Platysmaとは何ですか？

プラチスマは、表情を作成して制御できる筋肉です。 胸から始まり、鎖骨の上を走り、首の側面に沿ってあごまで伸びる広いシートに広がります。 プラチスマの主な機能は、下唇と顎を下に移動するのを助けることです。 この筋肉の収縮は、笑顔、眉をひそめ、しかめっ面など、さまざまな表情の背後にある原因です。

プラチスマ筋肉は、二重顎として知られている状態にも大きな貢献者です。 この状態は通常、筋肉に対する老化の影響によるものですが、首の領域にも脂肪の過度の蓄積によって引き起こされたり複雑になる可能性もあります。人々が若く、体の筋肉がまだしっかりしているとき、プラチスマは顎と首の骨に向かって横たわる傾向があります。 しかし、適切な運動がなければ、筋肉の繊維状の帯は厚くてロープのようになります。 これは引き起こす可能性があります筋肉がぶら下がり、皮膚が垂れ下がって顎と鎖骨の間に垂れ下がっています。 二重顎が老化または不必要な首の脂肪によって引き起こされるかどうかにかかわらず、運動は首の領域のたるみの量を減らすのに役立ちます。

不幸な人の場合、二重顎は、手術によってのみ修正できる遺伝的状態になる可能性があります。他のほとんどの人にとって、運動は役立ちます - プラチスマ専用に設計されたエクササイズは、正確かつ定期的に行われれば非常に効果的です。 特定の領域を脂肪減少のためにターゲットにすることはほとんど不可能です。そのため、毎日の有酸素性ルーチンを追加することは、首の領域で過剰な脂肪を失うのに役立ちますが、プラチスマを固めるのに役立つエクササイズがいくつかあります。

1つのルーチンでは、エクササイザーはまっすぐで背が高く、足が肩幅を離れて立ち上がっている必要があります。 快適な限り頭を後ろに傾け、Pのストレッチをもたらしますラティスマの筋肉。 次に、数回続けて、通常のペースで口を開いて閉じます。 エクササイザーは、このエクササイズを最初に1日2回実行し、1日あたりの回数を増やすことができます。

頭が直立している限り、座った状態または立ち位置で別のエクササイズを行うことができます。 頭を上げて、下部の歯が上唇と接触するまで下顎を前方に伸ばします。 最後に、下顎をゆっくりと元の位置に戻します。 少なくとも1日に2回、10〜15回繰り返します。