조용한 명상이란 무엇입니까?

침묵의 명상은 특정한 훈련이나 명상의 형태가 아니라 명상 연습 중에 침묵을 유지하는 기술 일뿐입니다. 어떤 사람들은 만트라 나 음악과 같은 소리가 산만 해지기 때문에 조용히 명상을 선택하는 반면, 다른 사람들은 조용한 명상이 더 깊은 명상면에 접근 할 수 있다고 생각합니다. 조용한 명상 중에는 호흡주기에 집중하는 것이 일반적입니다. 침묵 명상의 개념은 20 세기 후반 미국과 같은 서구 국가에서 인기를 얻었으며, 여러 조용한 휴양지의 기반을 마련했습니다.

무음 명상은 다양한 형태의 명상에 적용 할 수있는 기술입니다. 이름에서 알 수 있듯이이 기법은 단순히 명상 연습 중에 침묵을 유지하는 것과 관련이 있습니다. 이 침묵은 개인이나 그룹 명상 중에 관찰 될 수 있으며 명상하는 개인의 목표와 경험 수준에 따라 몇 순간에서 며칠 또는 몇 주까지 지속될 수 있습니다.

일부 개인은 만트라 나 주변 음악과 같은 일부 유형의 명상에 공통적 인 소리가 산만 해지기 때문에 조용히 명상을 선택합니다. 다른 사람들은 사무실과 같이 공공 장소 나 준 공공 장소에서 명상을하고 싶어 할 수 있습니다. 또 다른 이들은 조용한 명상을 통해 더 깊은 명상면에 접근 할 수 있다고 생각합니다.

조용한 명상 중에는 호흡주기에 집중하는 것이 일반적입니다. 배경 소음이 없으면 숨을들이 쉬고 몸에서 방출 될 때 숨을들을 수 있습니다. 따라서 호흡은 초점이 될 수 있으며 명상하는 개인은 일상적인 생각과 걱정을 자신의 인식에서 일시적으로 추방하고 단순히“만족”할 수 있습니다. 호흡의 집중력을 높이고 명상 규칙을 구축하기 위해 일부 명상 전문가는 자신의 호흡을 세는 것이 좋습니다. 하나의 사이클로 시작하여 결국 여러 사이클로 구성되는 21 사이클.

침묵 명상의 개념은 20 세기 후반 미국과 같은 서구 국가에서 인기를 얻었으며, 여러 조용한 휴양지의 기반을 마련했습니다. 이 센터 중 일부는 불교, 힌두교 또는 기독교와 같은 특정 종교 분야와 관련이 있으며 다른 센터는 비 교파 적입니다. 어떤 센터는 요가와 같은 다른 비 침묵 활동과 결합 된 침묵의 기간을 제공하는 반면, 다른 센터는 완전히 침묵하는 데 전념합니다. 퇴각의 길이는 며칠에서 몇 달까지 다양합니다.