Hva er Platysma?

Platysma er muskelen som lar oss skape og kontrollere ansiktsuttrykkene våre. Den sprer seg ut i et bredt ark som begynner ved brystet, løper opp over kragebeinet og strekker seg deretter opp langs sidene på nakken til haken. Platysmas primære funksjon er å bidra til å flytte underleppen og kjeveover nedover eller til siden. Sammentrekningen av denne muskelen er årsaken bak en rekke ansiktsuttrykk, inkludert smilende, rynke og grimaser.

Platysma-muskelen er også en stor bidragsyter til tilstanden kjent som dobbelt hake. Denne tilstanden skyldes vanligvis virkningene av aldring på musklene, selv om den også kan være forårsaket eller komplisert av overdreven ansamling av fett også i nakkeområdet. Når folk er små og musklene i kroppen fremdeles er faste, har platysma en tendens til å ligge i flukt mot kjeven og nakken. Uten riktig trening kan imidlertid muskelens fibrebånd bli tykke og taulignende. Dette kan føre til at muskelen dingler ned, og får huden til å falle ned og henge ned mellom kjeven og kragebeinet. Enten dobbelt haken er forårsaket av aldring eller unødvendig nakkefett, kan trening bidra til å redusere mengden sag i nakkeområdet.

For en uheldig håndfull mennesker, kan den doble haken være en genetisk tilstand som bare kan korrigeres gjennom kirurgi. For de fleste andre kan trening hjelpe - øvelser designet spesielt for platysma kan være ganske effektive hvis de utføres riktig og regelmessig. Det er nesten umulig å målrette spesifikke områder for fett tap, så å legge til en daglig aerob rutine kan være nyttig for å miste overflødig fett i nakkeområdet, men det er noen øvelser som er målrettet for å hjelpe platisma.

I en rutine skal trenere stå rett og høyt med føttene skulderbredde fra hverandre. Vipp hodet bakover så langt det er behagelig, noe som resulterer i en strekning av platysmuskelen. Deretter åpner du og lukker munnen med jevnlig tempo, flere ganger på rad. Trenere kan utføre denne øvelsen to ganger om dagen til å begynne med, og deretter øke antall ganger per dag.

En annen øvelse kan utføres i sittende eller stående stilling, så lenge hodet er stående. Hold hodet opp, forleng underkjeven frem til de bakerste tennene kommer i kontakt med overleppen. Til slutt, sakte tilbake underkjeven til sin opprinnelige posisjon. Gjenta øvelsen 10-15 ganger, minst to ganger om dagen.