サイレントメディテーションとは

サイレントメディテーションは、特定の訓練や瞑想の形式であるというよりも、瞑想の実践中に沈黙を保つテクニックに過ぎません。 マントラや音楽などの音が気を散らすものを見つけるという理由だけで静かに瞑想する人もいれば、静かな瞑想によってより深い瞑想面にアクセスできると感じる人もいます。 静かな瞑想の間、呼吸のサイクルに集中することは一般的な習慣です。 サイレントメディテーションの概念は、20世紀後半に米国などの西洋諸国で人気を博し、多くのサイレントリトリートセンターの設立につながりました。

サイレント瞑想は、さまざまな形の瞑想に適用できるテクニックです。 その名前が示唆するように、このテクニックは瞑想の練習中に黙っておくだけです。 この沈黙は、個人またはグループの瞑想中に観察される場合があり、主に瞑想する個人の目的と経験レベルに応じて、数瞬間から数日、さらには数週間続きます。

マントラやアンビエントミュージックなど、ある種の瞑想に共通する音が気を散らしていると感じるため、静かに瞑想することを選ぶ人もいます。 他の人は、オフィスなどの公的または半公的な場所で瞑想を行いたいと思うかもしれません。 さらに、静かな瞑想により、より深い瞑想面にアクセスできると考える人もいます。

静かな瞑想の間、呼吸のサイクルに集中することは一般的な習慣です。 バックグラウンドノイズがない場合、呼吸が引き込まれ、身体から放出されるときに呼吸を聞くことが可能になります。 したがって、呼吸は焦点になり、瞑想者は日常の考えや心配事を意識から一時的に追い払うことができ、単純に「あり」ます。 21サイクル、1サイクルから始まり、最終的には数サイクルになります。

サイレントメディテーションの概念は、20世紀後半に米国などの西洋諸国で人気を博し、多くのサイレントリトリートセンターの設立につながりました。 これらのセンターのいくつかは、仏教、ヒンズー教、キリスト教などの特定の宗教的規律と提携していますが、他のセンターは非宗派的です。 特定のセンターは、ヨガなどの他の非サイレントアクティビティと組み合わせた沈黙の期間を提供しますが、他のセンターは完全に沈黙に専念しています。 リトリートの長さは、数日から数か月までさまざまです。