Warum ist es so schwer, einzuschlafen, wenn ich übermüdet bin?

Viele Menschen hatten die unangenehme Erfahrung, trotz totaler Erschöpfung nicht zu schlafen. Wenn Sie übermüdet sind, kann es aus vielen Gründen paradoxerweise schwierig sein, einzuschlafen oder so zu bleiben. Stress, Mangel an angemessener Ernährung und nicht gut auf Ihren Körper sorgen können Ihre Schlafmuster, insbesondere wenn Sie übermüdet sind.

Es ist wichtig zu verstehen, warum Sie zunächst so müde sind. Wenn Sie eine stressige Zeit bei der Arbeit oder in Ihrem Leben durchlaufen, scheint Ihr erschöpftes Gehirn nicht in der Lage zu sein, herunterzufahren und Sie schlafen zu lassen. Wenn Sie aufgrund von Stress übermüdet sind, ist dies häufig, wenn Sie emotionales oder geistiges Trauma auftreten, Sie möglicherweise vorübergehend die Kontrolle verlieren, um sich zu entspannen.

Müdigkeit kann auch zu einer Schlafunfähigkeit führen, da Sie sich zu sehr bemühen. Wenn Sie jemals eine Nacht erlebt haben, in der Sie wach liegen und denken: "Ich muss schlafen gehen, warum kann ich nicht schlafen?" Dann können Sie das Bewusstsein durch Ihre Bemühungen aufrechterhalten, sich in den Schlaf zu zwingen. DasKann auch mit Angst davor zusammenhängen

In einigen Situationen, in denen Sie übermüdet sind, haben Sie es wahrscheinlich vernachlässigt, sich ordnungsgemäß um Ihren Körper zu kümmern. Auch wenn Sie sich möglicherweise nicht hungrig oder durstig fühlen, kann der Mangel an gutem, gesunden Lebensmitteln oder ausreichender Feuchtigkeit ausreichen, um Sie wach zu halten. Wenn Sie sich in einer geschäftigen oder stressigen Zeit befinden, versuchen Sie, mindestens ein gesundes Abendessen zu bekommen, und stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken. Die Belastung des Körper

Viele Menschen, die übermüdet werden, versuchen, es tagsüber auszugleichen, indem sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee trinken. Während dies Sie durch den Tag bringt, kann es tatsächlich kontraproduktiv sein, da es Sie noch einmal in der Nacht verlieren kannD Lass dich am nächsten Tag noch erschöpfter. Wenn Sie übermüdet sind, versuchen Sie, bis zum frühen Nachmittag das Trinken von Koffein nicht mehr zu trinken, um sicherzustellen, dass es vor dem Schlafengehen aus Ihrem System ausgeht. Trinken Sie Wasser oder niedrig aussagekräftige, kalte Getränke, um sich gegebenenfalls aufzuwecken.

Müdigkeit kann Sie auch dazu bringen, gute Übungsgewohnheiten zu vernachlässigen. Sie können den ganzen Tag auf einem Computer erschöpft sein, aber dies ist nicht dasselbe wie durch physische Anstrengung verursachte Müdigkeit. Wenn Ihr Körper nicht eine angemessene körperliche Aktivität beibehält, ist es möglicherweise nicht das Bedürfnis, herunterzufahren und sich auszuruhen, obwohl Sie es sehr ähnlich mögen würden. Selbst wenn Sie übermüdet sind, versuchen Sie, nach der Arbeit dreißig Minuten zu Fuß zu gehen oder wenn Sie Zeit haben. Stellen Sie sicher

Um Ihnen beim Schlafen zu helfen, wenn Sie übermüdet sind, geben Sie sich Zeit für eine fokussierte Entspannung vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie, ein altes Lieblingsbuch zu lesen, anstatt mit dem Fernseher nach unten zu flattert, und tun Sie ein altes LieblingsbuchEinige leichte Yoga oder Meditation oder ein langes Bad. Helfen Sie dabei, Ihr Schlafzimmer so einzurichten, dass es sich um einen schlafauslösenden Ort handelt, indem Sie es sauber, übersichtlich und friedlich halten. Milchprodukte wie Milch sind hoch in Tryptofan, was dazu beitragen kann, dass Sie schläfrig werden. Eine Tasse warme Milch mit ein bisschen Zimt zu machen. Eine nächtliche Angewohnheit kann eine großartige Möglichkeit sein, Kalzium zu bekommen und Ihnen beim Einschlafen zu helfen.