Was ist stille Meditation?

Anstatt eine spezifische Disziplin oder Form der Meditation zu sein, ist stille Meditation lediglich eine Technik, bei der man während seiner Meditationspraxis schweigt. Einige Personen entscheiden sich dafür, still zu meditieren, einfach weil sie Geräusche wie Mantras oder Musik finden, die ablenken, während andere das Gefühl haben, dass eine stille Meditation es ihnen ermöglicht, auf eine tiefere meditative Ebene zuzugreifen. Während der stillen Meditation ist es üblich, sich auf den Zyklus des eigenen Atems zu konzentrieren. Das Konzept der stillen Meditation erlangte im späten 20. Jahrhundert in westlichen Ländern wie den USA Popularität und führte zur Grundlage einer Reihe von stillen Rückzugszentren.

Stille Meditation ist eine Technik, die auf viele verschiedene Meditationsformen angewendet werden kann. Wie der Name schon sagt, besteht die Technik einfach darin, während der Meditationspraxis zu schweigen. Diese Stille kann bei Einzel- oder Gruppenmeditationen beobachtet werden und kann je nach weitgehend einige Momente bis zu mehreren Tagen oder sogar Wochen haltenAuf den Zielen und Erlebnisstufen des meditierenden Individuums. Andere möchten möglicherweise eine Meditation an einem öffentlichen oder halb öffentlichen Ort wie einem Büro durchführen, in dem Lärm für andere störend wäre. Wieder andere glauben, dass eine stille Meditation es ihnen ermöglicht, auf eine tiefere meditative Ebene zuzugreifen.

Während der stillen Meditation ist es üblich, sich auf den Zyklus des eigenen Atems zu konzentrieren. In Ermangelung von Hintergrundgeräuschen wird es möglich, den Atem zu hören, wenn er hineingezogen und dann aus dem Körper freigesetzt wird. Der Atem kann somit zu einem Schwerpunkt werden und es ermöglichen, dass die meditierenden Personen alltägliche Gedanken und Sorgen vor ihrem Bewusstsein verbannen und einfach „sein“. Konzentration auf den Durchgang des Atems zu erleichtern undAufbauen der meditativen Disziplin aufbauen, empfehlen einige Meditationsexperten, die Atemzüge in 21 Zyklen zu zählen, beginnend mit einem Zyklus und schließlich auf mehrere.

Das Konzept der stillen Meditation erlangte in westlichen Ländern wie den USA im späten 20. Jahrhundert Popularität, was zur Grundlage einer Reihe von stillen Rückzugszentren führte. Einige dieser Zentren sind mit einer bestimmten religiösen Disziplin wie dem Buddhismus, dem Hinduismus oder dem Christentum verbunden, während andere nicht konfessionell sind. Bestimmte Zentren bieten Stillesperioden in Kombination mit anderen, nicht-enorenten Aktivitäten wie Yoga, während andere völlig dem Schweigen gewidmet sind. Retreats können von einigen Tagen bis ein paar Monate lang variieren.