Co je tichá meditace?

Spíše než jako specifická disciplína nebo forma meditace je tichá meditace pouhou technikou, při které člověk během své meditační praxe mlčí. Někteří lidé se rozhodnou tiše meditovat jednoduše proto, že shledávají zvuky, jako jsou mantry nebo hudba, rozptylující, zatímco jiní mají pocit, že tichá meditace jim umožňuje přístup k hlubší meditativní rovině. Během tiché meditace je běžnou praxí soustředit se na cyklus dechu. Koncept tiché meditace získal popularitu v západních zemích, jako jsou USA na konci 20. století, což vedlo k založení řady tichých útočiště.

Tichá meditace je technika, kterou lze aplikovat na mnoho různých forem meditace. Jak již název napovídá, tato technika jednoduše zahrnuje mlčení během meditační praxe. Toto ticho lze pozorovat během meditací jednotlivců nebo skupin a může trvat kdekoli od několika okamžiků až po několik dní nebo dokonce týdnů, záleží do velké míry na cílech a úrovni zkušenosti meditujícího jedince.

Někteří lidé se rozhodnou mlčky meditovat jednoduše proto, že zjistí, že zvuky společné některým druhům meditace, jako jsou mantry nebo okolní hudba, rozptylují. Jiní mohou chtít provádět meditaci na veřejném nebo poloveřejném místě, například v kanceláři, kde by byl hluk ostatním nepříjemný. Ještě jiní cítí, že tichá meditace jim umožňuje přístup k hlubší meditativní rovině.

Během tiché meditace je běžnou praxí soustředit se na cyklus dechu. Při absenci šumu v pozadí je možné uslyšet dech, jak je nasáván a poté uvolněn z těla. Dech se tak může stát ústředním bodem, který umožňuje meditujícím jednotlivcům dočasně vyloučit každodenní myšlenky a starosti z jejich vědomí a jednoduše „být“. Pro usnadnění soustředění na průchod dechu a vybudování své meditační disciplíny někteří odborníci v meditaci doporučují počítat své dechy cykly 21, počínaje jedním cyklem a nakonec až několika.

Koncept tiché meditace získal popularitu v západních zemích, jako jsou USA na konci 20. století, což vedlo k založení řady tichých útočiště. Některá z těchto center jsou spojena s konkrétní náboženskou disciplínou, jako je buddhismus, hinduismus nebo křesťanství, zatímco jiná nejsou denominační. Některá centra nabízejí období ticha kombinovaná s jinými, tichými činnostmi, jako je jóga, zatímco jiná jsou zcela oddaná tichu. Délka ústupu se může lišit od několika dnů do několika měsíců.