Hvad er tavs meditation?
I stedet for at være en specifik disciplin eller meditationsform er stille meditation kun en teknik, hvor man forbliver tavs under hans meditationspraksis. Nogle individer vælger at meditere lydløst, simpelthen fordi de finder lyde som mantraer eller musik at være distraherende, mens andre føler, at tavs meditation giver dem mulighed for at få adgang til et dybere meditativt fly. Under tavs meditation er det almindelig praksis at fokusere på cyklus af ens åndedræt. Begrebet stille meditation fik popularitet i vestlige lande som USA i slutningen af det 20. århundrede, hvilket førte til grundlaget for et antal stille tilbagetrækningscentre.
Stille meditation er en teknik, der kan anvendes til mange forskellige former for meditation. Som navnet antyder, involverer teknikken simpelthen at forblive tavs under ens meditationspraksis. Denne tavshed kan observeres under individuelle eller gruppemeditationer og kan vare hvor som helst fra et par øjeblikke til flere dage eller endda uger, afhængigt af stort setpå målene og erfaringsniveauet for det mediterende individ.
Nogle individer vælger at meditere lydløst, blot fordi de finder lydene, der er almindelige for nogle typer meditation, såsom mantraer eller omgivelsesmusik, skal være distraherende. Andre ønsker måske at udføre en meditation på et offentligt eller semi-offentlig sted, såsom et kontor, hvor støj ville være generende for andre. Stadig andre føler, at stille meditation giver dem adgang til et dybere meditativt plan.
Under tavs meditation er det almindelig praksis at fokusere på cyklus af ens åndedræt. I mangel af baggrundsstøj bliver det muligt at høre ånden, når det trækkes ind og derefter frigøres fra kroppen. Åndedrættet kan således blive et samlingspunkt, hvilket giver mediterende individer mulighed for midlertidigt at forvise hverdagens tanker og bekymringer fra deres opmærksomhed og simpelthen "være." For at lette koncentrationen om åndedrættets passage ogOpbyg ens meditative disciplin, nogle meditationseksperter anbefaler at tælle ens åndedræt i cykler på 21, begyndende med en cyklus og til sidst bygge op til flere.
Begrebet stille meditation fik popularitet i vestlige lande som USA i slutningen af det 20. århundrede, hvilket førte til grundlaget for et antal tavse tilbagetrækningscentre. Nogle af disse centre er tilknyttet en bestemt religiøs disciplin, såsom buddhisme, hinduisme eller kristendom, mens andre er ikke-kirkesamfund. Visse centre tilbyder perioder med tavshed kombineret med andre, ikke-silente aktiviteter, såsom yoga, mens andre er helt hengivne til tavshed. Retreats kan variere i længde fra et par dage til et par måneder.