Co je Platysma?
Platysma je sval, který nám umožňuje vytvářet a ovládat naše výrazy obličeje. Rozkládá se v široké plachtě, která začíná na hrudi, vede přes klíční kost a poté se táhne po stranách krku k bradě. Primární funkcí platysmy je pomoci posunout spodní ret a čelist dolů nebo na stranu. Kontrakce tohoto svalu je příčinou různých výrazů obličeje, včetně úsměvu, zamračení a šklebící se.
Platysma sval je také velkým přispěvatelem ke stavu známému jako dvojitá brada. Tento stav je obvykle způsoben účinky stárnutí na svaly, ačkoli to může být také způsobeno nebo komplikováno nadměrnou akumulací tuku v oblasti krku. Když jsou lidé mladí a svaly těla jsou stále pevné, platysma má sklon lícovat s kostmi čelisti a krku. Bez řádného cvičení se však vláknité pásy svalu mohou stát tlustými a lanovými. To může způsobit, že se svaly visí dolů, což způsobí, že se kůže zhroutí a zavěsí se mezi čelist a klíční kost. Ať už je dvojitá brada způsobena stárnutím nebo zbytečným tukem na krku, cvičení může pomoci snížit množství prověšené oblasti v oblasti krku.
Pro nešťastnou hrstku lidí může být dvojitá brada genetickým stavem, který lze napravit pouze chirurgickým zákrokem. Pro většinu ostatních může cvičení pomoci - cvičení navržená speciálně pro platysma mohou být docela účinná, pokud jsou prováděna správně a pravidelně. Je téměř nemožné zacílit na konkrétní oblasti pro odbourávání tuků, takže přidání denní aerobní rutiny může pomoci při ztrátě nadbytečného tuku v oblasti krku, ale existují i některá cvičení zaměřená na zpevnění platysmy.
V jedné rutině by cvičenci měli stát rovně a vysoko s nohama šířky ramen od sebe. Nakloňte hlavu dozadu tak daleko, jak je pohodlné, což vede k protažení platysmového svalu. Potom ústa pravidelně otvírejte a zavírejte několikrát za sebou. Cvičení mohou provádět toto cvičení nejprve dvakrát denně a poté zvýšit početkrát denně.
Další cvičení lze provádět v sedě nebo ve stoje, pokud je hlava vzpřímená. Držte hlavu nahoru a vysuňte spodní čelist dopředu, dokud zadní spodní zuby nepřijdou do kontaktu s horním okrajem. Nakonec pomalu vraťte spodní čelist do původní polohy. Cvičení opakujte 10-15krát, nejméně dvakrát denně.