Wat is stille meditatie?
In plaats van een specifieke discipline of vorm van meditatie te zijn, is stille meditatie slechts een techniek waarbij men tijdens zijn meditatiebeoefening zwijgt. Sommige individuen kiezen ervoor om stil te mediteren, simpelweg omdat ze geluiden zoals mantra's of muziek afleiden, terwijl anderen het gevoel hebben dat stille meditatie hen toegang geeft tot een dieper meditatief gebied. Tijdens stille meditatie is het gebruikelijk om je te concentreren op de cyclus van je ademhaling. Het concept van stille meditatie werd aan het einde van de 20e eeuw populair in westerse landen zoals de VS, wat leidde tot de oprichting van een aantal stille retraitecentra.
Stille meditatie is een techniek die op veel verschillende vormen van meditatie kan worden toegepast. Zoals de naam al doet vermoeden, houdt de techniek simpelweg in dat je tijdens de meditatiepraktijk zwijgt. Deze stilte kan worden waargenomen tijdens individuele of groepsmeditaties en kan van enkele momenten tot enkele dagen of zelfs weken duren, grotendeels afhankelijk van de doelstellingen en het ervaringsniveau van de mediterende persoon.
Sommige mensen kiezen ervoor om stil te mediteren, simpelweg omdat ze de geluiden die bij sommige soorten meditatie horen, zoals mantra's of omgevingsmuziek, afleiden. Anderen willen misschien een meditatie uitvoeren op een openbare of semi-openbare plaats, zoals een kantoor, waarin lawaai voor anderen hinderlijk zou zijn. Weer anderen zijn van mening dat stille meditatie hen toegang geeft tot een dieper meditatief gebied.
Tijdens stille meditatie is het gebruikelijk om je te concentreren op de cyclus van je ademhaling. Bij afwezigheid van achtergrondgeluid, wordt het mogelijk om de adem te horen terwijl deze wordt ingetrokken en vervolgens uit het lichaam wordt vrijgegeven. De ademhaling kan zo een brandpunt worden, waardoor mediterende individuen dagelijkse gedachten en zorgen tijdelijk uit hun bewustzijn kunnen verbannen en gewoon 'zijn'. Om concentratie op de ademhaling te vergemakkelijken en de meditatieve discipline op te bouwen, raden sommige meditatie-experts aan om de adem in te tellen cycli van 21, beginnend met één cyclus en uiteindelijk oplopend naar meerdere.
Het concept van stille meditatie werd aan het einde van de 20e eeuw populair in westerse landen zoals de VS, wat leidde tot de oprichting van een aantal stille retraitecentra. Sommige van deze centra zijn verbonden met een bepaalde religieuze discipline, zoals het boeddhisme, het hindoeïsme of het christendom, terwijl andere niet-confessioneel zijn. Bepaalde centra bieden perioden van stilte in combinatie met andere, niet-stille activiteiten, zoals yoga, terwijl andere volledig zijn gewijd aan stilte. Retraites kunnen in lengte variëren van enkele dagen tot enkele maanden.