Wat is platysma?
Het platysma is de spier waarmee we onze gezichtsuitdrukkingen kunnen creëren en beheersen. Het spreidt zich uit in een breed vel dat begint bij de borst, loopt over het sleutelbeen en strekt zich vervolgens uit langs de zijkanten van de nek naar de kin. De primaire functie van het platysma is om de onderlip en de kaak naar beneden of opzij te helpen bewegen. De samentrekking van deze spier is de oorzaak van verschillende gezichtsuitdrukkingen, waaronder glimlachen, fronsen en grimassen.
De platysma-spier levert ook een grote bijdrage aan de aandoening die bekend staat als de dubbele kin. Deze aandoening is meestal te wijten aan de effecten van veroudering op de spieren, hoewel het ook kan worden veroorzaakt of gecompliceerd door de overmatige ophoping van vet in de nek. Wanneer mensen jong zijn en de spieren van het lichaam nog steeds stevig zijn, heeft het platysma de neiging om vlak tegen de botten van de kaak en nek te liggen. Zonder de juiste oefening kunnen de vezelachtige banden van de spier echter dik en touwachtig worden. Hierdoor kan de spier naar beneden hangen, waardoor de huid hangt en tussen de kaak en het sleutelbeen hangt. Of de dubbele kin wordt veroorzaakt door veroudering of onnodig nekvet, oefening kan de hoeveelheid doorhang in de nek helpen verminderen.
Voor een ongelukkig handvol mensen kan de dubbele kin een genetische aandoening zijn die alleen door een operatie kan worden verholpen. Voor de meeste anderen kan oefening helpen - oefeningen die specifiek voor het platysma zijn ontworpen, kunnen behoorlijk effectief zijn als ze correct en regelmatig worden uitgevoerd. Het is bijna onmogelijk om specifieke gebieden te targeten voor vetverlies, dus het toevoegen van een dagelijkse aerobe routine kan nuttig zijn bij het verliezen van overtollig vet in de nek, maar er zijn enkele oefeningen gericht op het ondersteunen van het platysma.
In één routine moeten sporters recht en lang staan met hun voeten op schouderbreedte uit elkaar. Kantel het hoofd zover mogelijk naar achteren, wat resulteert in een rek van de platysmaspier. Open en sluit vervolgens de mond in een regelmatig tempo, meerdere keren achter elkaar. Sporters kunnen deze oefening in het begin twee keer per dag uitvoeren en vervolgens het aantal keren per dag verhogen.
Een andere oefening kan worden uitgevoerd in een zittende of staande positie, zolang het hoofd rechtop staat. Houd de kop omhoog en schuif de onderkaak naar voren totdat de onderste ondertanden in contact komen met de bovenlip. Breng tenslotte langzaam de onderkaak terug naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal de oefening 10-15 keer, minstens twee keer per dag.