Qu'est-ce que la méditation silencieuse?
Plutôt que d'être une discipline ou une forme de méditation spécifique, la méditation silencieuse est simplement une technique dans laquelle on reste silencieux pendant sa pratique de méditation. Certaines personnes optent pour la méditation silencieuse simplement parce qu'elles trouvent que des sons tels que des mantras ou de la musique distraient, tandis que d'autres estiment que la méditation silencieuse leur permet d'accéder à un plan méditatif plus profond. Pendant la méditation silencieuse, il est courant de se concentrer sur le cycle de la respiration. Le concept de méditation silencieuse a gagné en popularité dans les pays occidentaux tels que les États-Unis à la fin du 20ème siècle, menant à la fondation d'un certain nombre de centres de retraite silencieux.
La méditation silencieuse est une technique qui peut être appliquée à différentes formes de méditation. Comme son nom l'indique, la technique consiste simplement à rester silencieux pendant la pratique de la méditation. Ce silence peut être observé lors de méditations individuelles ou en groupe et peut durer de quelques instants à plusieurs jours, voire plusieurs semaines, en fonction, dans une large mesure, des objectifs et du niveau d’expérience de l’individu qui médite.
Certaines personnes choisissent de méditer en silence simplement parce qu'elles trouvent que les sons communs à certains types de méditation, tels que les mantras ou la musique ambiante, sont gênants. D'autres peuvent souhaiter effectuer une méditation dans un lieu public ou semi-public, tel qu'un bureau, dans lequel le bruit dérangerait les autres. D'autres encore estiment que la méditation silencieuse leur permet d'accéder à un plan méditatif plus profond.
Pendant la méditation silencieuse, il est courant de se concentrer sur le cycle de la respiration. En l'absence de bruit de fond, il devient possible d'entendre le souffle lorsqu'il est aspiré puis libéré du corps. La respiration peut ainsi devenir un point central, permettant aux individus en méditation de bannir temporairement leurs pensées et soucis quotidiens de leur conscience et simplement de «devenir». cycles de 21, commençant par un cycle et finissant par en construire plusieurs.
Le concept de méditation silencieuse a gagné en popularité dans les pays occidentaux tels que les États-Unis à la fin du 20ème siècle, menant à la fondation d'un certain nombre de centres de retraite silencieux. Certains de ces centres sont affiliés à une discipline religieuse particulière, telle que le bouddhisme, l'hindouisme ou le christianisme, tandis que d'autres sont non confessionnels. Certains centres offrent des périodes de silence associées à d'autres activités non silencieuses, telles que le yoga, tandis que d'autres sont totalement consacrés au silence. Les retraites peuvent durer de quelques jours à quelques mois.