Vad är Platysma?
Platysma är den muskel som gör att vi kan skapa och kontrollera våra ansiktsuttryck. Den sprider sig i ett brett ark som börjar vid bröstet, springer upp över benbenet och sträcker sig sedan upp längs halsens sidor till hakan. Platysmas primära funktion är att hjälpa till att flytta nedläppen och käken nedåt eller åt sidan. Denna muskels sammandragning är orsaken bakom olika ansiktsuttryck, inklusive leende, rynkar och grimaser.
Platysma-muskeln är också en stor bidragsgivare till det tillstånd som kallas dubbla haka. Detta tillstånd beror oftast på effekterna av åldrande på musklerna, även om det också kan orsakas eller kompliceras av överdriven ansamling av fett i nackområdet också. När människor är unga och musklerna i kroppen fortfarande är starka, tenderar platysma att ligga slätt mot käken och nacken. Utan ordentlig träning kan dock muskelns fibrösa band bli tjocka och repliknande. Detta kan orsaka att musklerna dinglar ned, vilket får huden att sjunka och hänga ner mellan käken och benbenet. Oavsett om dubbla haka orsakas av åldrande eller onödigt nackfett, kan träning hjälpa till att minska mängden sag i halsområdet.
För en olycklig handfull människor kan dubbla haka vara ett genetiskt tillstånd som bara kan korrigeras genom operation. För de flesta andra kan träning hjälpa - övningar utformade specifikt för platysma kan vara ganska effektiva om de utförs korrekt och regelbundet. Det är nästan omöjligt att rikta in sig på specifika områden för fettförlust, så att lägga till en daglig aerob rutin kan vara till hjälp för att förlora överskott av fett i nackområdet, men det finns några övningar som är inriktade på att hjälpa till att fixa platysma.
I en rutin bör övningarna stå rakt och högt med fots axelbredd isär. Luta huvudet bakåt så långt det är bekvämt, vilket resulterar i en sträcka av platysmuskulaturen. Öppna och stäng sedan munnen med jämna mellanrum flera gånger i rad. Tränare kan utföra denna övning två gånger om dagen först och sedan öka antalet gånger per dag.
En annan övning kan utföras i sittande eller stående läge, så länge huvudet står upprätt. Håll huvudet upp och förläng underkäken framåt tills de nedre tänderna kommer i kontakt med överläppen. Slutligen, sakta tillbaka underkäken till sin ursprungliga position. Upprepa övningen 10-15 gånger, minst två gånger om dagen.