Qu'est-ce que la méditation silencieuse?
Plutôt que d'être une discipline ou une forme de méditation spécifique, la méditation silencieuse n'est qu'une technique dans laquelle on reste silencieuse pendant sa pratique de méditation. Certaines personnes choisissent de méditer silencieusement simplement parce qu'elles trouvent des sons tels que des mantras ou de la musique pour être distrayants, tandis que d'autres estiment que la méditation silencieuse leur permet d'accéder à un plan méditatif plus profond. Pendant la méditation silencieuse, il est courant de se concentrer sur le cycle de la respiration. Le concept de méditation silencieux a gagné en popularité dans les pays occidentaux tels que les États-Unis à la fin du 20e siècle, conduisant à la base d'un certain nombre de centres de retraite silencieux.
La méditation silencieuse est une technique qui peut être appliquée à de nombreuses formes de méditation différentes. Comme son nom l'indique, la technique implique de rester silencieuse pendant la pratique de la méditation. Ce silence peut être observé pendant les méditations individuelles ou de groupe, et peut durer de quelques instants à plusieurs jours, voire des semaines, selon en grande partieSur les objectifs et le niveau d'expérience de l'individu méditant.
Certaines personnes choisissent de méditer silencieusement simplement parce qu'elles trouvent les sons communs à certains types de méditation, comme les mantras ou la musique ambiante, pour être distrayants. D'autres peuvent souhaiter effectuer une méditation dans un lieu public ou semi-publique, comme un bureau, dans lequel le bruit serait gênant pour les autres. D'autres encore estiment que la méditation silencieuse leur permet d'accéder à un plan méditatif plus profond.
Pendant la méditation silencieuse, il est courant de se concentrer sur le cycle de la respiration. En l'absence de bruit de fond, il devient possible d'entendre le souffle tel qu'il est attiré puis libéré du corps. Le souffle peut ainsi devenir un point focal, permettant aux individus de méditer de bannir temporairement les pensées et les inquiétudes quotidiennes de leur conscience et simplement «être». Pour faciliter la concentration sur le passage du souffle etConstruisez sa discipline méditative, certains experts de la méditation recommandent de compter ses respirations dans des cycles de 21, en commençant par un cycle et finalement à la construction de plusieurs.
Le concept de méditation silencieux a gagné en popularité dans les pays occidentaux tels que les États-Unis à la fin du 20e siècle, conduisant à la base d'un certain nombre de centres de retraite silencieux. Certains de ces centres sont affiliés à une discipline religieuse particulière, comme le bouddhisme, l'hindouisme ou le christianisme, tandis que d'autres sont non confessionnels. Certains centres offrent des périodes de silence combinées à d'autres activités non silencieuses, telles que le yoga, tandis que d'autres sont totalement consacrées au silence. Les retraites peuvent varier en durée de quelques jours à quelques mois.