Was ist Platysma?
Das Platysma ist der Muskel, mit dem wir unsere Gesichtsausdrücke erzeugen und kontrollieren können. Es breitet sich in einem breiten Blatt aus, das an der Brust beginnt, über das Schlüsselbein läuft und sich dann entlang der Seiten des Halses bis zum Kinn erstreckt. Die primäre Funktion des Platysmas besteht darin, die Unterlippe und den Kiefer nach unten oder zur Seite zu bewegen. Die Kontraktion dieses Muskels ist die Ursache für eine Vielzahl von Gesichtsausdrücken, einschließlich Lächeln, Stirnrunzeln und Grimassen.
Der Platysma-Muskel ist auch ein wichtiger Faktor für die als Doppelkinn bekannte Erkrankung. Dieser Zustand ist normalerweise auf die Auswirkungen des Alterns auf die Muskeln zurückzuführen, kann jedoch auch durch die übermäßige Ansammlung von Fett im Nackenbereich verursacht oder erschwert werden. Wenn Menschen jung und die Muskeln des Körpers noch fest sind, liegt das Platysma in der Regel bündig an den Knochen von Kiefer und Nacken an. Ohne die richtige Bewegung können die Faserbänder des Muskels jedoch dick und seilartig werden. Dies kann dazu führen, dass der Muskel nach unten baumelt und die Haut zwischen Kiefer und Schlüsselbein herunterhängt. Unabhängig davon, ob das Doppelkinn durch Alterung oder unnötiges Nackenfett verursacht wird, kann Bewegung dazu beitragen, den Durchhang im Nackenbereich zu verringern.
Für eine unglückliche Handvoll Menschen kann das Doppelkinn eine genetische Erkrankung sein, die nur durch eine Operation korrigiert werden kann. Für die meisten anderen kann Übung helfen - Übungen, die speziell für das Platysma entwickelt wurden, können sehr effektiv sein, wenn sie richtig und regelmäßig durchgeführt werden. Es ist fast unmöglich, auf bestimmte Bereiche für den Fettabbau abzuzielen. Daher kann das Hinzufügen einer täglichen Aerobic-Routine hilfreich sein, um überschüssiges Fett im Nackenbereich zu verlieren. Es gibt jedoch einige Übungen, die das Platysma festigen sollen.
In einer Routine sollten die Trainierenden gerade und hoch mit schulterbreit auseinander liegenden Füßen stehen. Neigen Sie den Kopf so weit wie möglich nach hinten, was zu einer Dehnung des Platysma-Muskels führt. Öffnen und schließen Sie dann den Mund mehrmals hintereinander in regelmäßigen Abständen. Übende können diese Übung zunächst zweimal täglich durchführen und anschließend die Anzahl der Übungen pro Tag erhöhen.
Eine andere Übung kann im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden, solange der Kopf aufrecht steht. Halten Sie den Kopf hoch und strecken Sie den Unterkiefer nach vorne, bis die hinteren unteren Zähne die Oberlippe berühren. Zum Schluss bringen Sie den Unterkiefer langsam in seine ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal, mindestens zweimal am Tag.