Co je tichá meditace?
Spíše než být konkrétní disciplínou nebo formou meditace, tichá meditace je pouze technikou, ve které člověk během meditační praxe mlčí. Někteří jednotlivci se rozhodnou meditovat tiše jednoduše proto, že zjistí, že zvuky, jako jsou mantry nebo hudba, jsou rušivé, zatímco jiní mají pocit, že tichá meditace jim umožňuje přístup k hlubší meditativní rovině. Během tiché meditace je běžnou praxí zaměřit se na cyklus dechu. Koncept tiché meditace získal popularitu v západních zemích, jako jsou USA na konci 20. století, což vedlo k založení řady tichých ústupních center.
Tichá meditace je technika, kterou lze aplikovat na mnoho různých forem meditace. Jak napovídá jeho název, tato technika jednoduše zahrnuje ztichnutí během meditační praxe své. Toto ticho může být pozorováno během meditací jednotlivců nebo skupin a může trvat kdekoli od několika okamžiků do několika dnů nebo dokonce týdnů, v závislosti na do značné míře, v závislosti naNa úrovni cílů a zkušeností meditujícího jednotlivce. Jiní mohou chtít provést meditaci na veřejném nebo poloveřejném místě, jako je kancelář, ve kterém by hluk byl obtěžován ostatním. Ještě jiní cítí, že tichá meditace jim umožňuje přístup k hlubší meditativní rovině.
Během tiché meditace je běžnou praxí zaměřit se na cyklus dechu. Při absenci šumu na pozadí je možné slyšet dech, jak je vtažen a poté uvolněn z těla. Dech se tak může stát ohniskem, což umožňuje meditaci jednotlivců dočasně vyhnat každodenní myšlenky a obavy z jejich vědomí a jednoduše „být“. Usnadnit soustředění na průchod dechu aVytvářejte meditativní disciplínu, někteří odborníci na meditaci doporučují spočítat dechy v cyklech 21, počínaje jedním cyklem a nakonec se staví až několik.
Koncept tiché meditace získal popularitu v západních zemích, jako jsou USA na konci 20. století, což vedlo k založení řady středisek tichého ústupu. Některá z těchto center jsou spojena s konkrétní náboženskou disciplínou, jako je buddhismus, hinduismus nebo křesťanství, zatímco jiná jsou nedenominační. Některá střediska nabízejí období ticha v kombinaci s jinými, ne-tichými činnostmi, jako je jóga, zatímco jiná jsou zcela věnována tichu. Ústupy se mohou lišit v délce od několika dnů do několika měsíců.