Was ist stille Meditation?

Stille Meditation ist keine spezifische Disziplin oder Form der Meditation, sondern lediglich eine Technik, bei der man während seiner Meditationspraxis still bleibt. Einige Menschen entscheiden sich für stilles Meditieren, nur weil sie Geräusche wie Mantras oder Musik als störend empfinden, während andere das Gefühl haben, dass stilles Meditieren ihnen den Zugang zu einer tieferen meditativen Ebene ermöglicht. Während der stillen Meditation ist es üblich, sich auf den Atemzyklus zu konzentrieren. Das Konzept der stillen Meditation gewann in westlichen Ländern wie den USA im späten 20. Jahrhundert an Popularität und führte zur Gründung einer Reihe von stillen Rückzugszentren.

Stille Meditation ist eine Technik, die auf viele verschiedene Meditationsformen angewendet werden kann. Wie der Name schon sagt, beinhaltet die Technik lediglich das Schweigen während der Meditationspraxis. Diese Stille kann während Einzel- oder Gruppenmeditationen beobachtet werden und kann von wenigen Augenblicken bis zu mehreren Tagen oder sogar Wochen andauern, was weitgehend von den Zielen und dem Erfahrungsniveau des meditierenden Individuums abhängt.

Einige Menschen entscheiden sich für stilles Meditieren, nur weil sie die Klänge, die für manche Arten von Meditation typisch sind, wie Mantras oder Hintergrundmusik, als ablenkend empfinden. Andere möchten vielleicht eine Meditation an einem öffentlichen oder halböffentlichen Ort durchführen, beispielsweise in einem Büro, in dem Lärm für andere lästig ist. Wieder andere fühlen, dass stille Meditation ihnen den Zugang zu einer tieferen meditativen Ebene ermöglicht.

Während der stillen Meditation ist es üblich, sich auf den Atemzyklus zu konzentrieren. In Abwesenheit von Hintergrundgeräuschen ist es möglich, den Atem zu hören, wenn er angesaugt und dann aus dem Körper freigesetzt wird. Der Atem kann so zu einem Brennpunkt werden, der es meditierenden Personen ermöglicht, alltägliche Gedanken und Sorgen vorübergehend aus ihrem Bewusstsein zu verbannen und einfach „zu sein“. Um die Konzentration auf den Atemzug zu erleichtern und die meditative Disziplin aufzubauen, empfehlen einige Meditationsexperten, den Atem anzuzählen Zyklen von 21, beginnend mit einem Zyklus bis hin zu mehreren.

Das Konzept der stillen Meditation gewann in westlichen Ländern wie den USA im späten 20. Jahrhundert an Popularität und führte zur Gründung einer Reihe von stillen Rückzugszentren. Einige dieser Zentren gehören einer bestimmten religiösen Disziplin an, wie dem Buddhismus, dem Hinduismus oder dem Christentum, während andere nicht konfessionell sind. Einige Zentren bieten Ruhephasen in Kombination mit anderen, nicht stillen Aktivitäten wie Yoga an, während andere sich ausschließlich der Stille widmen. Die Dauer der Retreats kann zwischen einigen Tagen und einigen Monaten variieren.