조용한 명상이란 무엇입니까?

는 구체적인 훈련이나 명상의 형태가 아니라 명상 연습 중에 침묵을 유지하는 기술 일뿐입니다. 일부 개인은 만트라 나 음악과 같은 소리가 산만 해지는 소리를 발견하기 때문에 조용히 명상하는 것을 선택하는 반면, 다른 사람들은 침묵 명상으로 더 깊은 명상 비행기에 접근 할 수 있다고 생각합니다. 조용한 명상 중에는 호흡주기에 초점을 맞추는 것이 일반적입니다. 침묵 명상의 개념은 20 세기 후반 미국과 같은 서구 국가에서 인기를 얻었으며, 수많은 침묵의 퇴각 센터의 기초가되었습니다.

침묵 명상은 여러 가지 형태의 명상에 적용될 수있는 기술입니다. 그 이름에서 알 수 있듯이,이 기술은 단순히 명상 연습 중에 침묵을 유지하는 것입니다. 이 침묵은 개인 또는 그룹 명상 중에 관찰 될 수 있으며, 크게에 따라 몇 분에서 며칠 또는 몇 주 동안 지속될 수 있습니다.명상 개인의 목표와 경험 수준에 대해.

일부 개인은 진언이나 주변 음악과 같은 일부 유형의 명상에 공통적 인 소리가 산만 해지 기 때문에 간단하게 명상하는 것을 선택합니다. 다른 사람들은 사무실과 같은 공공 또는 반 공공 장소에서 명상을 수행하기를 원할 수도 있습니다. 또 다른 사람들은 침묵의 명상이 더 깊은 명상 비행기에 접근 할 수 있다고 생각합니다.

조용한 명상 중에는 호흡주기에 초점을 맞추는 것이 일반적입니다. 배경 소음이 없으면 숨을들이 마시면 ​​몸에서 숨을 내릴 수 있습니다. 따라서 호흡은 초점이 될 수있어 개인이 일상적으로 일상적인 생각과 걱정을 그들의 인식과 단순히“BE”로 추방 할 수 있습니다. 호흡 통과에 집중을 촉진합니다명상적인 징계를 구축하고 일부 명상 전문가들은 한주기부터 시작하여 결국 최대 몇 개를 건설하는 21 주기로 호흡을 세는 것이 좋습니다.

침묵 명상의 개념은 20 세기 후반 미국과 같은 서구 국가에서 인기를 얻었으며, 수많은 침묵의 퇴각 센터의 기초가되었습니다. 이 센터들 중 일부는 불교, 힌두교 또는 기독교와 같은 특정 종교 훈련과 제휴하는 반면, 다른 센터는 비 종교적 인 반면. 특정 센터는 요가와 같은 다른 비 유사 활동과 결합 된 침묵의 기간을 제공하는 반면, 다른 센터는 완전히 침묵에 전념합니다. 퇴각은 며칠에서 몇 개월에서 몇 개월까지 다양 할 수 있습니다.