Vad är tyst meditation?

I stället för att vara en specifik disciplin eller form av meditation är tyst meditation bara en teknik där man förblir tyst under sin meditationspraxis. Vissa individer väljer att meditera tyst helt enkelt för att de tycker att ljud som mantraer eller musik är distraherande, medan andra känner att tyst meditation gör att de kan komma åt ett djupare meditativt plan. Under tyst meditation är det vanligt att fokusera på cykeln med ens andetag. Begreppet tyst meditation fick popularitet i västländer som USA i slutet av 1900 -talet, vilket ledde till grunden för ett antal tysta reträttcentra.

Tyst meditation är en teknik som kan tillämpas på många olika former av meditation. Som namnet antyder innebär tekniken helt enkelt att vara tyst under ens meditationspraxis. Denna tystnad kan observeras under enskilda eller gruppmeditationer och kan hålla var som helst från några ögonblick till flera dagar eller till och med veckor, beroende i stort sett beroendePå målen och erfarenhetsnivån för den mediterande individen.

Vissa individer väljer att meditera tyst helt enkelt för att de tycker att ljuden är gemensamma för vissa typer av meditation, till exempel mantra eller omgivningsmusik, för att vara distraherande. Andra kanske vill utföra en meditation på en offentlig eller semi-offentlig plats, till exempel ett kontor, där buller skulle vara besvärande för andra. Ytterligare andra känner att tyst meditation gör att de kan komma åt ett djupare meditativt plan.

Under tyst meditation är det vanligt att fokusera på cykeln för ens andetag. I frånvaro av bakgrundsbrus blir det möjligt att höra andan när det dras in och sedan släppas från kroppen. Andningen kan således bli en samlingspunkt, vilket gör att mediterar individer att tillfälligt förvisa vardagliga tankar och bekymmer från deras medvetenhet och helt enkelt "vara." För att underlätta koncentrationen på andetagets passage ochBygg upp ens meditativa disciplin, vissa meditationsexperter rekommenderar att du räknar med andetag i cykler på 21, börjar med en cykel och så småningom bygga upp till flera.

Begreppet tyst meditation fick popularitet i västländer som USA i slutet av 1900 -talet, vilket ledde till grunden för ett antal tysta reträttcentra. Vissa av dessa centra är anslutna till en viss religiös disciplin, såsom buddhism, hinduismen eller kristendomen, medan andra inte är denominational. Vissa centra erbjuder perioder med tystnad i kombination med andra, icke-tyst aktiviteter, som yoga, medan andra är helt hängivna till tystnad. Retreats kan variera i längd från några dagar till några månader.