Vad är tyst meditation?

I stället för att vara en specifik disciplin eller form av meditation, är tyst meditation bara en teknik där man förblir tyst under sin meditationspraxis. Vissa individer väljer att tystna meditera helt enkelt för att de tycker att ljud som mantra eller musik är distraherande, medan andra tycker att tyst meditation gör att de får tillgång till ett djupare meditativt plan. Under tyst meditation är det vanligt att fokusera på andningscykeln. Begreppet tyst meditation fick popularitet i västerländska länder som USA i slutet av 1900-talet, vilket ledde till grundandet av ett antal tyst retreatcentra.

Tyst meditation är en teknik som kan tillämpas på många olika former av meditation. Som namnet antyder innebär tekniken helt enkelt att hålla sig tyst under ens meditationspraxis. Denna tystnad kan observeras under individuella eller gruppmeditationer, och kan vara var som helst från några ögonblick till flera dagar eller till och med veckor, beroende till stor del på målsättningen och erfarenhetsnivån för den mediterande individen.

Vissa individer väljer att tystna med tysthet helt enkelt för att de tycker att ljud som är vanliga för vissa typer av meditation, till exempel mantraer eller omgivande musik, är störande. Andra kanske vill genomföra en meditation på en offentlig eller semi-offentlig plats, till exempel ett kontor, där buller skulle vara besvärande för andra. Ytterligare andra känner att tyst meditation gör att de kan komma åt ett djupare meditativt plan.

Under tyst meditation är det vanligt att fokusera på andningscykeln. I avsaknad av bakgrundsbrus blir det möjligt att höra andetaget när det dras in och sedan släpps från kroppen. Andetaget kan alltså bli en samlingspunkt, vilket gör att meditera individer tillfälligt fördriva vardagliga tankar och bekymmer från deras medvetenhet och helt enkelt "vara". För att underlätta koncentration på andningens gång och bygga upp sin meditativa disciplin rekommenderar vissa meditationsexperter att räkna ens andetag i cykler på 21, börjar med en cykel och så småningom byggs upp till flera.

Begreppet tyst meditation fick popularitet i västerländska länder som USA i slutet av 1900-talet, vilket ledde till grundandet av ett antal tyst retreatcentra. Vissa av dessa centra är anslutna till en viss religiös disciplin, som buddhism, hinduisism eller kristendom, medan andra inte är denominational. Vissa centra erbjuder perioder med tystnad i kombination med andra, icke-tysta aktiviteter, till exempel yoga, medan andra är helt ägnade åt tystnad. Retreats kan variera i längd från några dagar till några månader.