サイレント瞑想とは何ですか？

特定の規律や瞑想の形ではなく、サイレント瞑想は、瞑想の練習中に沈黙を維持するためのテクニックにすぎません。マントラや音楽などの音が気を散らされていると感じているという理由だけで、静かに瞑想することを選択する人もいますが、サイレント瞑想により、より深い瞑想面にアクセスできると感じる人もいます。静かな瞑想の間、息のサイクルに集中することは一般的な慣行です。静かな瞑想の概念は、20世紀後半に米国などの西洋諸国で人気を博し、多くのサイレントリトリートセンターの基礎につながりました。

サイレント瞑想は、さまざまな形の瞑想に適用できるテクニックです。その名前が示すように、このテクニックには、瞑想の練習中に沈黙を保つだけです。この沈黙は、個人またはグループの瞑想中に観察される可能性があり、ほんの数瞬間から数日または数週間まで、ほぼ依存してどこでも持続することができます瞑想する個人の目的と経験レベルについて。他の人は、オフィスなどの公衆や半公共の場所で瞑想を行いたいと思うかもしれません。さらに他の人は、静かな瞑想により、より深い瞑想面にアクセスできると感じています。

静かな瞑想中は、息のサイクルに焦点を合わせることが一般的な習慣です。バックグラウンドノイズが存在しない場合、それが引き込まれてから体から解放されると、呼吸が聞こえることが可能になります。したがって、呼吸は焦点になる可能性があり、瞑想する個人が日常の考えや心配を一時的に彼らの意識から追放することができ、単に「be」。呼吸の通路への集中を促進するため瞑想的な規律を築き上げて、瞑想の専門家の中には、1つのサイクルから始まり、最終的にはいくつかのサイクルから始まります。

静かな瞑想の概念は、20世紀後半の米国などの西洋諸国で人気を博し、多くのサイレントリトリートセンターの基礎につながりました。これらのセンターのいくつかは、仏教、ヒンドゥー教、キリスト教などの特定の宗教的規律と提携していますが、他のセンターは非宗派的です。特定のセンターは、ヨガなどの他の無意味な活動と組み合わされた沈黙の期間を提供しますが、他のセンターは沈黙に完全に専念しています。リトリートは、数日から数か月まで長さが異なります。