¿Qué es la meditación silenciosa?
En lugar de ser una disciplina o forma específica de meditación, la meditación silenciosa es simplemente una técnica en la que uno permanece en silencio durante su práctica de meditación. Algunas personas optan por meditar en silencio simplemente porque encuentran que los sonidos como los mantras o la música que distraen, mientras que otras sienten que la meditación silenciosa les permite acceder a un avión meditativo más profundo. Durante la meditación silenciosa, es una práctica común centrarse en el ciclo de la respiración. El concepto de meditación silenciosa ganó popularidad en los países occidentales como los Estados Unidos a fines del siglo XX, lo que llevó a la base de una serie de centros de retiro silencioso.
La meditación silenciosa es una técnica que se puede aplicar a muchas formas diferentes de meditación. Como su nombre lo indica, la técnica simplemente implica permanecer en silencio durante la práctica de meditación de uno. Este silencio se puede observar durante las meditaciones individuales o grupales, y puede durar desde unos momentos hasta varios días o incluso semanas, dependiendo en gran medida desobre el nivel de objetivos y experiencia del individuo meditado.
Algunas personas optan por meditar en silencio simplemente porque encuentran los sonidos comunes a algunos tipos de meditación, como mantras o música ambiental, que distraen. Otros pueden desear realizar una meditación en un lugar público o semipúblico, como una oficina, en la que el ruido sería molesto para los demás. Aún otros sienten que la meditación silenciosa les permite acceder a un plano meditativo más profundo.
Durante la meditación silenciosa, es una práctica común centrarse en el ciclo de la respiración. En ausencia de ruido de fondo, se hace posible escuchar la respiración a medida que se extrae y luego se libera del cuerpo. Por lo tanto, la respiración puede convertirse en un punto focal, permitiendo que las personas meditantes desterren temporalmente los pensamientos y las preocupaciones cotidianas de su conciencia y simplemente "ser". Para facilitar la concentración en el paso de la respiración yConstruya la disciplina meditativa, algunos expertos en meditación recomiendan contar las respiraciones en ciclos de 21, comenzando con un ciclo y eventualmente construyendo hasta varios.
El concepto de meditación silenciosa ganó popularidad en los países occidentales como los Estados Unidos a fines del siglo XX, lo que llevó a la base de una serie de centros de retiro silenciosos. Algunos de estos centros están afiliados a una disciplina religiosa particular, como el budismo, el hinduismo o el cristianismo, mientras que otros no se denominan. Ciertos centros ofrecen períodos de silencio combinados con otras actividades no silentes, como el yoga, mientras que otros están totalmente dedicados al silencio. Los retiros pueden variar en longitud de unos pocos días a unos pocos meses.