Co to jest cicha medytacja?

Zamiast być konkretną dyscypliną lub formą medytacji, cicha medytacja jest jedynie techniką, w której ktoś milczy podczas swojej praktyki medytacyjnej. Niektóre osoby decydują się na medytację w ciszy po prostu dlatego, że uważają, że dźwięki takie jak mantry lub muzyka są rozpraszające, podczas gdy inne uważają, że cicha medytacja umożliwia im dostęp do głębszej płaszczyzny medytacyjnej. Podczas cichej medytacji powszechną praktyką jest koncentrowanie się na cyklu oddechu. Koncepcja cichej medytacji zyskała popularność w krajach zachodnich, takich jak Stany Zjednoczone, pod koniec XX wieku, co doprowadziło do powstania wielu cichych ośrodków odosobnienia.

Cicha medytacja jest techniką, którą można zastosować do wielu różnych form medytacji. Jak sama nazwa wskazuje, technika ta polega po prostu na milczeniu podczas medytacji. Milczenie to można zaobserwować podczas medytacji indywidualnych lub grupowych i może trwać od kilku chwil do kilku dni lub nawet tygodni, w zależności w dużej mierze od celów i poziomu doświadczenia osoby medytującej.

Niektóre osoby decydują się medytować w ciszy po prostu dlatego, że uważają, że dźwięki wspólne dla niektórych rodzajów medytacji, takich jak mantry lub muzyka otoczenia, są rozpraszające. Inni mogą chcieć przeprowadzić medytację w miejscu publicznym lub półpublicznym, takim jak biuro, w którym hałas byłby uciążliwy dla innych. Jeszcze inni uważają, że cicha medytacja umożliwia im dostęp do głębszej płaszczyzny medytacyjnej.

Podczas cichej medytacji powszechną praktyką jest koncentrowanie się na cyklu oddechu. Przy braku szumu tła można usłyszeć oddech, gdy jest on wciągany, a następnie uwalniany z ciała. W ten sposób oddech może stać się punktem centralnym, umożliwiając medytującym osobom tymczasowe usunięcie codziennych myśli i zmartwień z ich świadomości i po prostu „być”. Aby ułatwić koncentrację na oddechu i rozwinąć dyscyplinę medytacyjną, niektórzy eksperci medytacji zalecają liczenie oddechów 21 cykli, zaczynając od jednego cyklu i ostatecznie budując do kilku.

Koncepcja cichej medytacji zyskała popularność w krajach zachodnich, takich jak Stany Zjednoczone, pod koniec XX wieku, co doprowadziło do powstania wielu cichych ośrodków odosobnienia. Niektóre z tych ośrodków są powiązane z określoną dyscypliną religijną, taką jak buddyzm, hinduizm lub chrześcijaństwo, podczas gdy inne są bezwyznaniowe. Niektóre centra oferują okresy ciszy w połączeniu z innymi, niemilczącymi czynnościami, takimi jak joga, podczas gdy inne są całkowicie oddane ciszy. Rekolekcje mogą mieć różną długość od kilku dni do kilku miesięcy.