Hvad er lydløs meditation?
I stedet for at være en bestemt disciplin eller form for meditation, er tavs meditation blot en teknik, hvor man forbliver tavs under sin meditationspraksis. Nogle personer vælger at meditere lydløst, simpelthen fordi de finder lyde som mantraer eller musik for at være distraherende, mens andre føler, at tavs meditation giver dem adgang til et dybere meditativt plan. Under stille meditation er det almindelig praksis at fokusere på cyklussen i ens åndedrag. Begrebet tavs meditation fik popularitet i vestlige lande som USA i slutningen af det 20. århundrede, hvilket førte til grundlæggelsen af et antal tavse tilbagetrækningscentre.
Stille meditation er en teknik, der kan anvendes til mange forskellige former for meditation. Som navnet antyder, involverer teknikken simpelthen at forblive tavs under ens meditationspraksis. Denne tavshed kan iagttages under individuelle eller gruppemeditationer og kan vare overalt fra et par øjeblikke til flere dage eller endda uger, afhængigt i vid udstrækning af målene og erfaringsniveauet for det mediterende individ.
Nogle personer vælger at meditere lydløst, simpelthen fordi de synes, at de lyde, der er fælles for nogle typer meditation, såsom mantraer eller omgivende musik, er distraherende. Andre ønsker måske at udføre en meditation på et offentligt eller semi-offentligt sted, såsom et kontor, hvor støj vil være generende for andre. Atter andre føler, at stille meditation giver dem adgang til et dybere meditativt plan.
Under stille meditation er det almindelig praksis at fokusere på cyklussen i ens åndedrag. I fravær af baggrundsstøj bliver det muligt at høre ånden, når det trækkes ind og derefter frigøres fra kroppen. Ånden kan således blive et samlingspunkt, hvorved meditere individer midlertidigt kan forvise hverdagens tanker og bekymringer fra deres opmærksomhed og blot ”være”. For at gøre det lettere at koncentrere sig om åndedrættets passage og opbygge ens meditative disciplin, anbefaler nogle meditationseksperter at tælle sin åndedrag i cykler på 21, begynder med en cyklus og til sidst bygger op til flere.
Begrebet tavs meditation fik popularitet i vestlige lande som USA i slutningen af det 20. århundrede, hvilket førte til grundlæggelsen af et antal tavse tilbagetrækningscentre. Nogle af disse centre er tilknyttet en bestemt religiøs disciplin, såsom buddhisme, hinduisme eller kristendom, mens andre ikke er denominational. Visse centre tilbyder perioder med stilhed kombineret med andre, ikke-tavse aktiviteter, såsom yoga, mens andre er fuldstændig hengivne til stilhed. Retreats kan variere i længde fra et par dage til et par måneder.