden Position durchgeführt werden, solange der Kopf aufrecht ist. Halten Sie den Kopf nach oben und verlängern Sie den unteren Kiefer nach vorne, bis die hinteren unteren Zähne mit der Oberlippe in Kontakt kommen. Schließlich geben Sie den Unterkiefer langsam in seine ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal, mindestens zweimal am Tag.